regeneracja

Może regeneracja?

jesli mocno cie poboodza..to staraj sie jej nie brac na noc...regeneracja..jest bardzo istotna...

[...] tym czasie należy wprowadzić tzw. strategicznego roztrenowanie i diet break. Wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wprowadzasz zmiany w aktywności fizycznej. Robiłeś w ten sposób? Poza tym, masz ilość kcal bliską głodówki. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

stuh - zdecydowanie na częstszym lataniu do sklepu po kurczaka i jajka lepiej wyjdziesz co do bcaa i argininy, to niestety nie można obiektywnie porównać co jest lepsze, bo oba mają zupełnie inne właściwości myślę że dla Ciebie lepszą opcją będzie bcaa, gdyż bardzo często trenujesz i Twój organizm może mieć problemy z regeneracją, a arginina [...]

Kiedyś trenowałem podobnym - daje w kość, jeśli masz problemy z regeneracją to postawiłbym na zwykłe fbw 3x w tygodniu, gdzie możesz sobie w podstawowych bojach stosować rampy

jak nie będzie przez to zaburzona regeneracja, to chyba mógłbyś, przy średniej intensywności biceps regeneruje się 3 dni ;)

[...] to pomyśl o diecie która dostarczy Ci odpowiedniej ilości białka i węglowodanów. Jeśli się zdecydowałeś na koks to w Twoim przypadku max meta wchodzi w gre, proponowałbym celować w atpeke 2o mg ed (polak) powinno Cie porobić przy Twojej wadze do tego odzywa jakaś białkowa intensywny trening + regeneracja i powinno być dobrze jak na początek

[...] Jak opiszesz w dziale odżywianie swoją dietę, to Ci powiedzą co powinieneś zmienić. Możliwe też, że po prostu trenujesz zbyt dużymi ciężarami, lub ciągle jesteś przetrenowany - tydzień regeneracji po treningu siłowym to mogło być zbyt krótko... Czytałem że regeneracja to 2-4 tygodnie treningu o małej intensywności, a nie tydzień przerwy. Pozd.

[...] i rano jak się budzę to czuję odpręzenie mięśniowe a nie styranie i musiałem czekać zawsze z kolejnym treningiem 6 dni nawet(lat mam 45 jakby co tak więc myślałem,że długa regeneracja winą wieku.Być może musi się organizm przyzwyczaić do tego składnika(jeśli się w ogóle przyzwyczai),jeśli nie to będę brał około treningowo duża jedna-dwie [...]

Jedynym moim problemem jest długa regeneracja miesniowa i myslałem,ze tu cos sie dowiem,ktos pomoze.Oczywiscie jest google,gdzie się dowiedzialem o 3 waznych warunkach by doszlo do szybkiej regeneracji a wiec sen,dieta i wypoczynek.Jesli wstaje rano do pracy o 4.30 to po pracy staram sie to nadrobic i lekko odsypiam,diete tez mam w miare [...]

[...] komuś to też pomoże.A więc musiałem odpoczywać aż 12 dni(!) a nie 7,tak więc bilans kaloryczny cały czas na plusie,praca nie jakaś ciężka fizyczna,czas spania w miarę ok i regeneracja buksowała w miejscu,mięśnie twarde bolące i jakby z małą ilością wody,no to zacząłem dużo więcej pić ale efekt znikomy.I każdy kolejny dzień czekam na power i [...]

he,he,czuje ironie,nie wiem czy przyrosty czy lepsza regeneracja ale na czym miesnie maja rosnac gdy nie biore sterydow? Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-03-29 11:51:14

Podstawa to dieta i regeneracja w budowaniu masy, plan odgrywa drugorzędną rolę. Stosowałem oba te plany i z obu jestem zadowolony, a nie da się jednoznacznie określić, który jest lepszy (będzie lepszy).

Wage masz dosc niska, podnies kcal, a masa pojdzie w gore. Mozesz zrobic cykl na mono, a skoro regeneracja nie kuleje to nie musisz nic kupowac, zma to fajna sprawa ale tanie nie jest i jesli nie dokucza ci zmeczenie, to bym sobie darowal ;-)

"jak mi ma pomóc ten fakt w problemie ?" A próbowałeś kiedyś nasikać do pustego baku w aucie? Myślisz, że pojedzie? Jak nie dostarczasz paliwa dla organizmu, to regeneracja leży. Przez to Ty leżysz.

regeneracja jest wskazana jak najbardziej ;-) Aptekarz Moderator dz.Doping

Dość spora, ale to sam zobaczysz jak będzie z regeneracją. Ciężko tak w ciemno powiedzieć, nie wiedząc jak wyglądają Twoje serie, w ilu na prawdę zblizasz się do maxa. Może uciął bym po 1 serii na klatkę i barki na trening. No i wtedy zmniejsz też objętość na czworoglowe, jedno ćwiczenie możesz usunąć.

[...] ,narazie poki co z tłuszczy bazuje na orzechach włoskih i zółtek jaj, supli omega 3 ,węgle na noc moga byc one tez sa przydatne transportuja białko itp. troche jakby lepsza regeneracja robie tak od niedawna i nie podlewa mnie, nie wiem tez co masz do otrębów 50g to nie wiele nie sadze zeby usposledzały wchłanianie składnikow odzywczych nie w [...]

wg mnie rozkład % sukcesu wyglada tak : -50% dobra dieta. -25% dobra regeneracja reszta to trening Nie włańczając suplementacji w ten rozkład Trening ma też duże znaczenie. Bo jaki miałby sens przestrzegania w/w czynników ?? jeżeli nie byłoby treningu ?? Od rodzaju treningu też zalezy duzo . Jak wiemy sa rozne cele treningu... masa,rzeźba, [...]

Tak, ja dołożyłabym węgli. Pobądź 2-3 tygodnie i zobacz co będzie się działo. Nie jedziesz za miesiąc na scene, więc masz czas ;-) Pamiętaj też, że regeneracja jest ważna, widzę, że w każdy dzień coś robisz, czasem nadmiar aktywności wcale nam nie pomaga. Zrób sobie też czas na "labę" ;-)