regeneracja

Dzień 99 MASA Regeneracja: 8 godzin. Domsy: Triceps mocno czuć , za to klata skatowana jak nigdy , boli strasznie 8-) Trening: Trening poszedł dobrze , nowy kumpel zrobił z nami dzisiaj 1 ćwiczenie na nogi i zdecydwał trenować sam %-) Uda: 1.Prostowanie nóg w siadzie: 16 x 25kg / 14 x 30kg / 14 x 35kg / 14 x 40kg 2.Wykroki ze sztangielkami: 14 x [...]

[...] o objawach obnizonego testosteronu no i nijak sie to ma do mnie. Ospałośc, zmeczenie, zmniejszone libido, stres, bole miesniowe, zmniejszone owlosienie czy spowolniona regeneracja to do mnie nijak sie nie ma takze to chyba jednak nie w testosteronie jest problem ale mimo wszystko znalazlem w domu zincas forte i bede go laczyl z magnezem bo [...]

Ja gdzieś od 20 listopada nie widziałem ani siłowni ani diety, to się dopiero nazywa regeneracja %-)

Dwa pytanka: 1. Dlaczego kulturyści tak często rezygnują z konsumpcji żółtek jaj? Wynika to tylko i wyłącznie z faktu, że nie chcą łączyć tłuszczu z węglowodanami w obawie przed zalaniem się? Jak sprawa wygląda u Ciebie? 2. Czemu rezygnujesz z węgli na noc? Wiem że wiele osób robi tak z obawy przed tym, że organizm nie zużyje energii z węgli w [...]

napisze tylko że około 15 osób które trenowałem jak tylko wywaliłem im aeroby od razu nastąpiła im lepsza regeneracja wzrost masy i siły kogo miało zalać fatem to zalało endomorfika zawsze zaleje ewentualnie dużo anabolików skutecznych i po woli podnosić węgle

Witajcie! pisałem już o ocenę kilku trening ale zazwyczaj dużo osób albo odsyłało na siłownie albo zalecało zrobienie treningu domatora więc ostatnio usiadłem poczytałem trochę i ułożyłem trening domatora z hantlami i ławką prostą nieregulowaną z 3 planami treningowymi (A,B,C) i każdy plan wykonujemy w inny dzień tygodnia i jest to metoda która [...]

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

[...] jednej z tych rzeczy i zaniedbujących drugą. Warunkiem jest jednak trzymanie się określonych zasad - systemu treningowego i dopracowanej diety, a także możliwie maksymalna regeneracja w jednostce czasu oraz okołotreningowo. Trening kulturystyczny musi być prawdziwym treningu kulturystycznym, a trening aerobowy prawdziwym treningiem aerobowym, z [...]

[...] do tego typu treningu. Pierwsze 3-4dni to był dramat, mega zakwasy, ledwo się ruszał a trzeba było trenować dalej. Później dana partia mięśniowa się przystosowuje i regeneracja zaczyna nadążać za obciążeniem treningowym. To tak w skrócie... myślę, że metoda ciekawa, prawda jest taka, że jeśli nie spróbujesz na sobie to się nie [...]

mozesz na nogi i plecy wrzucić po 2 cwiczenia , chodzi o to ze ciwczysz całe ciało 3 razy w tyg dlatego wiecej cwiczen sie nie daje zeby regeneracja była tez

[...] jednej z tych rzeczy i zaniedbujących drugą. Warunkiem jest jednak trzymanie się określonych zasad - systemu treningowego i dopracowanej diety, a także możliwie maksymalna regeneracja w jednostce czasu oraz okołotreningowo. Trening kulturystyczny musi być prawdziwym treningu kulturystycznym, a trening aerobowy prawdziwym treningiem aerobowym, z [...]

Dzień 37 Samopoczucie: Nie dawałem przez 2 dni wypiski, bo sylwester i wiadomo jak to jest... Dziś dieta trzymana. Sąsiad sie ze mnie śmiał, bo rano jak w domu wszyscy spali, to przed szkołą musiałem kotlety tłuczkiem ubić troche, nie chciałem robić hałasu to poszedłem przed dom :)) tłuke te kotlety na brukach jak poj**any a sąsiad do roboty [...]

Dzień 98 MASA Znowu późno wstałem }:-( Regeneracja: 9 Godzin Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Trening:Klata + Biceps Trening odbył sie dobrze , przyznam że z kumplem bardzo dobrze sie trenuje kiedyś wrzuce jego fote bo ma porządną łape , też zapisze sie nastepny kolega i może będze z nami trenować . Klata: 1.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] w jakie dni ile seri itd , Do teraz trenowałem tak : Co 3 dni tzn. Poniedzialek :Biceps, klatka , barki , brzuch. Wtorek : nic , Środa : nic .. Czwartek : trenning jak w poniedzialek itd itd . I mam teraz pytanie jak trenować w jakie dni i czy mój trening co 3 dni jest dobry bo wiem ze potrzebana jest też regeneracja mięśni . :) Pozdrawiam .

[...] dołączac kolejne ćwiczenia, jest to doskonale opisane w jednym z pierwszych tematów w tym dziale nt. pierwszego roku treningów. Wiem również, że ważnym elementem jest regeneracja, z którą jako tako będzie u mnie trudno. Pracuję 5 dni w tygodniu ciężko fizycznie, dźwigam cały dzień po 8-10 h żelastwo. Jak to wszystko zegrać by grało ? Może [...]

Witam mam pytanko : Czy jak w pon zrobie plecy a we wtorek klate to przyda sie regeneracja , ? regeneracja jest bardzo istotna , dlatego nastepne dni zrób reszte parti a klate i plecy znowu pon wt

Witam mam pytanko : Czy jak w pon zrobie plecy a we wtorek klate to przyda sie regeneracja , ?

[...] dziennik ;) Zazdroszcze dzisiejszej szamy :P Ja się obudziłem po 13, zjadam w sumie to co zostało po wczorajszym, czyli sałatki, paszteciki z mięsem. Ogólnie 2 dni niezdrowe, ale przynajmniej trening wczoraj wjechał :D Dziś regeneracja po Sylwestrze, a jutro na trening. Chociaż i tak bardziej przyłożę się po Trzech Króli jak rodzice pojadą :D

Regeneracja trwa. Byłem tylko na spacerze. Ogólnie nie robię nic i czuję jak się zdemolowałem wczoraj. Jem, mam ochotę spać, a otwarcie książki sprowadza senność. Do tego ta dieta... Raczej prowadziłem dzisiaj zapiski niż planowałem. I co się okazało? Na etapie kolacji byłem grubo poniżej 30 g tych cholernych węgli. Ja ich nie potrzebuję, a one [...]