regeneracja

[...] w suplementy czyni cuda, to będziesz wielki ! a jeśli nie , to bez prawidlowej dobrze ustawionej (pod plan dnia i czas treningu) diety to wtedy nie ma żadnego znaczenia jakie suplementy wezmiesz i w jakich kombinacjach ! ps. dieta to 50% sukcesu trening i właściwa regeneracja 20% nastawienie psychiczne 20% reszta - pozostałość pozdrawiam mc

regeneracja i zdolność wysiłkowa Utratę zdolności do pracy, której przyczyną jest wyczerpanie zapasów węglowodanów,można ograniczyć lub znacznie przesunąć w czasie dzięki odpowiedniemu postępowaniu wspomagającemu. Postępowanie wspomagające powinno przebiegać w określonej kolejności. Przede wszystkim należy zadbać o uzupełnienie utraconych cukrów [...]

[...] zamiennie : - wznosy ramion bokiem, podciągania wzdłuż tułowia, wyciskania w staniu oraz - wznosy ramion przodem, wznosy w opadzie tułowia i shrugsy jeśli planujesz tylko poprawić barki i tylko ćiwczyć miesiąc rób po 3 ćwiczenia, po 3 serie, po 10 powtórzeń każdego z tych ćwiczeń co 2-3 dni w zależności od tego jak szybka będzie regeneracja

on chce PO 2 godz sie wykąpać. świetna forma relaksu, mniejsze zakwasy, lepsza regeneracja, same plusy

[...] po co ma ją dobijac,skoro pewnie ma dostatecznie kcal....co zaduzo to niezdrowo...bedzie jadl posilek i bedzie popijal gainerem i np.bialka bedzie mial wiecej niz 40 g w jednym posilku i po co mu to??zeby mu sie odkladalo w tk.tluszczowa zakup zma(regeneracja),tauryne(transporter kreatyny) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-10 00:27:05

dietę umieścilbym nieco wyzej w tym zestawieniu ale jak rozumiem nie jest to gradacja a tylko podanie najwazniejszych czynników, więc przed suplementacją wchodzi jeszcze regeneracja, suplementy są na końcu łancucha. zdr.

obecnie nie , natomiast pare miechów temu rowniez chodzilem na basen , 2-3 razy w tygodniu. plywalem 40 min , pamału bez wiekszego wysilku. zaj..ista sprawa. szybsza regeneracja, basen nie obciąża stawów , pracuje wiele miesni. mozesz zastapic aeroby plywaniem.

co 2 dni , 10 serii po 5-6 powt...czyli co 2dni chcesz robic ok.50-60podciagniec WG mnie lipa z regeneracją i zamiast przyniesc pozytywne korzysci takie cwiczenie moze przyniesc efekt odwrotny... 2-3 razy w tyg. podciaganie bedzie ok nie musisz robic az tylu serii troche za bardzo nie rozumiem, w ogole co chcesz osiagnac? trenujesz na jakiejs [...]

DIETA, albo chociaż jej zarys, podstawy dobrego odżywiania GAINER 1 vitalmaxa 10kg Plan na MASE Patrząc na Twój wzrost i wage widać Ci pewnie mięsień sercowy i wsyztskie żebra. Zacznij jeść, o fat sie nie bój. Zeby uzyskać mase mięśniową musisz mieć nadwyzke kcal oraz spełniać pare podst. czynników. (min. dieta, trening siłowy, regeneracja)

bruch = bardzo szybko regeneracja, możesz łaczyc z kazdym treningiem każdego dnia, tak jak wyzej, areoby A6W sam przerobiłem a wiec moge potwierdzic.. PORZADNY TRENING

[...] gdzie dochodzi jeszcze jakieś zerwanie lub naderwanie jakis więzadłeł to z doświadczenia moge powiedzieć tak. 1.rozgrzewać i rusząc cześto stawem, poprawia się smarowanie i regeneracja stawu 2. wzmacniać mięsnie które moga częsciowo zastapic wiązadła i ustabilizowac staw w przypadku kolana to rotatory, czworogłowy i dwugłowe (najlepiej na [...]

Ok.Czyli mam rozumieć że jeżeli np. w pierwszym i jedocześnie ostatnim posiłku po terningu było około 20-40 g białka a potem szedłbym np:spać. To taka regeneracja potreningowa odnosząca się do białka powinna wystarczyć i zapewnić w miarę dobre warunki do odbudowy tk.mięśniowej. Moje obawy co do ilości brały się głównie stąd że pisał Pan w swoich [...]

mysle ze ten tesc moglby tak byc.. +dieta+trening+regeneracja+ witamin+mineraly

Sen to regeneracja nie możesz go zakłócać Moim zdaniem to powinieneś swój aktualny plan przeciągnąć do samego wyjazdu bo miesiąc regeneracji to za dużo

Napisz cos wiecej o sobie, wypełnij profil, napisz trening, kiedy ostatnio regeneracja byla? kiedy ostatnio zmieniales program na gorne partie? Nogi poszly bo wczesniej ich nie trenowales...

Ile ma trwać regeneracja w tym cyklu?

regeneracja a moze lenistwo

Dokladnie skala. Ja robilem raz HST dal mi fajne wyniki nie powiem ale wrocilem bez zastanowaienia d splitu bo daje mi wieksza satysfakcje. Poza tym z ta regeneracja to nie jest takie proste na HST sie przetrenowac bo cwiczy sie ciezarmia ponizej swojego maxa tylko w przesileniach 15,10 i 5 pod koniec 2 tygodnia ma sie doczynienia z ciezarami [...]

Regeneracja trwa od 1 do 2 tygodni a całoroczny plan to np. Cyklicnzość Michaila.

dieta jest trening tez jest rozpisany a jak jest rozpisany to i regeneracja tez jest;p