Odstępy czasowe powinny być podobne, ale bardziej takie same... Jest w tym wiele czynników, więcej informacji znajdziesz na tematach typu Regeneracja... Pozdroofki
No i stalo sie.. pierwszy zawalony trening. Obowiazki zjadly mi duuuzo czasu, za duzo W "nagrode" musze jutro zrobic 4 obwody w 30 minut + ABS i pojutrze znowu 4 obwody w 30 min. Regeneracja bedzie nieco ograniczona, no coz zobaczymy. Bedzie dobrze MOC z nami
nie wiem czy ten plan nie byłby za ciężki dla mnie, regeneracja też musi być, czy ktoś oceni ten mój plan?? piszesz, że nabiore szybciej masy mięśniowej, a sam tego swojego planu jeszcze nie testowałeś, tylko zaczniesz
[...] chyba najbardziej podstawowe obok odzywek rzeczy przydatnych w treningu siłowym... chocby dlatego sa cenne, ze człowiek nie czuje sie długo jak "zdechły pies" po cięzkim treningu, regeneracja trwa o wiele krocej a wobec tego szanse na wiekszy wzrost mięsni niewspółmiernie wzrastają Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-30 17:10:13
Ooo ale masz wypaśny super mega kosmiczny koksiarski zestaw pakera (chdzi Łóżko) widze ze szybko sie uczysz regeneracja najważniejsza tylko obok tego łóżka jakieś graty stoja...
Jestem za. Obecnie w spisie jest tyle tematow, ze mozna podzielic to tak jak to zrobilas Dodac do tego jeszcze pozostale kategorie (Rozciąganie, gibkość itp. ;Trening, regeneracja, siła itp. ; ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ; Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW; zdrowie; psychika; Szkoleniówki, filmy z walk itp.) i bedzie git
hej ja sie podłącze i mam pytanie lepiej no-xplode + GM czy + sTorm ?? aha i co z regeneracją przy takiej pompie ?? słyszałem ze przydało by sie jakies AMino czy cos ...
[...] wtorku, bo w poniedziałek będzie waga kuchenna Ogólnie plan zaczynam od poniedziałku, w środy i piątki będę chodził teraz na inną siłownię. Zobaczymy jak to będzie Ogólnie regeneracja kiepska, wszystkie stawy ała no i mięśnie też niestety. Wczoraj byłem na imprezie, łydki wysiadły po kilku godzinach. Ogólnie czuję, że mnie łapie coś ala grypa [...]
[...] je z pozywienia. Trecowskie xpacki maja chyba produkt wlasnie z witaminami i mineralami. Olej MCT-bardzo fajna sprawa, chociaz ja osobiscie pijam olej rzepakowy i rowniez dobrze wchodzi. Najwazniejsza by byla dieta/trening/regeneracja. Reszta sie sama jakos uklada. Jelsi tlko bedzie sumiennie sie przykladal do tego, efekty beda na pewno. pzdr/
Ive moze zbyt szybkie tępo życia masz, stres, praca, może słaba regeneracja? Jak mowisz że spadki masz niezłe to serio procesy kataboliczne musza przerastań anaboliczne.. Jak pisąłem pracę na konkurs to sporo o tych procesach czytałem. A jaką dokładnie bierzesz tą krete? ja nawet jak biore zwykłe mono i mam strasznei lipną diete to nie narzekam.
[...] prostowanie biodra-5kg.x10,10,10powt. klatka-wyc.szt.płasko-40kg.x20,20,20,20powt. biceps-szt.łamana-18kg.x20,20,20,20powt. plecy-do bioder,wąsko-20kg.x20,20,20,20powt. brzuch-spięcia-150,150,150powt. 31.01.09r. tętno spoczynkowe 51. luz!!!!!!!! po południu basen-regeneracja 400m.rozpływanie,masaże. a w domciu wielkie sprzątanie!
nie zmieniasz co tydzien tylko co 6tyg, jeśli dobrze rośniesz to jedziesz 6tyg regeneracja i kolejne 6 tyg. jak zmieniałbys co tyg cwiczen Ci zabraknie ;)
[...] krotko spanej nocy - wynik nie mogl byc lepszy. Przednie aktony miesni naramiennych spompowane i obolale (efekt waskich i szerokich pompek i dodatkowego cwiczenia w podporze przodem). Jutro tylko ABS i grzbiety a poza tym regeneracja, jedzenie i sen. W pon znowu obwody i wtedy musi to juz ruszyc z kopyta. p.s. bialko wywoluje wzdecia MOC z nami
stezenie to niew problem bijesz 200mg (4ml) co 4 dni albo 3 i juz a bold konkret jak org oczywiscie mocny spac regenerecja regeneracja Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-01 01:19:00
Dużo masz tych ćwiczeń ogółem dajesz rade ja się tam nie znam ale nie wiem czy im więcej tym lepiej no chyba, że na ssa będziesz kiedyś coś czytałem, że wtedy lepsza regeneracja itd.
Szoda, że wszystko to zrobiłes w gierce on-line, ale i tak szacun dla Ciebie . Aha polecam tez zapoznać się z tym artykułem http://www.sfd.pl/Wojciech_Depa_%2D_Wytrwale_do_celu_%21-t465520.html I postaraj się odpowiedziec sam sobie, czy ktoś samą regeneracja cos osiągną ? Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-01 13:09:29