Martin1982 jak zwykle,zabrales sie do zagadnienia od dupy strony. co to znaczy: "...bo juz stoje w miejscu..."? odzywianie,regeneracja,stresy...? wszystko sprawdzone? robiles deload? robiles przerwe? kreatyna najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze kwestie: - progresywny trening, - zarcie, - odpoczynek jesli to wszystko gra i jestes w stanie rozwijac [...]
No wlasnie o to mi chodzi czy przypadkiem to nie cynk powoduje fajny sen, moze sen z regeneracja sie wiaze ale powiem ze po MZB spie jak susel ale Mag B6 jest tanszy i dlatego ten watek.
po pierwsze dieta , regeneracja i trening.. pozniej sie podszkolisz i nie bedziesz musial pytac o to ja brac kretke i hmb... misOO
BCAA lub l-glutamina :) w dobrych dawkach na low carb szybasza regeneracja zauważalna :)
[...] tym ze możesz dac 10g kreatyny i koniecznie nawet do 10.g glutaminy , i 10g carbo na kazde 10kg wagi wlasnej na noc bierzesz tylko glutaminę i magne B6. (cykl 6 tyg) 2. cel regeneracja potreningowa : rano na czczo 2.g kreatyny, 2g glutaminy , 5g carbo (lub dextrozy) na 10kg wagi wł. po treningu : 2g kreatyny, do 10g glutaminy , 10g carbo [...]
Masz kiepskie efekty bo za malo go bierzesz. 4 kaps. to w jednej porcji bierz i bedzie lepiej i do tego oczywiscie dieta, trening i regeneracja. Nastepnym razem edytuj posty - zolta karteczka nad twoja wypowiedzia. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-09 16:25:57
To, że wstajesz 2h wcześniej niekoniecznie musi mieć wpływ na ilość kcal jaką potrzebujesz. Ważna jest aktywność w pracy, regeneracja.
Dobre mineralki Jesli przyjmiemy,ze budowanie masy dzieli sie na... trening-regeneracja To Sen w regeneracji ma zasadnicze znaczenie
Regularny trening, odpowiednia dieta i regeneracja.
Moje ciało jest przystosowane do ciężkiego wysiłku i nie mam problemów z regeneracją.
Podstawy w tym sporcie to DIETA, TRENING i REGENERACJA. Diety u Ciebie brak no i co tu dużo mówić bardzo niedobrze... bez tego odżywki na mało się zdadzą. Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy, ewentualnie zapytaj o wskazówki do diety, a na pewno Ci pomogą, jesli chcesz przybrać musisz jeść to co odpowiednie (pierś, twaróg, ryż [...]
[...] azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu dając wypoczynek psychice [...]
http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tu masz wszystko co i jak i ile trwa regeneracja.
hehe wiem a moze to taka zmyla ze niby regeneracja a tak naprawde osteoporoza leczona deca w sumie jest to choroba szkieletu polegającą na zmniejszeniu się gęstości mineralnej kości i zaburzeniu ich mikroarchitektury wiec czemu nie:DD
jestem podobnego zdania, na redukcji skupiamy sie bardziej na tym, aby stymulowac metabolizm, wydatkowac wiecej energii powinnismy wiec bazowac na treningach ktore beda angazowaly jak najwiecej grup miesniowych, tutaj nie pora na split, malo kalorii, gorsza regeneracja, mniejszy efekt podkrecajacy metabolizm
[...] trenowac miesnie rosna podczas regeneracji a podczas treningu tylko je "niszczymy" Moim zdaniem powinienes dobrze sie przylozyc do techniki , Dodam na moim przykladzie mialem duze plecy chcialem jeszcze wieksze i wlasnie robilem 2x w tygodniu i tak dorobilem ze sa teraz mniejsze niz byly pomimo ze regeneracja zarcie itd bylo wez sie za jedzenie!
Zielin co tak słabo , regeneracja ?
na mase nie liczy sie ciezar tak bardzo jak serie i ilosc pow w seriach i dobra rozpiska a i jeszcze jedno liczy sie regeneracja i odstep miedzy seriami tak ja mysle
dieta, trening, regeneracja, za pare lat jakos bedziesz wygladal
Pelnowartosciowa dieta, trening i regeneracja. Odzywka dla ewetualnego uzupelnienia odzywiania. Reszte sobie odpusc i zacznij pozadnie jesc i cwiczyc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
