regeneracja

Tabletkami to się można przed ciążą zabezpieczyć. Taka osłona/regeneracja stawów jest wymysłem producentów suplementów.

[...] hantli za głowę + pompki na poręczach - 15 ruchów 24kg + 8 pompek - 15 ruchów 24kg + 8 pompek - 15 ruchów 24kg + 4 pompki Na zakończenie i uwieńczenie treningu jeszcze ściąganie linek na bramie z góry, mały ciężar i 35 ruchów. Klata spompowana na maxa, miałem wejść na krótkie interwały, ale już nie dałem rady. Dziś przerwa i regeneracja.

8 i 9 czerwca DNT miska czysta nieliczona, jednak za dużo tłuszczy wpadło(60-70g), wegle i białko trzymane, taka dłuższa regeneracja wydaje mi się że dobrze wpłynęła na poniedziałkowy i wtorkowy trening bo była MOC 10.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA 1 seria rozgrzewkowa – cały obwód po 20 powt. z b. małym ciężarem. W sumie 4 obwody (ostatni z drop [...]

Jak nie prawda ,wladował kase nie potrzebnie suple daje sie w tedy kiedy nie idze (tez mam 16 lat 2 lata stazu i nie brałem nic ) dieta to podstawa ,kazdy wie o tym i nie wiem po co brac np.kreatyne ,osiagajac np 60% a przy dobrej diecie 100% ,to jest marnowanie pieniedzy (60% dieta+20% regeneracja +20%trening=znakomite efekty)

Dzisiaj lekko, zbyt zimno. 22 minuty biegu - 4,2km. Zimno, zimno, zimno. Wszystko mnie boli, jakas regeneracja by się przydała.

Samymi suplami nie zrobisz masy. Przy takiej ilości snu organizm ma ciężko z regeneracja 5h to moim zdaniem zdecydowanie za mało. Tak z ciekawości co Ci powiedział ten dietetyk ?

[...] Waga 98kg - spadek około 1.5kg po tygodniu bez treningu i na antybiotykach. Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. Posilki w ciagu dnia dobrze pilnowane. Co [...]

Tak to jest dobre podejście. Modyfikuj swój plan w zależności od swoich możliwości czasowych i priorytetów bo albo boks albo siłownia muszą mieć prym w planowaniu treningów. Ale jak dołożysz kolejny trening pamiętaj o modyfikacji diety i obserwuj swoje ciało, jak dajesz radę z regeneracją to gra gitara. Jak poznasz swoje ciało odpowiednio to [...]

Będę obserwował co się będzie działo. Jak będzie za dużo, to odejmę. Nie dowiem się dopóki nie sprawdzę :P Poza tym to jest plan FBW więc te treningi na każdą partię i tak nie mogą być tak ciężkie jak w splicie więc i regeneracja będzie przebiegała krócej.

[...] - Totalne napompowanie mięśni na treningu graniczące z bólem - Uczucie niesamowitej energii - Totalne skupienie i koncentracja - Niekończąca się moc - Błyskawiczna regeneracja - Silny efekt antyoksydacyjny - Terapia wstrząsowa w jednej dawce Shock Therapy to zaawansowany środek, który dzięki dużej zawartości metyloksantyn działa [...]

Tak, i to jest właśnie nabieranie wody tzw. robi to się też stojąc z rączkami wyc. dolnych na bramie. _________________ DNT Zszedłem z nocki, regeneracja dobra. A teraz jadę na pogrzeb. Heh.

[...] Waga 98kg - spadek około 1.5kg po tygodniu bez treningu i na antybiotykach. Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. Posilki w ciagu dnia dobrze pilnowane. Co [...]

Możesz spróbować robić masę na wysokich tłuszczach pow. 3g/dzień, wtedy węgle scinasz do 2g/kg mc(i to raczej jedynie okołotreningowo brane) i białko na poziomie 2.5-3g/mc. Podlewa mniej na masie, jest więcej energii, lepsza regeneracja.

To i ja pokaże swoją zabaweczkę: http://img62.imageshack.us/img62/6613/96893910151707318216060.jpg Od 2 miesięcy ćwiczę dodatkowo na siłowni, i stosuję BCAA z Glutaminką, dużo lepsza regeneracja :-} Zmieniony przez - Bomba KRK w dniu 2013-06-10 15:54:51 Zmieniony przez - Bomba KRK w dniu 2013-06-10 15:55:20

[...] wtorek ekstrakcję ósemki ale termin przeniósł się na sobotę 8-) Katusze trochę się odwleką i przynajmniej zrobię cały tygodniowy planowy trening. Przyszły tydzień przymusowa regeneracja i zrobię podsumowanie bo wczoraj minęły dokładnie 3 miesiące od mojego pierwszego spotkania z siłownią ;) Ale to już w starym dzienniku zrobię. A dzisiaj [...]

tj.pompa ,regeneracja ,libido,kondycja na+++

Kretyna może pomóc na redukcji, ale przede wszystkim dieta i trening nooo i regeneracja :)

[...] upływu czasu możesz dokupić obciążenie. Ale sprecyzuj - chcesz trenować stricte na siłę, czy masę? Suplementy nie mają negatywnego wpływu, jak sama nazwa wskazuje, jest to uzupełnienie diety. Byle nie przesadzać. Odżywka białkowa to "zamiennik" kurczaka, czy jajek. Za to BCAA to dobre doładowanie mięśni przed i szybka regeneracja po treningu.

ułóż sobie konkretny plan treningowy, ułóż dietę, nie ćwicz codziennie potrzebna jest regeneracja,określ jaki masz cel treningów

nie wazne czy czas jest dobry wazne co zrobicz zeby był lepszy , trening , trening i jeszcze raz trening do tego odpowiednie odzywianie i regeneracja