regeneracja

koles08 ale ty gadasz glupoty, jak mozesz isc w wiekoszsci fat przy zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie nawet masowej i bez treningow? trening, a raczej regeneracja tylko przyspiesza ten proces Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-03-08 19:13:19

Nie rosna, bo nie maja ku temu warunkow-proste. Trening/regeneracja/odzywianie-zadbaj o kazdy z nich, i wszystko bedzie ok. Poza tym jestes za mlody na silownie, i nie sugeruj sie innymi chlopakami. 2 dni na regeneracje- troche mało jeszcze jak ostro tyrasz to wogóle- lipa Ja cwicze 4 razy w tygodniu i jakos jest ok, wzystko zalezy od treningu i [...]

mitr twoj post w treningu jak regeneracja to regenaracja daj odpoczac miesnia pozniej zlapia nowy bodZIec treningowy i beda ladnie znow rosnac

mitrandir jak bys podal szczegoly tego,co przez ten czas zrobiles,to calkiem mozliwe,ze odpowiedzialbym tak: 1. regeneracja,jako kompletny odpoczynek od silowni-po czym? 2. nadal jestes na poczatku drogi,wiec zapomnij o split systemie.buduj baze. od zawsze bierzesz za pewnik opinie ludzi o podobnym doswiadczeniu i wiedzy,co ty sam?(resoviak;adzik) [...]

Mam pytanie i chcialbym sie upewnic na 100 %.Czy 6 weidera na pewno mozna robic codziennie?A co z regeneracja? Zastanawiam sie,bo sam robie rozne kombinacje cwiczen na miesnie brzucha.Najbardziej lubie podciaganie kolan do klatki w lezeniu plaskim(12-14 serii po 15-20 powtorzen).

[...] będą od wtorku więc liczę na Waszą pomoc ocenę i to,że może ruch w temacie podskoczy Czas na ostatni posiłek,jeszcze trochę nauki i od rana na uczelnie przez co trochę regeneracja będzie u mnie kuleć ( jakieś 6h snu). Do ostatniego posiłku dodaje chela cynk. Pewnie jak spora cześć ćwiczących tak i ja łykałem zma,a jak pojawiło się mzb to [...]

ja nie widze splita w 4 dniach pod rzad.. efety beda slabe nawet jesli zmiescisz wszystkie cwiczenia i partie, ciezko bedzie Ci skonczyc trening, ciezko z regeneracja ja bym na Twoim miejscu dalej ciagnal FBW, tyle ze moze podrasowal sobie ten trening

sądze, że ujdzie- choć nogi traktujesz po macoszemu, nie wiedzieć dlaczego. zakwasy na początku nowego planu i zmianie objętości, częstotliwości to normalna sprawa; ważne aby nie zaczynac za ostro bo wtedy organizm może sobie nie poradzić z regeneracją... sądze więc, ze bcaa będzie dobrym wyjściem, warto byłoby dać jeszcze zma jesli nie masz [...]

Normalnie trenowac. Bo popatrz gdybys nie bral kreatyny nigdy bys nie trenowal? Cykl regeneracja, i dalej kontynuacja treningow bez kreatyny i schemat sie powtarza. Znow dasz kreatyne o ile to konieczne skonczysz na niej cykl, regneracja i dalej trening bez kreatynowy itd... Proste. pozdrawiam

Nie istnieją? W takim razie to HMB naprawdę jest aż tak złe? ;> Nie jest zle, bo nie działa. Odzywki sa ,jak kolega wyzej napisal, jedynie "wspomagaczem". Calosc opiera sie na 3 najwazniejszych fundamentach: dieta/trening/regeneracja.

[...] systemie treningowym nie dostrzegam logicznego sensu, proponuje jeszcze raz przemyslec sprawe. Ja uwazam ze trening "raz a dobrze" bylby o niebo lepszy. Ze wzgledu na staz i mozliwosci organizmu mozna zastosowac rozne metody treningowe i dzieki temu max zbombardowac miesnie ale po pozadnym treningu to juz tylko regeneracja i rosniecie.

"Nie zapominaj, że regeneracja jest podstawowym "składnikiem" sukcesu. " czyżbyś sugerował aby jednak je wziąść ?

[...] na forum, wiedzialbys ze najwazniejsza jest DIETA, dzieki ktorej lapiemy dodatkowe kg, jak i pozbywac mozemy sie ich zbednych poprzez odpowiedni jadlospis, do ktorego dochodzi trening-suplementacja i regeneracja. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przejzyj forum, i zapoznaj sie z tym tematem Pozdrawiam.

regeneracja dobra. po treningowo

jest coś takiego jak regeneracja mięśni...

[...] obnizona wytrzymaloscia. To buduje slabsza baze psychiczna i kolo sie zamyka. W nocy przemysle sprawe i sprobuje znalezc odpowiedz, choc jedna cisnie sie do glowy sama - regeneracja i zmiana diety. Przemyslenia beda napewno dotyczyc zwiekszenia ilosci cukrow (owoce?) i moze nowego podejscia psychicznego (automotywacja przedtreningowa?). Uwagi [...]

[...] Obżeram się czym popadnie, Generalnie podstawą są kasze, ryż, kuskus, makarony, mięsa, jajka, WPC, twarogi, orzechy włoskie, olej lniany. Ale jak mam ochotę na słodycze to zjadam sobie z 2 Maxi Kingi Mam w dupie to czy mnie zaleje czy nie. Barki mają rosnąć i to jest podstawowy i jedyny cel. Redukcją będę się martwił później. Jutro regeneracja.

Przecież to wychodzi to samo - tu i tu bede robil 4 treningi w tygodniu. Nie jestem leniwy!!! Pomyslalem ze wtedy bedzie lepsza regeneracja jak po kazdym treningu bedzie dzien wolnego :):) ------------- Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. [...]

[...] hantle, przysiady, pompki), do tego rowerek stacjonarny 30 min. śr : HIIT czw : podobnie jak we wtorek. ptk : HIIT sob ; HIIT plus to co we wtorek niedz : odpoczynek/regeneracja Jeśli chodzi o posiłki, postaram się je ogranicząć, ale jeść też tak, by nie bys głodnym, oczywiście takie elementy jak słodycze czy fast foody nie są wogóle [...]

[...] wprowadzac cwiczen zastepczych. jesli progresja nie jest mozliwa lub przychodzi nam z wielkim trudem(przy zalozeniu,ze wykorzystalismy wszystkie inne metody:odzywianie i regeneracja-ok;zrobilismy kilka deloadingow)-wtedy mozemy zaczac roznicowac. jak to moze wygladac opisalem tutaj: [...]