regeneracja

No niestety nikt wróżka nie jest i nie powie ci czego możesz sie spodziewać.Dieta+trening+regeneracja to kluczowe elementy reszta to dodatki.1-10/12 test 400-600mg week i bedzie gites moim zdaniem.

[...] MASZ nogi i tydzien odpoczynkuA W FBW masz nogi które pracuja 3 razy w tygodniuja ci coś wytumacze : z treningiem jest jak łamaniem kości (miesien) łamanie (trening) zrost (regeneracja) ty w trakcie treningu niszczysz miesien powstaja mikrourazy ale orgaznim ma funkcje samonaprawcze i miesien sie regeneruje zrasta i staje sie silniejszy i [...]

dziś byłem na sali, pierwszy raz od kilku dni, z racji wyjazdu, off od sali i siłki od wtorku..... wróciła świeżość, regeneracja i już poprawa wyskoku widoczna:) co najlepsze, znacznie poprawia się dynamika, co było moją najsłabszą stroną, a i udało się zawiesić na wymiarze, czyli mały progres jest... czuję, że super działają na mnie ćwiczenia z [...]

pierwsza sprawa przestan brac kreatyne dlaczego ponieważ suplementy to narzedzia pracy dla ludzi którzy wiedza jak sie nimi pracuje, tym bardziej kreatyna nie bedziesz miał po niej efektów albo jak bedziesz to momentalnie ci spadna, co do diety rozumiem cie ale ja do tej pory nie mam jakiejs konkrentej naucz sie spozywac regularnie posiłki [...]

*****Niedziela, 15 maj****** regeneracja dzień ! Pozwolę sobie na wstawienie małego zestawienia - to ćwiczenia, w których w ciągu 2 miesięcy z treningiem od Marty, osiągnęłam największy (moim zdaniem) progres: Pragnę zaznaczyć, iż po wprowadzeniu pierwszej modyfikacji do treningu, trudniej było mi walczyć z ciężarami (czasem ledwo miałam siłę [...]

[...] Największe przyrosty zauważyłem dopiero po odpuszczeniu treningów na 1 tydzień w celu regeneracji po konsultacji z Wuchtą. Co dało mi jasny obraz tego jak ważna jest regeneracja. Odczucia na diecie LOW CARB. Dużo osób narzeka że ciężko przełknąć takie ilości tłuszczu. W moim przypadku bywały dni kiedy 6 jajek nie chciało szybko wejść i [...]

15.05.2011r DNT REGENERACJA Ps. Jeszcze 2 dni i uro<33 Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-15 11:13:58

[...] dzielony NIE OSIAGNIESZ NIC NA TAKIM PLANIE takie plany sa dla ludzi doswiadczonych z duzo wiedza i tez niekoniecznie sa mało efektywne miesnie sie katuje do oporu ciezko z regeneracja to tak nie działa POZATYM TY MASZ FATALNIE UŁOZONE PLAN mówie ci i posłuchaj wes w SPISIE TEMATÓW znajdz coś o FBW jest to o wiele lepszym system treningowy [...]

Dzień 7 15/05/2011 DNT Regeneracja Cały tyg już od paru dni na diecie i jest dobrze miałem problemy lecz jakoś sobie radze z nimi.Na basen wczoraj nie poszedłem,wolałem posiedzieć nad zalewem.Wstałem o 10 zjadłem i od 1h oglądam filmiki jak poprawie wykonywać dane ćwiczenia,ćwiczę przed lustrem jeżeli nie czuje się 100% pewny czy dobrze to brat [...]

ja szczerze uważam że jak byś wzioł sie za FBW trening był by szybszy mniej meczocy lepsza regeneracja efekty widoczne siła by ci poszła i wesej sie cwiczy a nie siedzisz nad kltka i ja katujesz i po 2 cwiczeniu technika lezy bo organizm sie przemecza ty tego mozesz nie czuć ale on czuje

[...] do znoszenia dużych obciążeń wysiłkowych w tej dziedzinie sportu jest odpowiednia odnowa biologiczna organizmu, na którą składa się wiele istotnych czynników takich jak regeneracja żywieniowa czy zabiegi fizykalne przyspieszające proces restytucji organizmu: zabiegi wodne, termiczne, itp. Niezbędna jest także umiejętne kontrolowanie masy [...]

no i 'schudnac' mozna konkretnie...ostatnim razem jak sie czyscilam to bylo prawie -3kg no można można ja miałam -2kg ooo wreszcie regeneracja

ten trening choć wyglada niewinnie jest bardzo ciezki tymbardziej jak wejdziesz na konkretne ciezary , wiec regeneracja wydłuzona

no Marta cwicze jak najbardziej wedlug planu konkursowego....wiec nie ma sie co podniecac tym 'niby' odpoczynkiem, bo ja 6 treningow w tym tygodniu mam...regeneracja tyczy sie wyzszej kalorycznosci miski tylko

Wg mnie najlepszą progresją ciężarową jest RAMPA :) Jeżeli chodzi o sam mikrocykl, to robię tak mniej więcej pierwszy trening w tygodniu jest cięższy, następnym o około 10-15 % lżejszy :). Jak to się mówi: Trzeba się spieszyć powoli, i stopniowo adaptować organizm do wysiłku, jednak nigdy kosztem załamania mięśniowego, zawsze powinno być trochę [...]

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

weś rozpisz i wklej żeby było dobrze wszystko i pamientaj podstawa masy to DIETA, TRENING, REGENERACJA

[...] do znoszenia dużych obciążeń wysiłkowych w tej dziedzinie sportu jest odpowiednia odnowa biologiczna organizmu, na którą składa się wiele istotnych czynników takich jak regeneracja żywieniowa czy zabiegi fizykalne przyspieszające proces restytucji organizmu: zabiegi wodne, termiczne, itp. Niezbędna jest także umiejętne kontrolowanie masy [...]

[...] biorą glutamine i "czują" jej działanie regeneracyjne, ale zwykle są to dawki rzędu 20-30g na porcje. Osobiście muszę stestować jakąś przyzwoitą mieszankę wszsytkich eaa, no może prócz fenyloalaniny i zobaczyć jak regeneracja wygląda. Kiedyś już konfrontowałem bcaa z izolatem - ~1h różnicy w szybkości w wchłania jednak robi różnicę.

Czyli dalej dieta i regeneracja. To zostanę przy BCCA i coś w shake`u wezmę na regeneracje. Dzięki za pomoc :)