regeneracja

Odpocznij na razie na 1700kcal :-)) ida swieta itd zostaw redukcje na pózniej teraz regeneracja Ja sie tylko zawsze o ta tarczyce boje nie chce jej glanować @-)

Szukałam i nie znalazłam żadnego artykułu o regeneracji tj. jak wpisałam w Google: regeneracja + sfd to owszem są artykuły, ale dotyczące takiej regeneracji pomiędzy treningami...sauna itp. 1 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok. 115-120 g białka (ponawiam pytanie, której liczby się trzymać), 65 g tłuszczu i 165 g ww [...]

[...] błonnika, diety owocow-warzywne, głodówki jeszcze bardziej go zanieczyszczą. 22. Wpłynie negatywne, przede wszystkim wytrąci organizm z równowagi. 23. Odpowiednia dieta, regeneracja i tego problemu nie będzie 24. Niestety nie znam 25. Nie ma to znaczenia Szukaj tego co jest wspólne we wszystkich odpowiedziach nei tego co się wyróżnia w nich

[...] faktycznie człowiek ma ciężko wyrobić z regeneracją. Ja jak zaczynam wprowadzać aktywność typu met-con do treningu to ostrożnie bo wiem, że na początku ta aktywność wytrzymałościowa mnie mocno drenuje i mam biedę z regeneracją zwłaszcza jak jestem na niskich kaloriach to ta regeneracja już nie działa jak należy. Ale doświadczenia są bezcenne.

[...] ułożyć i dostosować do możliwości własnych.Plan 6 tygodni minimum.Następnie 2 tyg. regeneracji.Po niej juz typowa masówka,ale w układzie od 10 do 6 powt.8 tygodni.Nastepnie regeneracja 2 tygodnie.Po niej jeszcze jeden plan masowy,tutaj już pewnie zakres 12-6.Nastepnie regeneracja 2 tygodnie.na przełomie marca/kwietnia juz powoli bede sie [...]

ja trenuje 7 dni w tygodniu i z regeneracją nie ma problemów,dobrze dobrana suplemantacja od Allnutrition i SFD załatwia sprawę:-))%-) "redukcja" czas start%-)wczoraj zacząłem i po jednym dniu już -2kg na wadze czyli dobrze idzie8-) miska: 1.6 całych jaj+50g szynki+5g kokosowego 2,3.50g ryżu,300g piersi,10g kokosowego 4.75g ryżu,300g piersi,10g [...]

Carlitos - u mnie poza treningiem aktywność fizyczna jest zerowa, to i nie ma problemów z regeneracją. Kurde też już zacząłbym redu, ale przemęczę się jeszcze te 5 dni %-)

. Za to podbiję trochę węgle w DT, i dodam inse potreningowo. Zobaczymy jak to będzie, regeneracja trochę powinna się poprawić ;-) To faktycznie off :-)

[...] jego wysokiego spożycia,badania są ok,nerki mam zdrowe,na redukcji mamy taki tego plus,że białko dobrze tłumi apetyt i tego głodu nie czuć tak szybko no i wydaje mi się,że regeneracja jest zdecydowanie lepsza.No ale z drugiej strony trzeba mieć też na uwadze fakt,że suplementacja u mnie to nie 500 testa+300 deki tylko znacznie grubsze rzeczy [...]

Zamiast mct solo piJcie bulletproof coffee przed treningiem. To stawia na nogi. Zwlaszcza rano. Przereklamowana ta kawa i działa bardziej na psychikę chyba, bo ja nie czuję absolutnie żadnego przyplywu magicznej energii. Zwykła, mocna kawa daje ten sam efekt to kawa-tłuścioch. nie na każdego działa to samo, także jak reagujesz tak samo na zwyklą [...]

[...] micha czyściutka i kcal nie za wiele. Do tego nie wiem czy pamiętacie jak wrzucałem zdjęcie wszystkich tych ziółek typu maca, ashwa, rhodiola itp, z których niektórzy się śmieli. Akurat polecił mi to Marcin Karkuła, jeden z silniejszych zawodników WL w PL, a on akurat wie, ile znaczy regeneracja. No i na koniec też wiadomo - po części genetyka.

[...] potrzebował konkretnego masażu. Dzieki za info Alexus. Zadbaj o to Jacek, ja jestem trochę starszej daty i zwykle sie machnęło ramieniem, zwisało chwilę na drążku i ot-cała regeneracja. Kilka wizyt u kogoś ogarniętego i naprawdę człowiek jest jak nowo nowonarodzony. Plecy, konkretnie najszerszy, cały czworoboczny, prostownik i ulga [...]

Jasne że tak. Tyle, że na takie szczegóły można zwracać uwagę, jak cała reszta jest dopięta na 100% - trening, saa, regeneracja, i dieta jako całość. Bo inaczej to trochę jak np z wywalaniem słodzika tydzień przed zawodami... :-D

lecę Przemek,dawka spora jak na "standardy" po 500ed w lewy łokieć i lewe kolano czyli 1g ed wychodzi,na łokieć pomogło bardzo mocno,z kolanem trochę bardziej skomplikowana sprawa ale ogólnie też na spory plus Co do nóg to po prostu muszę je trenować "mądrze" 1x mogę dać wycisk czwórkom a drug trening musi być lżejszy bo ewidentnie u mnie [...]

[...] znow regeneracje po wiadomo ze sa to bardzo ciezkie treningi (o czym chocby znaczy czesto pisane przez Ciebie slowo max. ) czy po tym cwiczyc odrazu na mase i pozniej regeneracja czy zrobic z ta regeneracja i pozniej masa,sila i regeneracja P.S. Sorki ze tak duzo pytan ale musze wiedziec wszystko P.S. 2 Ładne fotki Zmieniony przez - [...]

Ja nie chce schudnac:/ ja chce mase tylko ze te 2 dni wolne sa kolo siebie wiec jest*****nia z regeneracja chyba ze zmienie sobie dyspozycyjnac i pojade nie na caly etat o rownych godzinach ale wtedy bed emniej zarabial bo mniej czasu bedzie na prace, teraz jak mnei potrzebuja to biora a tak to by ilosc godzin sie zmniejszyla czyli kasy mniej, ale [...]

[...] mówisz? Jesteś moim jedynym fanem na Movescount. Jedynym i najważniejszym :-D Gula%-)jest dobra ale jest co obrabiać;-D He, Wam emerytmom wszystko przychodzi łatwiej. Sen, regeneracja, trening, sen, regeneracja, ciasto, planki, trening (Ojan dodatkowo ketony z malin). Będę obrabiał, ale na efekty pewie przyjdzie do sześciedziątki poczekać ;-) [...]

Gula%-)jest dobra ale jest co obrabiać;-D He, Wam emerytmom wszystko przychodzi łatwiej. Sen, regeneracja, trening, sen, regeneracja, ciasto, planki, trening (Ojan dodatkowo ketony z malin). Będę obrabiał, ale na efekty pewie przyjdzie do sześciedziątki poczekać ;-) Gwoli wyjaśnienia: nie jestem emerytem pracuję zawodowo:-)) W planach mam, w [...]

Ajazy, całkowicie się z Tobą zgadzam. Właśnie na torbach siedzę ;-) No cóż, chyba sobie dziś nie potrenuję, regeneracja za kółkiem to żadna regeneracja, jednym słowem stracony dzień. Podsumowanie tygodnia Bieganie - A właściwie jeden obrazek za 10 słów ;-) /SFD/2018/11/25/b8c8607c29e64681a2ff32934f4183b4.jpg

[...] macham kończynami,przykładam się po prostu do ćwiczeń! Do tego wykonuję ćwiczenia siłowe,ale tylko 1 raz w tygodniu. Może rozpiszę jak to wygląda. Pon. -> ACT Wt. ->regeneracja Śr. -> ACT Cz. ->regeneracja Pt. -> ACT Sb. ->regeneracja Nd. -> Siłowy Może źle robię,ale z uwagi na regenerację mięśni ilość powtórzeń w [...]