regeneracja

"Sam już nie wiem,czy trochę z tą regeneracja jednak nie przesadziłem ? " A ja wiem, że nic nie wiem :) Już nawet nie wiem, kto pierwszy tak powiedział (tzn. już nie pamiętam)

Właśnie teraz nie bardzo-przez te kontuzje trochę wyluzowałem,by była szybsza regeneracja. Ale nadal boli ,jak bolało-już się powoli irytuję tym stanem rzeczy :) Wiele ćwiczeń nie moe zrobić tak ,jakbym chciał. Dlatego czekam cały czas z nowym planem i nurem w dół :)

[...] fajny wywiad z nim,przy jej pomocy. Dziś trening dodatkowy-ale robiłem go trochę inaczej niż zwykle-tylko brzuch i nogi. Dlaczego tak? Jest kilka przyczyn: -przede wszystkim regeneracja kontuzji ramienia i przedramienia-nawrotny obły do spółki z ramienno promieniowym i dłową długą bicepsa. Stasznie mnie to dokucza i psuje treningi! Jest cały czas [...]

[...] bym założył. Teraz muszę się zadowolić mniejszymi ciężarami-strasznie mnie to denerwuje-ale trzeba zachowac spokój, bo odnowienie się tej kontuzji to będzie jescze dłuższa regeneracja. Jest to jedna Seria z dropsetami-to liczę i opisuję jako jedną serię :) Takie serie robię też w innych ćwiczeniach-ale nie wszystkich i nie zawsze. Teraz [...]

Jeszcze ten tydzień jednak -trening regeneracja-czyli łatwo dość krótko,jak na mnie i dość lekko. Po pierwszym tygodniu waga ruszyła ostro w górę-to skutek szybkiej regeneracji i nadrabiania masy ze względu na mniejszą intensywność i objętość treningu. Fajne odczucie,bo się czuję świeżo,nie zmęczony a cały czas mięśnie napakowane. Niestety jeszcze [...]

Dziś regeneracja . Przy okazji dwa zdjęcia Kraciarzy,których znacie (niektórzy osobiście ) Karol: /SFD/2018/6/18/4b4ce0d10c0844428f2fc1700ff65a31.jpg Dawid : Jest też pamiątka z Wrocławia :) /SFD/2018/6/18/1e8fb2c8c6c946e9a3d3afe9b78ee3ea.jpg /SFD/2018/6/18/bc999cfe7d434a939ac53bd3904554e7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-06-18 17:37:05 [...]

Dziś regeneracja odtreningowa :) Czyli trochę wiecej węgli i jedzenia(ale niezbyt wchodzi ) Spojrzałem dziś na niedzielny wpis wagi-i ...potrenowałem mięśnie brzucha śmiechem :) Przy wadze 103,9 kg pod spodem piszą-otyłość :) Trzeba uważać :) A poniżej-plan na zrobienie za jednym zamachem 50 pompek w jeden miesiąc- Jak ktoś jeszcze tyle nie [...]

Dziś regeneracja,temperatury umiarkowane,ok 26 st. Jutro z Ralphem robimy barki i nogi,w czwartek plecy bicepsy a w piątek drugi trening na klatę.

Dziś przymusowa regeneracja (wykrakałeś to Drazekm :) ) Jestem tak napakowany,że trzeba zrobić przerwę. Do tego dziś wypadałby trening pleców-mam jeszcze brak regeneracji na te mięśnie -trening byłby trochę słaby. Jutro w pracy-trening niemożliwy W poniedziałek Ralph wyjeżdża-stąd-poczekam za nim do wtorku. Tym bardziej,że w planach mam pobicie [...]

Dziś miał być dzień regeneracyjny,ale ,jak to zwykle bywa plany się nagle i nieoczekiwanie zmieniły. Wypadł dziś trening pleców i bicepsów w takim razie ale z regeneracją było słabo,bo wczoraj wieczorem kończyliśmy trening barków i nóg. Stąd pomysł ,by dziś pojechać na siłownie do Eindhoven i potrenować na innym sprzęcie. I tak też zrobiliśmy :) [...]

Dziś plecy i bicepsy. Regeneracja była,waga Ralpha w stanach górnych 107,4 kg a trening szedł ciężko. Początek zapowiadał się nieźle. Było do zrobienia 2 powt,Ralph zrobił 3 i chciał jeszcze. https://youtu.be/mniNIpG4pNo Dziś w planie był max na 150 g ale spróbowaliśmy 160 kg https://youtu.be/8rj8XIIbHTU Na koniec,na pociechę poszło 150 kg :) [...]

Poniedziałek-regeneracja. Za to dzisiaj plecy i bicepsy Ralph podbudowany,bo w martwym ciągu zaliczył kolejny rekord. :) https://youtu.be/-oaoqMtzCzE I nowy rekord https://youtu.be/t6hBBTcWndI Dlaczego tak? Bo widzę ,że ma respekt przed większymi ciężarami-przyzwyczai się do większej ilości powtórzeń na mniejszych i 170 kg pójdzie za 2 tygodnie [...]

[...] w tytule konkursu jest dodane "wg Mastiego" - wiec wasze uwagi są bez sensu :) Dziś osiągnąłem poziom 9-i się cieszę i martwię,bo liczyłem po cichu na równą dziesiątkę. Ale regeneracja jeszcze nie jest całkowita, u mnie przy tego rodzaju treningach-to inaczej wchodzi niz na siłowni a mieśnie bolą także w trochę innych miejscach najbardziej. [...]

W niedzielę za to nie trenowałem -regeneracja musi być,gdy ćwiczy się na treningu wszystkie grupy. Za był szybki wypad w polskie góry, bo po tych niemieckich nie byliśmy do końca usatysfakcjonowani :) Ciekawe ,kto zgadnie ,gdzie to było ? /SFD/2020/6/24/49feb7b150284b9b8ec8f94ac8360b61.jpg /SFD/2020/6/24/20d10f3739ce458383b7bb178aa45cd4.jpg [...]

Ja mialem wiele razy robione takie badania w szpitalu codziennie przez 2 tygodnie pod katem sily i roznych urazow czy zerwanego miesnia, codziennie kriokomora -120stopni potem silownia i basen , wyniki w sile niesamowite w wytrzymalosci to samo , dodatkowo lepsza regeneracja urazy wyleczone migiem plus utrata tluszczu.

Znów prawie tydzień przeleciał,ledwo zdarzyłem zrobić cztery treningi :) W poniedziałek klata,we wtorek bicepsy,tricepsy,w czwartek barki a dziś plecy. Jutro regeneracja i aeroby a w niedzielę klata. Dużo nie brakowało a udałoby się jutro zrobić trening na siłowni w Eindhoven-miała byc jutro otwarta na świeżym powietrzu-ale coś nie wyszło,może [...]

Bicepsy,tricepsy dziś w temperaturze prawie letniej-było słonecznie i 25 st C ! Byle tak dalej,bo ja uwielbiam wysokie temperatury i słońce :) Trening oczywiście metodą 25 powtórzeń -fajnie przypiekło :) Jutro regeneracja a w czwartek barki /SFD/2021/3/30/e098543e00934ba5a03ff938e6d1b6a0.jpg

Dzis regeneracja a jutro : łapyyyy :) Do tego jeszcze jest bonus-świeto w Holandii-mam wolne :) Właśnie opracowuję plan na ta okoliczność... :) W tej mrocznej 3 pandemii powiało optymizmem znów-od 19 maja mają otworzyć siłownie . Ale najciekawsze jest coś innego-siłownie zamknieto przy ilości dziennych zarażeń ok 6500. I przy tej samej ilości [...]

Trening pleców od samego rana. Praktycznie to był predostatni trening na wydmowej siłowni. Jutro jeszcze zrobie klatę,we wtorek regeneracja a w środę-trening w Fit For Free.Jestem bardzo ciekaw,jak u mnie z wagą-przed zamknieciem siłowni 15 grudnia-wazyłem ok 104,5 kg. Ciekawe ile bedę ważył w środę ? Bo czuje się na mniej niż 100 kg-ale może to [...]

Dziś regeneracja,aeroby i deszcze non stop :) Ralf się odezwał,juz był na treningu ale w innych godzinach,niż ja. Podobnie z trójboistą Jarkiem,z Czech-też juz trening zrobił ale także o innej porze niż ja. Czyli stara ekipa powoli wraca... Jutro znów mam w planie ciekawy wyjazd z dużą ilością chodzenia-plan juz przygotowany. Dwóch kolegów może [...]