Waże 68kg, przy wzroscie 174cm.
Cwicze fbw A/B naprzemiennie z czestotliwoscia A15, B10, A5 itd. Trening jest oparty o cwiczenia wielostawowe- siady, wycisk na plaskiej i skosie na zmiane, drązek nachwytem, push press na bary, francuz, rdl, wiosłowanie, jedno cwiczenie na bica, robie jeszcze brzuch i lydki. Ale nie o tym chcialem.
Wyniki w cwiczeniach (robocze)- siady 60-70kg, rdl- 90-100kg, wycisk na plaskiej- 60-70.
Mam pytanie czym wzbogacic moja suplementacje, jakie dodac witaminy, moze jakies dodatkowe suplementy? Wczesniej cwiczylem na "sucho". Nie wiem myslalem nad ZMA ale nie jestem przekonany, a chcialbym zeby ten cykl byl bardzo dobrze przepracowany
pzdr
Codzienny trening i dieta...a będziesz jak rakieta )