regeneracja

rób zawsze rozgrzewkę przed treningiem/ rozciąganie, zmniejsz intensywność trneningu(ciężary, mniej serii lub większe przerwy), a po bananik lub woda z miodem a po pół godziny pożądny posiłek potreningowy, no i regeneracja oczywiście pozdro!

Cześć, Oczywiście, że ma sens,z tym że nie od razu od początku przygody z siłownią.Podstawy muszą się zgadzać, czyli odpowiednia dieta,trening oraz regeneracja, bez tego tak naprawdę to strata czasu . Napisz coś więcej o sobie to postaramy się Ci pomóc, bo nie znamy Twojego stażu, sylwetki itp Więc śmiało.

1. Prawidłowe odzywianie 2. Trening 3. regeneracja. W tym wieku to w zupełnosci wystarczy.

[...] sens podchrupywać dawke max 50-75ucg . pozatym przy intensywnym cyklu przygotowawczym z paroma sesjami treningowymi each day .wtedy sie przydaje . lepszy przemiał żarcia , szybsze uzyskiwanie energii , szybsza regeneracja . nie wiem jak sie ma dodanie t3 do gh . niestety nie stosowałem w takim kombosie . nie dane mi było jeszcze ... jeszcze

Nie wiem co rozumiesz przez słowo 'odpowiedniej masy'. Jeśłi nigdy nie ćwiczyłeś, właściwy trneing w domowych warunkach + odpowiednia dieta i regeneracja da na początku bardzo dobre rezultaty, niekoniecznie odbiegające od tych które można oczekiwać po treningu na siłowni. Dopiero po pewnym czasie, mięśnie przyzwyczajone do jednego rosdzaju ćwiczeń [...]

Mono to mono, nie ma różnicy. Uważam, iż nie ma sensu kupować kreatyny XXX bo na kogoś lepiej podziałała niż inne kreatyny, bo tak na prawdę tak nie jest. Dieta, trening, regeneracja, poziom zaawansowania, sposób dawkowania itd. w czasie trwania obu kuracji zadecydowały o różnicy w efektach między nimi, NIE KREATYNA ... Oczywiście dotyczy to [...]

Dieta to nie jest 70% sukcesu. 30 % to trening 30 % to dieta i 30% to regeneracja 10% to genetyka.

[...] owemu suplementowi. jak chcecie naprawde wiedziec czy to dzieki niemu to zrobcie tak: pocwiczcie rok na sucho (jezeli mowimy o poczatkujacym) pozniej pol roku na hmb i pol roku znowu na sucho. biorac pod uwage, ze odzywianie, trening i regeneracja beda takie same podczas tych 6 miesiecznych testow. i wtedy wyciagniecie wnioski czy to dzieki HMB.

Jedz 6 maks 7 posilkow dziennie co 3 godziny . Nie jedz zadnych odzywek poki ci nie sa ci potrzebne . Do tego sumienny trening dobra regeneracja . Sen po co najmniej 8 godzin , mozesz sobie rowniez robic prysznice ze zmienna temperatura wody . Po kazdym treningu rozciagaj cwiczone miesnie .

Najważniejsza jest dieta. Na początku oblicz zapotrzebowanie. Spożywaj produkty z jak najmniejszym indeksem glikemiczny. Potem jeśli waga nie będzie spadać to odejmij sto czy dwieście kalorii. Ważną rzeczą jest także regeneracja. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:25:27

[...] Kreatyna Olimp??? jedni mowia ze nic a jedni ze da cos, jak to w koncu jest z tym." nie da ci nic, jesli nie spelnisz podstawowych waroonkoow jak dieta, trening i regeneracja; po ich spelnieniu i stosowaniu ww. soopli mozesz zauwazyc wzrost sily i masy; nie licz jednak na spektakoolarne efekty w krootkim czasie...to nie saa [...]

dieta i regeneracja sa ok ??

Chłopaki dobrze radzą. To nie jest tylko gadanie. Po pierwsze żarcie 2 trening/regeneracja 3 suple (to co potrzeba, wg braków w diecie) 4 koks Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 10/19/2017 2:38:45 PM

zrób sobie 7 dni całkiem off od treningów regeneracja po ciężkich treningach wskazana coś jeszcze suplementujesz poza wf?

Pośrednio tak poprzez zabezpieczenie mięśni przed katabolizem czyli ich rozpadem, więcej mięśnia więcej siły no i masy. Lecz Bezpośredni zależy to od Twojej podaży kalorycznej i celu czyli dieta masowa + trening masowy + suplementy + regeneracja.

[...] tryptofanem, który konwertuje w mózgu do serotoniny, której wysoki poziom daje sygnał o zmęczeniu mięśni Walina = mniej tryptofanu = mniejsze zmęczenie, więcej siły i lepsza regeneracja + większe skupienie w dni bez treningu Izoleucyna z kolei ma udowodnioną aktywację specjalnych receptorów, które pod jej wpływem zwiększają aktywność genów [...]

dobry pomysł ale ty ćw miecha FBW miecha splitem a regeneracja ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-15 15:34:47

Lepiej pierw pod prysznic a potem pod saune, lepsza regeneracja bedzie napewno

regeneracja, technika ? dieta... daj więcej ww... Pozatym może reośniesz, a Ty chcesz odrazu szybko, "kulturystyka" to nie sport na 5 minut. Sukcesem jest wytrwałość. Sam miałem gorsze oraz lepsze momenty w swoim krótkim stażu, ale nie poddawałem się :) Spokojnie, ćwicz.. będzie dobrze.

[...] reklamą i nadzieją zrobienia szybko i bezproblemowo dużej masy mięśniowej. Ja próbowałem Xp i muszę powiedzieć że pompa na treningu była całkiem niezła dodatkowo szybsza regeneracja, zdecydowanie krótsze zakwasy. Co do noko to cena i skład całkiem fajny napewno się skuszę i przetestuje ale jeszcze nie teraz. Zmieniony przez - Florian555 w [...]