regeneracja

[...] koledzy nie robia z powodow wiadomych.. Tak sie sklada ,ze waga skacze bardzo dobrze ( juz na pewno jest wiecej niz 61) i to kwestia odzywinia a nie cwiczen.. "PS. regeneracja? po czym? haha" Napisalbym Ci cos ale tego nie zrobie. Jezeli nie wiesz co to regeneracja zajrzyj do wyszukiwarki na pewno znajdziesz odp na swoje [...]

[...] godzinny spacer ze znajomą. dieta: 1) kanasie razowe z serem białym 2) kanasie razowe z szynką + oliwa z oliwek 3) ryż + pomidorówka + oliwa z oliwek 4) schabowy + ziemniaki + surówka + oliwa z oliwek 5) pierś z kuraka + oliwa z oliwek 6) prażone migdały troche czekolady też mi się zjadło dziś. trening: regeneracja + 8min ABS. komentarz: -

Zdecydowanie regeneracja

_Iverson_ spróbuj kreatyne właczyc w stała suplementacje na około pół roku do tego bcaa glutamina... super regeneracja bedzie proponuje mono lub cm3 5 g dziennie

prodeucnet pisze ze jako ochrona masy 3 kapsy przed treningiem jako regeneracja 3 kapsy po treningu... moge wybrac tylko 1 opcje czy tez 3 kapsy pzred i 3 kapsy od razu po ?? Dziekuje :)

[...] dla kulturysty lecz fizjolog z US mawiał ze bezposrednio po treningu nie ma sensu przyjmowac pokarmu gdyz jak napisałem we wczesniejszym poscie krew jest w miesniach i ani regeneracja i dowóz subst.odżywczych i tlenu ani trawienie nie bedzie prawidłowo przebiegac. kiedy zjesz posiłek po treningu zalezy od jego intensywnosci, jak miales lekki [...]

Siemanko! Dzisiaj znowu plecy. Trening identyczny jak w poniedziałek pod względem planu, poza ćwiczeniami na mm brzucha. Jednak jak koledzy, którzy ćwiczyli tym systemem mi mówili, we środę z grzbietem jest łatwiej niż w poniedziałek. Szczegóły: Wiosłowanie sztangą - 80x10, 100x10, 110x9, 110x9 Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 35 x 4 x 10 [...]

Podobna zasada jak u nas Przedewszystkim DIETA, trening, regeneracja. O odzywkach narazie niech nie mysli, chyba ze np. bialko do uzupelnieina. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-18 09:27:47

And1Player jak regeneracja całęgo organizmu?chodzi mi czy nie czujesz przemeczenia bo jedziesz hss+trenig klaty pumy. dasz jakeis fotki po tych 4 tygodniach?jak ida inne partie na hss-100? pzdr

ja tez spadam bo ledwo co juz zyje przed tym monitorem a regeneracja musi byc

witam czytałem wiele tematow i wszedzie pisza ze kreatyna to nie cały przepis na sukces , a wiec chciałbym sie dowiedziec co jesc aby wiecej siły przybywału lub moze jest jakis patent zeby wzmocnij działanie kreatyny , interesuje mnei rownierz skuteczna REGENERACJA jem kreatyne TCM Olimpu . Prosze o pomoc i zgory dziekuje

nastepny.. masakra po gainerze ? nic nie zalezy od organizmu w tym przypadku tylko od zapotrzebowania i nie moze byc lipy jak ma plan treningowy, wie co to regeneracja i bedzie trzymal diete. ogarnijcie sie ludzie Zmieniony przez - pelski w dniu 2008-12-19 03:34:58

węglowodany złożone(brązowy ryż,pełnoziarnisty makaron)żródła białek(drób,wołowina,cielęcina,jajka)zdrowe tłuszcze(oliwy)węgle proste ew tylko w okresie okołotreningowym.Ogólnie regeneracja to pojęcie duże składa się na nie odpowiednia dieta,suplementacja jak i odpoczynek czyli regeneracja

[...] mojej parafii- nic z tego. dieta: 1) kanapki razowe z jajkami (2szt) i majonezem + oliwa z oliwek 2) mleko + musli + oliwa z oliwek 3) kapuśniak 4) ryż + oliwa z oliwek 5) pierś z kuraka (300g) + oliwa z oliwek wiem, wiem.. tak jak to wspomniał wcześniej buildmass- strasznie mało mięcha. obiecuje poprawę. trening: regeneracja. komentarz: -

Ciesze się, że Cie przekonałem Zaoszczędzisz tylko Jakie podjem? taka regeneracja nie jest chyba planowana Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-19 17:46:07

[...] - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana + drops omega-3 - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana - twaróg + olej rzepakowy Czyli wszystko w normie Trening Dziś regeneracja Podsumowanie Dzisiaj czuję się jak bym ze schodów spadł. Zakwasy to nie problem, ale czuję się połamany i potwornie zmęczony. Czuję brak siły w każdym mięśniu. Ta [...]

To rób przerwę. Ja dzisiaj też czuję się połamany. Regeneracja to dobra rzecz, a treningi na pół gwizdka to strata czasu.

Ja bym proponował nie robić już nic przez ten tydzień. Regeneracja to regeneracja. Ewentualnie basen, albo masaże Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-19 22:54:16

chcesz dobre srodki ??? jablaczan kreatyny to jest kozak ale najpierw regeneracja

1.dieta 2.regeneracja 3.solidny systematyczny trening pewnie jedziesz na oparach ja tez takie problemy kiedys jak ty mialem ale u mnie sial spadala a nie stala w miejscu miesnie odpoczywaja do nastepnych treningow i dalej hard