regeneracja

Dziś regeneracja,pogoda ładna słonecznie i +16 st C Jutro sie szykuje trening ramion i też ma byc pogodnie. Restrykcje w Holandii znów przedłuzone-władze nie chca by ludzie w święta sie spotykali i wyjeżdżali za granicę. Polska juz w strefie czerwonej dla Niemiec,pewnie Holandia też tak zaraz zrobi. Mój wyjazd w kwietniu do kraju-niestety [...]

Przy ładnej pogodzie -trening barków. Jutro regeneracja i jakieś dłuższe wedrówki piesze. Jeszcze planu nie mam gotowego :) /SFD/2021/3/26/84cfa144ac024327b713d1f4e61d936c.jpg /SFD/2021/3/26/f7f42279dae04a199bb93621c317d3d0.jpg /SFD/2021/3/26/b2f03f84205a4728b839a7792a91d93b.jpg

Za to dziś regeneracja na jutrzejsze ramiona :) Pogoda zapowiada się dobra,ma to znaczenie dla treningu na zewnątrz. Co tutaj z pandemią? Mimo wzrostu zarażeń,rząd zdecydował się poluźnić niektóre rygory i znieść godzinę policyjna od 28 kwietnia. O siłowniach na razie nie wspomnieli. /SFD/2021/4/21/64d452a5ab684f17a490367d7615b6fa.jpg

Wczoraj regeneracja a dziś trening na siłowni. Trening kończyn,czyli ramiona i nogi. Ledwo chodzę :),choć delikatnie trenowałem ,po 3 serie. Waga właściwie taka sama,jak przed zamknieiem siłowni w grudniu 104,4 kg /SFD/2021/5/19/06decbef4e8e4159bdc6dd8e89f16b81.jpg

Wczoraj mała regeneracja w górach,prawdziwych górach a nie namiastki ,jak w Holandii :) /SFD/2021/6/24/e139b003bca748c3b1836c46088b88c6.jpg /SFD/2021/6/24/4024b077e1e0459e966cc77dac12bd19.jpg /SFD/2021/6/24/4178342f4574460aae6c90a1e0c43135.jpg /SFD/2021/6/24/3ceeae55ed1c49cc9a949d1d81bff7de.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-06-24 07:49:57

W poniedziałek klata ,juz w Holandii. We wtorek kończyny Wczoraj regeneracja -waga wzrosła z107,5 kg na 107,7 kg :) A dziś trening barków-dośc juz mocny i juz to w miesniach odczuwam :) I oto chodziło :) Co do pogody-beznadziejna! Ok 13 stopni i cały dzień pada albo kropi,normalnie zimno sie zrobiło :) [...]

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/3b9441e5174d4724a1c4801ae9567a09.jpg

Dziś znów trening pleców ale jednak musiałem zrobić w wersji lekkiej-jednak regeneracja nie była całkowita. Mimo ,że poniedziałek to wiekszość trenowała plecy-chyba wpadli na ten sam pomysł co ja... :) Dlatego wiekszość ćwiczeń zrobiłem na wyciągach i maszynach a jedno-wiosłowanie hantlem i kaptury na hantlach. Wiadomo-inne ćwiczenia,inne bodźce [...]

Wczoraj wieczorem(późnym) okazało sie,że w sobotę pracuję. Była więc regeneracja :) Wiadomo-w soboty w każdej firmie jest na ogół lepiej ,niż w tygodniu ale godziny lecą. A miałem juz plany na sobotę-nic z tego nie wyszło. Ale jutro jest wolne na pewno,więc chyba zrobię to co planowałem dzisiaj. Jak to wyjdzie-to jutro wieczorem sie dowiecie :)

We wtorek trening klaty,w środę regeneracja a dziś trening kończyn. Jestem cały napakowany i obolały jeszcze od poniedziałkowego i wtorkowego treningu. A dziś zrobiłem zestaw Molnara + konkursową superserie na biceps,triceps i po prostu ręće opadają ,takie są napompowane i wymeczone. Dzś szczególnie przedramiona dostały-ręce mi z kierownicy [...]

Dziś kul turystyczna regeneracja ,juz od samego rana. To było coś dla bunkrowców i dla fanów Rockie'go :) Pogoda dopisałą,bo było słoneczne ale dość chłodno. Rano -2 ale potem było + 8 ,czyli idealne na długie spacery i podróżowanie. Plan był taki-odwiedzić Citadella w Liege i przy okazji znajdujące się tam forty. Cytadela troche inna niż w [...]

Wiosna idzie :) Dziś regeneracja-bardzo się przyda,bo nogi bolą po tych schodach dziś bardziej niż wczoraj. Także plecy i klata mocno obolała po treningach Pogoda tu coraz fajniejsza teraz słońce i 16 st C. Jedynie ogromnym cieniem pada na wszystko wojna na Ukrainie.

[...] sztangi podczas ćwiczeń i w przerwach-non stop-zgodnie z tym konkursem. Niby tylko 5 minut i mały ciężar ale w całości i poprzednim treningiem ramion,przed próbą -jednak to bardzo mocno obciąża mieśnie zginaczy. Myślę,że do poniedziałku regeneracja wyniesie z 70%,bo mam trudny trening pleców i tam przedramiona też są bardzo mocno obciażane.

Dziś regeneracja i (kul) turystyka w lesie,bo pogoda niesamowita- slonecznie i plus 20 st C /SFD/2022/3/13/76a944a790364771b83ed703e6b61787.jpg /SFD/2022/3/13/1aea5cf1deb6451abc96d9167e9a76ab.jpg /SFD/2022/3/13/3a9c3c440e9f4b939a1d1bfceaf53464.jpg /SFD/2022/3/13/7741c6830cfe4742a15530b3d5189e7a.jpg [...]

Dziś można by powiedzieć regeneracja,tylko do 16:00 w pracy :) Ale za to jutro znów{kul} turystyczne aeroby. Mam opracowany plan,przy okazji też nagram otwarcie naszego ulubionego konkursu Krata Na Lato 2022 z ćwiczeniem,które będzie motywem przez 3 miesiące ,od kwietnia poczynając. Z zaskakującym finałem na końcu :) I pewnie znów dyskusji nie [...]

Nie - i nigdy pasa nie stosowałem przy żadnych ćwiczeniach :) Od 0:30 juz w Polsce. Na razie regeneracja a na trening jutro,bo została klata od wtorku a w czwartek kończyny . Po drodze jak zawsze korki i wypadki. https://youtu.be/QhbZ0DlCMXA https://youtu.be/x6sx0gMWUz0

Wczoraj mała regeneracja,było trochę spraw do załawienia. Dziś kończyny i barki-czyli dwa treningi w jednym,bo jutro już przygotowania do wyjazdu a w niedzielę podróż. Urlop przeleciał,jakby trwał z dwa dni max :) Dziś też odbieram medale na East West Rally,które odbeda się w rzeczywistośći 30 kwietnia 2022. Jestem bardzo ciekaw z jakim wynikiem [...]

A co ? Wpadniesz ? Nie dziś regeneracja,treningi kolejne w czwartek i piątek Waga spada ale wzrokowo na razie nie widze żadnej poprawy-brzuch duży, twarz opuchnieta.

Dziś regeneracja wokój jeziora,pogoda fajna,dobrze się chodziło. Jutro trening pleców,juz się mentalnie przygotowuję :) /SFD/2023/4/30/07a1420bcbba42a2aac2a5d7bd81b07f.jpg /SFD/2023/4/30/4466a47985954627938afcd85c39982b.jpg /SFD/2023/4/30/fc3829db54f348adbe1a201071f514a2.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-04-30 19:18:54

Dziś regeneracja. I sie przyda ,bo miesnie pleców obolałe i powoli po wczorajszym treningu klata zaczyna boleć. Wiadomo-zmiana planu treningu,ilości serii,ilości ćwiczeń i samych ćwiczeń daje na początku takie efekty. Jutro ramiona a pojutrze barki i nogi. A tu link do pozowania Macieja Nabagło na ostatnich zawodach,gdzie zdobył 5 złotych medali [...]