regeneracja

Jednak nie pojechałem na te zawody. Przyda się teraz pełna regeneracja bo w środę nowy plan zaczynam. Cissusa biorę, kolagen z olimpu też, coś tam może da. Ale myślę że im bardziej technika się poprawi (a poprawia się) tym mniej będzie urazów.

[...] dopiero sie rozgrzewam... Yates Rows, , 60kg/10, 70, 80, 90, 100kg/5, to tak specjalnie dla Demola... Wyciskanie hantli na barki(dumbell press), , 11, 13, 15, 17.5, 20kg/5 Trening konkrecio ! Nie mam zamiaru sie zalamywac brakiem postepow w WL. Trzeba walczyc dalej. Jeszcze 2-3 tygodnie i regeneracja, a potem FBW 5/5... Foto, ktore cieszy !!!

Jak możesz spać to śpij, czemu nie. Potem równomiernie do opóznienia pierwszego posiłku przesuwaj kolejne w przód. Tragedii nie będzie,regeneracja ważniejsza. Pozdr.

trening oparty na ćwiczeniach podstawowych, odpowiednia dieta i regeneracja. pzdr/

A beda jakies efekty? Nie za malo? I moge np chodzic 2 razy silka i basen na tydzien ale w jakie dni mi bedzie pasowalo? Czy raczej nie? Bo chyba musi byc odpoczynku 1 dzien, prawda? Regeneracja, zeby miesnie rosly. I czy plywanie wplywa tez na wzrost miesni?

[...] a cwicze nie od dzis wiec do ch*ja powinienem cos czuc a na razie czuje sie jak po zwyklym mono, nie mialem na mysli przyrostow bo nie oto chodzi, tylko ze libido pompa regeneracja miedzy seriami i ogolna regeneracja wszystko w miejscu. Dzisiaj poszlo na klate 7x105kg, przed cyklem 6x105kg no to rzeczywiscie postep jak ch*j A nie jestem [...]

W 2 dni jak sie postarasz da rade ;) Na basen mozesz raz dwa w tyg jak Ci pasuje. Ile musi byc odpoczynku (regeneracja) masz tu: (pierwsza tabela od góry) [...]

Regeneracja to podstawa - więc nie pytaj czy za mało. Wiele ludzi uważa, że jeśli zrobią 30 ćwiczeń na biceps i będą na siłowni 6x w tygodniu to w miesiąc podejdą pod wymiary colemana. g**** prawda... Klucz do sukcesu? 1.Odpowiedni trening(nieprzeforsowujący organizmu) 2.Odpowiednie żywienie 3.Regeneracja 4. Wiedza ;) peace

Dzień 7/Tydzień 1 Dziś niestety regeneracja - dużo roboty do szkoły :/ Obiad Podsumowanie Jak po pierwszym tygodniu masowania widzę lekką poprawę, ale jeszcze przede mną 34 tygodnie Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-21 16:51:57

a wiesz co to jest regeneracja ?? :)max 4x w tygodniu moglbys cwiczyc. jak chcesz masy to mowie Ci FBW jak najbardziej i podstawowe cwiczenia tylko. Przysiady Martwe ciagi wioslowania wyciskania.

[...] pogorszenie wzroku reakcja alergiczna 1.pozytywne objawy pompa mięśniowa przyrost siły przyrost masy mięśniowej twardsze mięśnie lepsze użylenie pobudzenie szybsza regeneracja po wysiłkowa obniżony poziom stresu lepsza koncentracja podwyższona odporność 3.oczekiwania w stosunku do produktu a rzeczywiste efekty (opisać w paru zdaniach) [...]

W treningu zaawansowanym obowiazuje zakaz opiniowania, polecania, a nawet dyskutowania o suplementacji. Tu zajmujemy sie powaznymi sprawami, dieta, treningiem i regeneracja. Niestety, nawet twoj post, mimo badawczego charakteru, nie pasuje do zasad dzialu. Zamykam temat.

[...] pogorszenie wzroku reakcja alergiczna 1.pozytywne objawy pompa mięśniowa przyrost siły przyrost masy mięśniowej twardsze mięśnie lepsze użylenie pobudzenie szybsza regeneracja po wysiłkowa obniżony poziom stresu lepsza koncentracja podwyższona odporność 3.oczekiwania w stosunku do produktu a rzeczywiste efekty (opisać w paru [...]

[...] objawy pompa mięśniowa-TAK przyrost siły-TAK przyrost masy mięśniowej-NIE (zalezy jak to mamy rozumiec) twardsze mięśnie-TAK lepsze użylenie-TAK pobudzenie-TAK szybsza regeneracja po wysiłkowa-NIE obniżony poziom stresu-NIE lepsza koncentracja-TAK podwyższona odporność-NIE 3.oczekiwania w stosunku do produktu a rzeczywiste efekty (opisać w [...]

za wysoko widac zaczales skoro regeneracja nie wyrabia nie cwicz na sile skoro jestes obolaly intuicyjnie wtedy przesuwaj, dzień, dwa jeśli trzeba oraz dawaj filmy, bo treningi ciekawe

[...] nie 1.pozytywne objawy pompa mięśniowa of cours przyrost siły tak przyrost masy mięśniowej hmm nie twardsze mięśnie tak lepsze użylenie tak pobudzenie tal szybsza regeneracja po wysiłkowa tak obniżony poziom stresu nie lepsza koncentracja tak podwyższona odporność nie 3.oczekiwania w stosunku do produktu a rzeczywiste efekty (opisać w [...]

[...] dwa tygodnie skończę cykl na Kaizen Creapure i planuję brać coś w przerwie od kreatyny. Celem tej suplementacji ma być ułatwienie zdobywania suchego mięśnia, polepszona regeneracja(duża aktywność 3x treningi siłowe i 3x SW) oraz ew. pobudzenie przed treningiem. Dieta jak zawsze będzie zbilansowana z nadwyżką kcal. To co na pewno będę [...]

jablczan argininy, kofeina, bcaa, ewentualnie efedryna. regeneracja w niewielkim tylko stopniu uzalezniona jest od supli. jesli juz - wplyw bardziej zanczaacybedzie mialo to co zjesz po treningu.

[...] siły... z tego co zauwazyłem to jak robie cwiczenia z nogami lekko nad ziemi jest ciezej niz gdy mam na ziemi i dzisiaj o wielkich trudach zrobiłem ten 5 dzien. 4) co z regeneracja siły, co wypic? jezeli cos mi sie jeszcze przypomni dopisze, z góry wielkie dzieki za odpowiedz wiem ze napewno na te pytania były juz odpowiedzi ale nie moge sie [...]

Eh. Wydaje mi się ,że 4 serie to trochę mało. Mięśnie trzeba dobić, aby potem regeneracja była efektywniejsza. Trzymam bardzo dobrą dietę ;) 2,5 g białka na 1kg masy ciała i do tego oczywiście 2x więcej białka czyli 4:2:1 - cukier,białko,tłuszcz.