regeneracja

[...] sztangi lub wyciagu wzdluz tulowia, co sprawia ze biceps jest jednym z najbardziej eksploatowanych miesni, brak rozwoju bicpsow moze byc spowodowany niedostateczna regeneracja i moze dochodzic do spalania tluszczu wewnatrzmiesniowego. Nie wiem po co poczatkujacy skupaja sie na poszczegolnych czesciach miesnia, jego poczatku i konca [...]

aspargin to magnez i potas potaszatrzymuje wode magnez to siła i regeneracja mięśni zadowoloby?

BREDNIE!!! Ja mam "A" i nie narzekam, najważniejsze to: DOBRA I SYSTEMATYCZNA DIETA KONCENTRACJA NA TRENINGU SPOKOJNA REGENERACJA ODROBINA SUPLEMENTACJI jeśli wszystko jest to każdy będzie rósł w siłę i potęge!!!

[...] nagly ostry bol , hantelek ci z reki wypadl?? co do uszkodzeen naderwan pojedynczych wlokien to jest to cos normalnego w czasie treningu ciezarami - nabieranie masy to ich regeneracja !! i jak sie zrobi taki armagedon bic tric naprzemian bez przerwy duze ciezary pomoc (ponad serie) to potem sie ma 90 stopni w łokciach i ogolnie raczej zdrowe [...]

[...] bo z czasem zmaleje i przyzwyczaisz sie. Mozesz też spróbowac codziennie przez 10 dni wbijac miligamme N. To pomaga na takie stany. W moim przypadku baaardzo delikatnie pomogło, za to regeneracja tak sie poprawiła, siła na treningu, samopoczucie cos wspaniałego. Ja juz zdecydowalem ze taka serie miligammy bede podawał 2-3 razy w roku.

no... jak by więcej czytał, mniej kozaczył, to by wiedział o takich podstawach jak regeneracja. ;-)

[...] nie wpływają dobrze na nasze samopoczucie. Warto zwrócić na to uwagę. Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Dzięki za uwagi.Przeczytałem link i przypomniałem sobie, że przed miesiącem zacząłem stopniowo ograniczać kofeinę w swojej [...]

Jak już pisałem - jeżeli przypilnujesz diety i ilości snu z regeneracją nie powinno być problemu.

Jadam wszystko prócz miesa i ryb. /TO PARE RZECZY DO ZJEDZENIA CI ZOSTAJE. Ostatni posilek jadam rowniez białkowy - rozumem ze chodzi o przyspieszenie metabolizmu? /TEZ ALE GLOWNIE O POWSTRZYMANIE KATABOLIZMU. dlaczego uwazacie ze czlowiek musi spac 8 h? /MASZ RACJE ALE REGENERACJA SREDNIO WYMAGA OK. 8 GODZIN SNU Szczególnie cenne wydały mi sie [...]

Jak jest z tym rozciąganiem? Ciężar dokładam, ale w bardzo małym stopniu, np. na klatkę dokładam 1kg co 4xA. Masa w zasadzie też stoi od jakiegoś czasu. Regeneracja średnio, śpię koło 8h dziennie.

[...] treningu cale cialo od dolu do gory lub od gory do dolu . masa stoi - to znaczy ze za malo jesz , to znaczy ze nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skladników i to tu powinnes szukac problemu . sila stoi to znaczy ze slabo z regeneracja stoisz , wiecej spij , lub slaby jakosciowo masz sen mozesz dorzucic przed snem porzadna dwake magnezu .

nie zrozumcie mnie zle, nie zachecam nikogo do jarania ziola (ja nie pale ), ale powiedzcie mi jak lolek przed snem na rozluznienie i lepszy sen (co za tym idzie,lepsza regeneracja) popsuje nam bombe?

[...] rozładowana ale czuje że 80kg może by pokazała. Czuje się dobrze. Dodatkowe kalorie i odpuszczenie codziennego cardio dobrze mi robi, zobaczymy na ile :) Dzisiaj niedzielna regeneracja, wczoraj (30.08) była klatka+łapy: 1. brama rozgrzewkowo 3x15 2. WL 5x12-6 90x8, 100x5-6 (byłem w szoku) 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12-8 3s [...]

Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]

Fajnie ze tyle nowosci, ale powoli mozna sie w tym gubic, a tym bardziej jesli ktos nie interesuje sie doglebnie suplementacja i nowosciami na rynku. Msm oczywiscie najlepiej polaczyc z glukozamina oraz dodac kolagen acitve.Wtedy regeneracja stawow przebiega kompleksowo :)

Aż boję się odezwać, ponieważ sam od wielu lat stosuję witaminę C w dawce od 1g w górę (do 10g!)w sytuacjach 1. przemęczenia (np. długa jazda samochodem) 2. infekcji wirusowej 3. w zatruciu nikotyną (powyżej 60 papierosów/dobę) Jeśli chodzi o naukowe podejście do problemu, to wit.C jest bezpieczna, jeśli nerki sa wydolne. Po nasyceniu organizmu, [...]

[...] chodzi o to żeby w tym truchcie zejść do jakiegoś tam tętna tylko żeby odpocząć zwyczajnie. W HIICie chodzi o to żeby w odpowiednio dobranych proporcjach czasowych dać z siebie max, a potem doprowadzić organizm do uspokojenia. Tu niekoniecznie musimy brać pod uwagę jakieś określone tętno. Liczy się intensywność treningu i odpowiednia regeneracja.

bcaa jeżeli miewasz problemy z regeneracją, bo w innym celu Ci się nie przyda. ;-) FA to firma krzak, bież sprawdzonych producentów.

[...] p.2) + żeń szeń ( koncentracja, po treningu mam różne rzeczy do roboty - angielski i takie tam) 4) przed snem ZMA, czyli magnez, cynk, wit. B-complex ( lepszy sen, lepsza regeneracja, podwyższa testosteron) Co do Glutaminy i ZMA można spotkać opinię, że nie dają oczekiwanych efektów. Wg. mnie to działa. Zmieniony przez - Kuro w dniu [...]

przynajmniej dobrze sie usmialem przed snem uups tzn regeneracja