regeneracja

[...] Przysiady 60 x 12 70 x 12 100 x 6 130 x 4 160 x 4 190 x 2 210 x 1 210 x 0 Plecy Wrażenia z trneingu Trening przełozyłem na srode. Brakowało mocy całkowicie. Mam problem z regeneracja ostatnio - sesja. Apetyt mysle ze powoli wraca do normy(wczoraj zjadlem 2 dobre posliki + gainier 2 razy) Teraz mam lzejsze dni to bede sie byczyl i nic nie robil [...]

co prawda po czasie ale wpadło mi do głowy ciekawe hasło: Diabelski trening, boska regeneracja - BCAA Xplode... P.S. gratulacje dla zwycięzców.

Dzień 2/Tydzień 20 Regeneracja. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzisiejszy dzień przebiegał spokojnie. Od 7 do 16 w szkole, potem obiad i wylegiwanie się w łóżku. Jutro poużywam trochę orbitreka. Pozdrawiam.

w ACT kiedyś się już bawiłem, poczytam o tym FBW. Z ta regeneracja to właśnie największy problem, zauważyłem to na moim treningach, dlatego rozkładałem sobie intensywność aby na każdym treningu inną. Ale spróbuje, może będzie ok. Interwały też już kiedyś robiłem ale tylko przez krótki czas, z miłą chęcią do nich wrócę. Ok to lecę do lekturki ;p [...]

Może źle plan skonfigurowany?? Jak z intensywnością ?? w jakie dni trenujesz?? nie przesadzasz z treningiem ? odpowiednio dobrałeś ciężar powtórzenia i serie? Pamiętaj że regeneracja pozwala na wzrost. Może stosujesz małe ciężaru?? Progres jest ?? A jaki typ budowy masz??

[...] triceps i biceps ciężar podejrzewam jest dobrany optymalnie na sztandze 33kg/na hantlach po 14kg-przy bicepsie.co 4 dni jak mówiłem robie po 2 serie na te 2 partie ciała,regeneracja jest zachowana.przy ręce nie robie progresu, tylko przy klatce ale na inne partie także go nie ma a one potrafia urosnąć więc nie wiem co może być dalej grane.

[...] niezbędne są do każdego zestawy z kreatyną i nie tylko . Można powiedzieć że odporności nie zabrakło. Ocena subiektywna  Bcaa Xtra z Activi. Super suplement , regeneracja na dobrym poziomie . Wcześniej kupiłem za 50 zł teraz cenna na sfd jest nieco większa ;/ No ale mam pare sklepów gdzie kupie za dobrą cenne ten aminokwas Smak [...]

na przyrost masy mieśnowej : dieta + trening + regeneracja , odzywki to nie cudowny środek na powiększenie mięsni jak ty myślisz

Witam to znowu ja :P Zamierzam oddać krew i jako posiłek regeneracyjny dostaje się 8 czekolad i kawe z cukrem o wartości 4k kalorri ( bo tyle podobno wynosi ta regeneracja ). Mogę oszamać te 4k kalorii bez żadnych obaw, że się odłoży? Czy lepiej uważać?

no Adzik zadbaj zeby duzo BCAA było i ZMA regeneracja najważniejsza

czy z takim planem siła Ci leci w górę? Znaczy czy od 3 miesięcy siła poszła więcej niż 5 kg? Pamiętaj ważna zasada, że więcej ćwiczeń nie znaczy lepiej, w tym sporcie musisz być bardzo cierpliwy. Poczytaj o treningu trochę. Dieta, ćwiczenia i REGENERACJA są kluczem do tego co chcesz stworzyć. Czyli książkowo mówiąc estetyka ciała, cel gimnastyki [...]

dobra dieta bialkowa ci nic nie da ;) tutaj jak w zegarku kazdy mechanizm na swoimm iejscu bialko wegle tluszcze trening regeneracja i tak wkolo az do usranej smierci .

a niech strace rozpisze ci... XP-jezeli masz jadna puche dokup mono, bo jedna malo na cykl: DT: rano porcja, przed treningiem porcja DNT: rano porcja HMB-szkoda kasy, ale jak juz masz to bierz 3g dziennie po 1g na porcja np. Carbo/Bialko-po treningu i wg brakow co do efektow jezeli trening, dieta i regeneracja bedzie ok to efekty powinny byc.

[...] ćwiczenie (tak gościu na siłowni mówił wszystkim) No proszę, jak intensywnie pływasz i zacząłeś chodzić na siłownie to wystarczy Ci tylko dobre odżywianie i regeneracja. Złap troszkę masy i rzeźb. Wagi tragicznej teraz nie masz 76kg. przy 176cm. Ludzie dochodzili do lepszych rezultatów, mając na starcie gorsze warunki, więc jak [...]

[...] * odpowiednia dieta - bilans kaloryczny dodatni, właściwa ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w pokarmie (przynajmniej 2 g białka dziennie na kg masy ciała!) * dobra regeneracja potreningowa (minimum 8 godzin snu), * ewentualnie dodatkowa suplementacja (czytaj dalej), * odpowiedni wiek, Ale zawsze zapytaj się, czy budowanie masy [...]

:D:D regeneracja zakończona prawie prawidlowo :D spałam nawet

dlaczego za dużo ? na razie mam niezłą regeneracją, zważając na to że jestem zmuszony do chodzenia 2 razy w tygodniu (co 3/4 dni) przez to odczulanie.. gdy już będę mógł chodzić częściej to podzielę to na dwa dni: A: nogi na maszynie 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10 podciąganie [...]

Muszisz dac jeden czy nawet dwa dni wolne gdyz potrzebna jest regeneracja. Tu zamiast splitu pasowalby pewnie FBW ale to juz nie do nie bo ja tylko na splicie sie znam. Takie moje zdanie

mam pytanie a jak np chodze na silke pon sroda czw i 3 razy w tyg cw brzuch to cwiczycz w te dni na silce czy pon sroda na silce a piatekw domu by byla regeneracja?

tylko tam jest w ciu... tych cwiczen i jak to po ukladac moge raz na tydzien chodzic na silownie tylko zeby to jakos po ukladac regeneracja zeby byla ;)b