regeneracja

[...] tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Wiesz co, po pierwsze dzięki za odpowiedz i delikatne uspokojenie mnie, troche mnie wkurza ten LDL wysoki aczkolwiek już [...]

[...] tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Jak już jestem blisko celu , to ciągnę dalej Od 13.12 do 1.01 byłem na 3200kcal (moje zero) dodatkowo święta i alko Dopiero od 1.01 do 15.01 dalem na 2900kcal i od 15.01 do dziś trzymam 2700kcal Regeneracja bardzo dobra ,zmęczenia brak a bym nawet powiedział że kondycja i siła na plus Trening 4x w tyg Cardio 4x30 min po treningu (145-150 puls) [...]

Według mnie to nie ma większego znaczenia w takim przypadku. Regeneracja nawet będzie mniej efektywna ze względu na zarwaną noc na imprezie a alko to dodatkowy "bodziec". A jeżeli zrobisz dzień przed imprezą a piszesz że czujesz że potrzebujesz dnia wolnego to też trening może nie być na tyle efektywny żeby dać bodziec do wzrostu ;) I tym sposobem [...]

[...] okres strategicznego roztrenowania, o którym poczytać więcej informacji możesz w artykule przedstawionym poniżej. Gospodarka hormonalna i układ nerwowy odpoczną i można będzie wracać do ciężkich treningów i dalszej redukcji. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Musisz po prostu zobaczyć czy w dłużej perspektywie czasu nie dopadnie Cię zmęczenie/przetrenowanie, na pewno odpuścił bym bieganie po treningu nóg. Regeneracja jest bardzo ważna, często mamy dopięty trenig, dietę, suplementacja ale zapominamy o regeneracji, mało snu + zbyt częste intensywne sesje treningowe mogą powodować stagnacje

[...] “odpoczynek”, czyli przykladowo: wtorek i piatek, we wtorek bieganie rano - wieczorem trening silowy gory, a w piatek po prostu bieganie ale odpoczynek calkowity od silowni ale czy to nie bedzie zbyt wiele dla mojego organizmu? I jaki to moze miec wplyw na moja sylwetke? Wiem, ze regeneracja jest bardzo wazna.. Bardzo prosze o odpowiedz :-)

.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]

Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

[...] ćwiczeń niż te 4 Środa odpoczynek Czwartek BenchPress 4 serie 5 powtórzeń Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzeń Wyciskanie hantli na siedząco 3 serie 10 powtorzeń Podciąganie podchwytem 3 serie 5-8 powtórzeń Dipy 3 serie 10 powtórzeń Wznosy bokiem 3 serie 12 powtórzeń Piątek to samo co we wtorek Sobota niedziala regeneracja

Zaskoczę Cię...znalezc przyczynę i ja wyeliminowac? Badasz się zdala od treningu? Jak wygląda dieta? Leki? Alkohol? SAA? Regeneracja? Wypełnij całą ankietę działu. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-31 07:14:01

[...] bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja %-) };-) /SFD/2022/1/31/19db1c7240c4442582f9bdb17573bd79.jpg /SFD/2022/1/31/d16dea93e9af4a52855d7106c25b34ed.jpg [...]

[...] cardio na stepie z wysoką intensywnością 30 minut. Siłownia wpada ok 16:30/17. Będą to nóżki więc lecimy na średnich węglach B240/20/460 %-) Rozpoczęcie bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja %-) };-)

[...] bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja %-) };-) /SFD/2022/1/31/2e61a888141c4330be0977c79d662fcd.jpg /SFD/2022/1/31/c47bc1d6d1774301a5753396475be906.jpg [...]

Dziś także regeneracja i znów obejrzenie miejsca przyszłych zawodów. Porobiłem troche zdjec i filmów. Była tez kolejna jazda próbna ale ze mna płynęły jeszcze 3 osoby w tym jedna pomagała przepłynać. Byłem ciekaw jaki czas wykrecimy w dwójkę. /SFD/2022/1/30/3379eeb8fb46434ba9495b3c55dc0358.jpg /SFD/2022/1/30/bb33f63a869c40b083e6c055b9d4efb2.jpg [...]

Dziś i jutro regeneracja,marsze terenowe itp(czyli trochę rozciagania,bo się czuję jak rycerz w zbroi :) Pogoda ,jak na styczeń bardzo fajna-bo jest + 11 st C. teraz trochę mnie się rozład treningów rozjechał,bo od poniedziałku robię klatę,we wtorek kończyny,w czwartek barki a w piatek plecy. Bedę musiał zrobić jakiś dodatkowy trening,by znów [...]

29.01 redu dzień 70 Off rano 30 min cardio później personalne do 13 a teraz z mala pojechałem do majalandu. Wrócę zalicze spacer z psemm i regeneracja.

[...] niewiedzące że to chvj morderca i socjopata ino troche ucywilizowany "naprawiają" go , a że mają wysoce rozwiniętą cywilizację to naprawiają go na tip top ... czyli pełna regeneracja ... czyli znowu ma ogon który stracił za sprawą Yajirobe ... bo ...nie zdają sobie sprawy że jak znowu będzie miał ogon to zmieni się w Ōzaru i zaczyna się orgia [...]

[...] wiec to taki ostatni fragment układanki . Osobiście pomimo różnych opinii w necie stosuje BCAA w okresie redukcyjnym ale tylko jako dodatek bo podstawą jest zawsze dieta , trening i regeneracja. Ps, przyrost masy mięsniowej to bardzo wolny proces więc nie nastawiaj że zrobisz coś szybko bo z takim nastawieniem to tylko się szybko zalejesz

[...] układ kostny i skórę. Nie unikaj regularnej suplementacji kreatyną. O czym należy pamiętać? Organizm człowieka podlega regułom czasu, starzeje się. Mając 40 lat i więcej, Twoja regeneracja może być już spowolniona. Zmiana charakteru wysiłku z siłowego na funkcjonalny jest znakomitym sposobem na zachowanie sprawności fizycznej na długie lata.