regeneracja

[...] niedobory w sytuacji większego obciążenia organizmu, a niedostatek snu zdecydowanie jest taką sytuacją. Nie upieram się (bo oczywiście nie wiem tego) przy tym, że to TYLKO regeneracja, a nie inne błędy, ale regeneracja ma wielki wpływ na funkcjonowanie mięśni i przy jej niedostatku mogą właśnie wyjść wszelkie słabości, których nie doświadczało [...]

[...] u mnie tyle MOTYWACJI? W końcu doszlo do mnie dobitnie, ile tyg (czy nawet msc), ćwiczyłam bez konkretnych celów, co tydzień imprezy (nie były zakrapiane %%), gorszy sen/regeneracja, nie wiem na prawdę co sie ze mna wtedy działo.. jak zaczęłam u siebie dostrzegać gorsze wyniki (regres :-() nie tylko na silce, w moment sie opamiętałam. Moj [...]

Łykam ciekawostki jak pelikan. Niektóre testuję! Pewnie, że pisz co tam mówią! Stosują! I działa! :-) Całe to robienie sylwetki to zestaw wielu zmiennych - treningi, regeneracja, sen, relaks, zadowolenie (!), miska - a ta znowu też dzieli się na różne rzeczy... Olej z czarnuszki, czy z czego tam innego - sam jeden nie załatwi sprawy. Jak tak [...]

zobaczysz jak bedzie z regeneracja:) sprobuj opcje nr 2 jak bedzie kiepsko to 1

Dzieki pięknie za porady, szczególnie xzaar za wyczerpujaca odpowiedź. Basenu to mi faktycznie brakuję. Pamietam jak rok temu 3 razy w tyg pływalem to mnie nic nie bolalo, regeneracja znakomita, choćbym nie wiem ile trenował. W sobote pojde na pewno. Xzaar obrzęku faktycznie nie mam. Jest to ewidentnie przeciążenie jak piszesz. Postaram się [...]

dzisiaj regeneracja,ciezki dzien w pracy.Co do diety to zapomnialem dodac, ze kalorycznosc podbijam pijac oliwe z oliwek ;)

[...] trening poszedl zdecydowanie lepiej niz wtorkowy  Po odespaniu targow moce wrocily i mialam pelno energii. Wysiek w kolanie juz duzo mniejszy, widac ze wylaczenie nog i regeneracja dolnych konczyc przyniosla rezultaty. Jutro wizyta u fizjo. Odczuwalam lekki dyskomfort w kolanach przy burpess z racji czego nie zrobilam wszystkich zadanych [...]

No wiem , że regeneracja jest ważna. Sam właściwie nie wiem jeszcze do końca co mam zrobić z sobą teraz . Kolega który zastępuje mnie w pracy ma złamaną rękę i dopiero za miesiąc przyjdzie do pracy a ja pracuje teraz po 12h w firmie i nie zbyt mam jak pójść do lekarza w przyszłym tygodniu. Myślałem , że dam radę o jeden dzień wolny ale klienci i [...]

i regeneracja ;) dzięki!

ogolnie FT4 ladne, Ft3 nie najgorsze, troche mozna zadbac o poprawe konwersji ft4 do ft3 (sprawne trawienie, odpowiedni poziom zleza, selen, cynk, weglowodany w diecie, regeneracja, uzupelnienie niedoborow : witt D3 koneicznie! dobry B-complex (polecam od jarrow) a to tG to normy sa zupelnie inne jesli na pewno dobrze spisalas, to raczej wyglada [...]

[...] więcej potrzebuje snu, nie ze np od razu po peptach mnie bierze sennosc ale ogólnikowo sypiam lepiej niż jakis czas temu tylko u mnie tez moze dlatego ze cąłkowity off wiec regeneracja gorsza to i snu wiecej trzeba a przysłowiowe ssanie po tych peptach czasem mam czasem nie mam nexium i jakis dzien temu ktos dal badanie ze lia te pepki i sam [...]

@mdb zgadzam się z tobą w kwestii tych skutków, lecz uważam że mogą one wystąpić przy stałym podawaniu takich dużych ilości. Ja osobiście mam problemy z zasypianiem i regeneracja. Myślę, że ma na to wpływ niedobór mikroskładników. I pare dni temu sobie właśnie w aptece jak spojrzałem na ten cynk przypomniałem o tym myku, więc spróbuję. Ogólnie [...]

Dzięki raz jeszcze Wszystkim za odpowiedzi. Wiecie rozumiem , że regeneracja jest bardzo ważna w tym sporcie i nawet gdy się nic nie trenuje człowiek musi się regenerować z racji tego , żeby normalnie funkcjonować w życiu codziennym , także zdaje sobie z tego sprawę bardzo dobrze ale nie jest łatwo zadbać o 100% regeneracji gdy się ma [...]

[...] pozytywu. Planujesz zabawe - odpocznij od silowni, osobiscie majac do wyboru trening w dniu picia, badz trening na kacu zawsze wybieram na kacu. Trenujac przed samym piciem zawsze mialem pozniejsze problemy z regeneracja , dodatkowo szybko tracilem przytomnosc (: powod -przemeczenie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-02 15:36:30

No ja tak patrze a tu post 3.30 w nocy u mnie w dzienniku i pierwsza mysl "co jest" :D a tu laura. To udanego treningu , ja na odstrzal lozko i regeneracja dzis po wczorajszych plecach :). A ty te bary masz konkret I jak na kobiete to juz sa sluszne obciążenia patrzac jeszcze na wiek Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-02 08:31:22

To świetnie, taka regeneracja w sumie dużo by dała, a co myślicie o dołożeniu HIIT w sobotę? Max. 30min, więc mnie to nie zbawi a zawsze może być tylko lepiej, czekam na opinie. Dziękuję.

W moim wypadku regeneracja w postaci diety, odpoczynku, odpowiedniej ilości snu jest bez zarzutu. Co do kortyzolu to nie badałem.

Poniedziałki i środy lub poniedziałki i piątki. W siatkę śmiało możesz grać po treningu siłowym. Nie trzeba chyba tutaj przypominać jak istotna jest dieta w tej kwestii. Dobra micha to dobra regeneracja.

Gorszy dzień, słabsza regeneracja, powodów tak naprawdę może być wiele. Po ile powtórzeń właściwie robisz bo rozrzut jest dość duży. Ale plan na nogi to nie powala niestety, jeżeli tak biednie reszta planu wygląda to zastanów się nad jego zmianą.

[...] 80kgx6powt 90kgx3powt?? 95kgx1powt Dieta cały czas trzymana( około 3800kcal). Trening: Pon- nogi Wt- Krav maga( jako forma cardio:D , można się tam niezle namęczyc) Śr- plecy Czw- krav Pt- klatka Weekend - full regeneracja Dodam ,że śpię dziennie około 7-8godz. Czym może byc spowodowany tak znaczący regres siłowy w przysiadach? Pozdrawiam