regeneracja

Kiedys bylo cos podobnego,tylko,ze tematem byl doping.Czekam na twoje podsumowanie B-Real %-). Kiedys tak mialem,teraz to jakos dziwnym trafem wstaje i dalej nap******ony jestem,juz chyba regeneracja nie ta :)) Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-10-26 23:39:43

regeneracja... u mnie spanie od 21 do 5 to standard był:D

A nie jest tak, że im większymi ciężarami operujesz tym dłuższa jest potrzebna regeneracja, bo mocniej obciążasz CUN ?

Dajcie spokój, regeneracja jest równie wazna, jak sam trening :-)

Tylko żebym miała sie po czym regenerować :D a tu ledwo zaczęłam ćwiczyć i przymusowa regeneracja :D

[...] to już nie zadziała anabolicznie, bo to nie jest stan równowagi dla organizmu, zawsze anabolizm się pojawi. W przypadku gdy nastąpi kumulacja dawki w którymś tygodniu to regeneracja już się mocno poprawia, z kolei gdy teścia jest za dużo to organizm chce się go pozbyć i robi to w bardzo prosty sposób : wysyfia Ci cerę a kolejny krok to [...]

ledwo się poruszam %-) amba...wezmę drugi prysznic, może ciut lepsza będzie regeneracja grzbietu

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi.

logicznie to rozkładając : im macie lepszą regenerację zapewnioną tym możecie ciężej trenować. Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie [...]

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi. No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie [...]

regeneracja :-))

    2014-02-17 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 596           Bilans             239          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

      2014-02-18 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 158           Dieta             2 596           Bilans             -562         DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

      2014-02-20 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      powoli puszcza mnie ból w lewym nadgarstku po wczorajszym wyciskaniu zza karku dziś boli mnie górna część kręgów szyjnych w którą uderzał gryf podczas opuszczania ciężaru PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             17,2         [...]

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

    2014-02-24 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 8      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             3 221           Bilans             867          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] leys z pieca, hity, kremówka -> a czemu nie ? %) Od rana zmęczony, 10 tydzień ciągłych treningów i pracy, co prawda zostało 7 dni i zaczynam roztrenowanie, następnie regeneracja, ale potrzebowałem odskoczni. W okresie świat, napewno dłuższy post, oraz cardio w jego okresie. Wigilia i 2 kolejne dni na totalnym luzie, pt/sb/nd również [...]

W ogóle nadążasz z regeneracja i odpoczynkiem przy 2 godzinach rurki i 4 siłowych? Ja mam 3 razy pole dance i 2 siłowe i generalnie śpię jak mogę po 9 godzin bo inaczej padam na twarz. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-02 12:23:58

Jakbyś chciała wrócić do biegania to ja bym na twoim miejscu wyrzuciła jeden siłowy albo 2 . Bo jak masz pole dance ,4x siłowy i dorzuciłabys bieganie to za regeneracja pewnie by było słabo

hehe :))A wy jak dziś regeneracja czy trening ,ja dziś odpoczywam