regeneracja

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

[...] leczenie stawów za pomocą nandrolonu to polecałbym zaopatrzyc sie w 50tki, a nie zadne ugl. Nandrolon, działa w duzej mierze przeciwbólowo ale rowniez poprawa synteze kolagenu, co wpływa na regeneracje chrząstki stawowej. Dodam jeszcze, że jezeli interesuje nas regeneracja stawów, nie stosowałbym wiekszych obciazen jak 50% cm w okresie "leczenia"

już o nic mi nie chodzi. jesteś "miszczem" . by,by-idę w kimono-regeneracja(poczytaj co to jest-oprócz wyciskania 109x2)

Z takim stażem więcej krzywdy sobie tym " treningiem" zrobisz niż pożytku , poszukaj NAJPROSTSZY plan FBW , micha, regeneracja, proges ( z obciążeniem) i poleciał. ps. Bez stojaków i drążka się nie obejdziesz. Może lepiej na prof. siłownię iść.? Co do brzucha, to 2x w tygodniu styknie. Mięsień jak każdy inny, musi sie zregenerować. Przejrzyj : [...]

//up ubiegł mnie z wyjaśnieniem %-) Sprawdź jak to wyjdzie, jeśli wieczorem jesteś w stanie normalnie zrobić siłowy to spróbuj, jednak regeneracja może wyglądać kiepsko, pomyśl może, żeby hiit po siłowym walnąć albo w inny dzień Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2012-07-10 09:14:29

jeszcze jedno mnie interesuje . jezeli cwicze to ile czasu trwa sila masa i regeneracja po 3 miesiace ?

No ja mam nadzieję, że ciocia Ruda zadba o to, żebyś nażarta była %-);-) A plany to wiesz, będą potem, po podsumowaniu... Teraz regeneracja konieczna :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-07-10 21:30:00

Dietanabol+treningobolon+regeneracja=masa/siła/rzeźba:-P

[...] I policz sobie zapotrzebowanie, bo 1600 kcal to 10 letnia dziewczynka zjada. 5 razy w tygodniu sobie odpuść bo słaba regeneracja, szczególnie jeśli po każdym trenie walisz godzinę aerobów (zakładam, że aero masz po siłowym, bo jeśli nie to zamień miejscami) twaróg lepiej dawać na kolację bo [...]

1.Niekoniecznie 2. zależy od Ciebie, hiit jest bardzo wyczerpujący, możesz nie wyrobić z regeneracją, jeśli będzie problem to rób 2xhiit i raz normalne aero 3.z jednej strony jeśli idzie w dół to po co zmieniać, a z drugiej masz mało tłuszczy, ja bym zmieniał, ale stopniowo 4. tak masz za mało białka, wal ze 2g/kmc

[...] Traktora, wybierasz jeden plan i jedziesz. Ja ze swojej strony polecam skrócony 5x5 stronglifts. Do tego czytasz w dziale Odżywianie posty podwieszone i układasz dietę wg. zapotrzebowania kalorycznego, tam też ją wklejasz do ewentualnej poprawy. Pamiętaj, liczy się systematyka ćwiczeń, poprawna technika, odpowiednia dieta i regeneracja (sen!).

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

Poczytaj o FBW traktora 5x5 i zacznij nim cwiczyc ( poczytaj z 5 razy) a jaknie rozumiesz lubi neiw iesz to pytaj 4 aspekty 1. Dieta najwazniejsza, dodatnia-masa, ujemna-redukcja 2. Systematyka 3. Regeneracja 4. PROGRESJA!! Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-12 15:45:59

Ja nie wiem co Ty sobie pomyślałaś, ale ja jestem wierna dziewczynom };-) _________________________________________________ Dobra koniec pyerdolenia PUSH I - cieżko 1. Chest dips - 5x5-8 2. Wyc. hantli skos górny 4x10-12 + regresja 3. Rozpiętki 4x15 + regresja 4. Wyc. siedząc 3-4x10-12 + ew. regresja 5. Unoszenie bokiem 3x16-18 6. Unoszenie ramion [...]

j.w i j.w dobre żarcie i odpowiednia regeneracja ;-)

Obli, ja leszcz jestem i się nie znam zupełnie, ale z chęcią się tego podejmę :-) opcja z regeneracją i bilansem dodatnim bardzo, ale to bardzo mi się podoba :-) powiedz mi proszę jeszcze jak się za to rege zabrać? trzymać dietę i dokładać co tydzień 5g ( będzie ciężko na wakacjach liczyć więc na oko bym dokładała) czy wskoczyć na jakieś wyższe? [...]

[...] Iron Pump, ponieważ nie jestem miłośnikiem uprawiania sportów walki, a pod względem trenowania kulturystyki ten produkt działa na mnie świetnie - pompa na każdym treningu, regeneracja na doskonałym poziomie. Nie potrzebuję zwiększać dawki sugerowanej, a 1 saszetka działa zawsze tak samo dobrze jak za pierwszym razem. Brak kofeiny jest kolejnym [...]

[...] mi na zrobienie porządnego cyklu. Czekam na dalsze propozycje i dziękuje wszystkim za zainteresowanie się tematem. Doskonale wiem, że dieta, porządny trening i odpowiednia regeneracja jest kluczowa do osiągnięcia sukcesu. Jednakże dietę staram się trzymać, natomiast jestem czasem uzależniony od tego co zrobi mama, ale staram się jeść [...]

A jaki masz plan teraz? Lepiej nie przesadzaj z ilością ćwiczeń bo nie będziesz mógł się zregenerować i nie będzie postępów. Możesz dodać plyometrię zamiast jakiś ćwiczeń na daną partię ale to tylko jedna opcja. Sam będziesz musiał wyczuć jak z regeneracją u Ciebie.

jak wyglada rozklad partii w calym tygodniu ? jmesli doomsy nie przechodza po okolo 3 tyg a dieta i regeneracja jest idealna oznacza to ze twoj trening jest zbyt intensywny dla ciebie