Night - Zawsze jestem zdania, że jakość regeneracji to podstawa ;-) Leżenie przed telewizorem to żadna regeneracja jak dla mnie. Car - Powolutku do przodu ;-)
10k nie zając, nie ucieknie;-) Nie ucieknie :-) jestem bezlitosny ;-) Regeneracja ważniejsza. A'propos: tętno wraca do normy. Zaczynam monitorować codziennie. Dzisiaj musiałem wstać po ciśnieniomierz, ale i tak 119/79 i tętno 56. Normalnie było poniżej 50, średnio 45, ale w zeszłym tygodniu parę razy miałem okolice 65-70. Trzeba pilnować [...]
Kwestia tego ze węgle wiążą wodę, ale więcej węgli=lepsza regeneracja=lepsze samopoczucie=więcej energii=mniej spadków z ciężaru=mniej spalonych mięśni. Zależy na czym lepiej się czujesz i funkcjonujesz Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-20 20:43:57
[...] albo FBW nr 1 by Obli stąd http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna i codziennie ćwiczyć się nie da. Siłownia pod chmurką do zadyszki Cię nie doprowadzi, ot takie machanko. Lepiej rzeczywiście pochodzić sobie [...]
[...] co 3-4 dni) i po deloadzie i akurat za te 5 tyg jak juz bede na w miare kaloriach na moje zapotrzebowanie, wtedy zaczne walczyc z ciezarem. Bo teraz na niskich kcal ciezko z regeneracja podczas gdy ciezko dzwigalem. Ciekawe czy ten reverse jest taki potężny i wejdzie taka zaj**ista masa jak np u Robura z WK Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]
To ma.każdy. Dzień po. Czasami dwa. Wtedy wychodzi czy masz silną wolę czy nie. W głębi duszy Każdy ma.pasibrzucha, a na pewno ta osoba (no offence) która kiedyś była otyla. To nałóg który się będzie miało ukryty całe życie. Dlatego robisz kontrolowane dni wyzerki. Kontrolowane. Ma.to swoje plusy ale i minusy. Minus właśnie [...]
[...] jedzenia tego mam dość. Jak bym miał oceniać to na dzień dzisiejszy lepiej sypiam mniej się męczę latem w dni upalne w ogóle nie odczuwam tego ciepła na dworze no i ta regeneracja jest błyskawiczna nawet po ciężkim dniu rano wstaję jak nowo narodzony mam poczucie że od 1996r jechałem na zaciągniętym hamulcu.Na diecie Kwaśniewskiego jechałem [...]
Pierwsze wrażenia, są takie: -przefajniasz. 3 siłki, 3 fitnessy i jeszcze jakieś machanie w domu. Po co? Jeśli KOCHASZ ćwiczyć tyle, to jeszcze ujdzie (choć wątpię, żeby ktoś ekscytował się robieniem łydek na schodach), ale lepsze jest wrogiem dobrego. jesteś szczupła, prawie na pewno powinnaś przymasować, a trenując za dużo sobie to bardzo [...]
[...] Sroda-plecy,biceps+abs Sobota-nogi+abs, mam zamiar dolozyc posladki We wtorki i piatki-circuit na zajeciach grupowych Czwartki-body pump-tez grupowe Niedziela-regeneracja Wczesniej przez dlugi okres uczeszczalam glownie ba zajecia typu LBT,Grit,Body Attack,Body Pump ale oprocz dobrej kondycji przestalam zauwazac jakies [...]
[...] w lustrze. Mowie o pure creatine od SFD, tania dobra + ma tauryne czyli dobry transporter. Pracuje codziennie fizycznie + do tego silka 3x w tyg i ciezko sie wyrabiam z regeneracja, szczegolnie ze waze aktualnie 78kg, w 2,5tyg 2kg spadlo. I czuje ze potrzebuje jakiegos antykatabolika, szczegolnie ze moje kcal to: 2400- bialko 180-200g, wegle [...]
@adam77-Orzegów jeżeli chodzi o "atletykę terenową" to zobacz jak kiedyś (pewnie też poza sezonem) ćwiczyli nasi sztangiści. ;-) Adamie mój syn trenuje podnoszenie ciężarów. Ostatnio pierwsze miejsce i złoty medal na mistrzostwach Śląska do lat 17 tu w Katowicach Szopienicach. A ten program co napisałem to właśnie mam od jednego sędziego starej [...]