-Technika poprawna -Przedtrenowanie (już praktycznie nie ćwicze, przetrenowanie odpada) -regeneracja (nigdy nie ćwiczyłem tych samych parti mięśnowych dwa dni pod rząd) Problem mam dosyć poważny, tuzin maści i tabletek różnego rodzaju stosowałem. Na lekarza mnie nie stać
I dodam tak od siebie do autora, że regeneracja nie polega tylko na "nigdy nie ćwiczyłem tych samych parti mięśnowych dwa dni pod rząd" a odpowiedniej suplementacji, odpowiednio długim śnie i dostarczaniu jedzenia. Ja dodatkowo co tydzień latam na basen na 2h i masuje się różnymi wodnymi wynalazkami. Polecam ;-)
[...] że skoro twierdzisz, że jest Ci to potrzebne to chyba nie ma żadnych przeciwwskazań :-). Poczekam na opinię kogoś kto się na tym zna. Sam chciałabym się dowiedzieć jak taka regeneracja wygląda :-) A placek z orzechami wypróbowany od razu jak tylko o nim usłyszałam. PYCHA :-D. Orzeszki fajnie chrupały w każdym kęsie. Trzeba ograniczyć spam, bo [...]
jedyne co mogę wam dodać to, to że regeneracja się polepszyła dziś sam od siebie wstałem o 7:20 gdzie wczoraj położyłem się spać w okolicy 24 - i byłem po robocie i treningu więc kiedyś ktoś wspominał o tym że na trenie nie idzie spać długo więc chyba coś zaczyna się dziać :-)))
Monia.W.B, %-) Czarnula, dzięki :-) Będzie tylko lepiej! :-) Jakoś tak dziwnie mi dziś było, zawsze treningi robię w pn, śr, pt i ew. weekend aero, a tu dzień bez treningu. Nie obeszło się za to bez długieeeego (ok. 1,5h) spaceru, więc troszkę ruchu wpadło :-) Słuchajcie, byłam dziś w gościach i na kolacje serwowane były jabłka w cieście %-) to [...]
[...] ortopedy powiedział że mam chorą chrząstkę w kolanie, więzadła i mięśnie są ok. Pytał jak mi się chodzi po schodach. Dostałem tabletki diclo duo i structum, powiedzial mi że regeneracja jej 3 miesiące będzie trwać, jeszcze mam chodzić na rehabilitację na laser, tens i magnetronic (10 zabiegów). No i pytałem jak z ćwiczeniem na siłce powiedział że [...]
wsn123 Z tego co mnie uczą na studiach jest coś takiego jak cykl treningowy po którym musi wystąpić regeneracja a takie twoje trenowanie to może jedynie prowadzić do regresu a nie progresu. Jennings musisz robić brzuch i plecy bo one też są przydatne przy budowaniu wyskoku nie tylko nogi skaczą... martwy ciąg ćwicz, może jakieś wiosłowanie [...]
moCCa, no właśnie jakoś tak optymistycznie mi dziś, pomimo, że aura za oknem raczej nie sprzyja.. ;-) Wrzucam michę dzisiejszą, bez gryzów żadnych ( %-) ) - i tak już pozostanie :-) nastrój w dalszym ciągu utrzymuje się mega pozytywny! Jeszcze ten weekend poodpoczywam troszkę, a już w przyszłym tygodniu (pewnie w środę) .... siłownia! i nowy [...]
Jezeli nie masz problemow z regeneracja to zma zbedne. Co do aminokwasow to lipa, wez jakies bcaa z sfd, lub activlab. Kreatyne bez roznicy z jakiej firmy wezmiesz, wszystko jeden kij, kieruj sie cena, ja bym wzial z vitalmaxa. Reszta ok. Co do dawkowania kreatyny to standard: 10g w dni treningowe(mozesz podzielic na dwie porcje) i 5g w [...]
Witam :-) Niedziela - dzień pomiarów. Jako, że przez praktycznie cały ten tydzień nie byłam na siłowni (mała regeneracja), miałam dosyć sceptyczne podejście do dzisiejszych pomiarów i szczerze mówiąc, sama nie do końca wiedziałam, czego mam się spodziewać. Wyniki pozytywnie mnie zaskoczyły :-) Ogólnie odpoczęłam dość przez ten tydzień, nabrałam [...]
kama_88, właśnie myślałam też o tych warzywach.. w sumie codziennie jem prawie 500g marchewki %-) (wliczonej w bilans oczywiście), ale za wiele to w sumie to nie jest.. staram się też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: [...]
trening fbw ,dieta lipa ,nie moge nawet wejsc w porządne odżywianie ,ostatnio ciagle choruje ,aktualnie też mnie rozłożyło .regeneracja w dni powszednie 6-6.5h snu pozdrawiam
No dobra - regeneracja wychodzi mi już uszami. Miskę trzymałam czystą poza 2 dniami świąt kiedy puściłam wodze. Przez 10 dni zero aktywności poza spokojnymi spacerkami. Obwody poszły w górę średnio o 2cm - wodą nasiąknęłam jak wielbłąd. No to co - spinamy dupę i przez najbliższe 12 tygodni łapię życie za mordę i trzymam mocno TU: [...]