regeneracja

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Dzień 158 MASA Dzisiaj sie wyspałem , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale [...]

Dzień 158 MASA Dzisiaj sie wyspałem , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale [...]

trening który nazywa się Cardio Recovery i podobno ma być odpoczynkiem i regeneracją zawsze jest dla mnie najtrudniejszy (takie słabiutkie mięśnie :() dziś dzień 19 Insanity czy gorzka czekolada to duży dietetyczny grzech? :) bo dziś przy śniadaniu nieco zgrzeszyłam ;)

Dzień 159 MASA Dzisiaj dobrze sie zregenerowałem chociaż późno poszedłem spać bo strasznie bolał mnie ten ząb znowu ( akurat zaczą boleć jak byłem w łóżku , cholera jedna ) wziąłem jakieś lei przeciwbólowe i po czasie usnąłem , trening dzisiaj fajny i dla odmiany rano , ucze sie teraz " podwójnego " skakania na skakance fajna sprawa ale dość [...]

z wczoraj... Dzień 91 Jestem już w Polsce. Minimalnie dzień się rozjechał, ale od jutra postaram się ogarnąć. Bez treningu. Regeneracja 9 godzin snu Suplementacja x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening Brak Dieta DNT http://i.imgur.com/2plcthc.png Zmieniony przez - KUREKski w [...]

i ja+wolne. regeneracja maxymalna

Dzień 92: Starałem się dzisiaj wszystko ładnie ogarnąć z dietką. W sumie nie wyszło aż tak źle. Od poniedziałku planuję udać się na jakąś siłownię i spytać o cennik. ;-) Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 60 minut wolnego spaceru [...]

05-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258+130=2388 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Nogi ciągle obolałe po środzie oraz prostowniki po wczorajszych plecach. Jutro obowiązki rodzinne i nie wiem czy dam radę [...]

możesz jak brzuch i dół grzbietu zdąży z regeneracją do następnego treningu

[...] minus tego wyjazdu. Wczoraj rano standardowy bieg na czczo. Wieczorem trening nóg. Dobry trening... tak dobry, że nie miałem już dzisiaj siły pobiec. Teraz przymusowa "regeneracja" związana z podróżą. W sobotę się pomierzę, zważę i napiszę trochę o urlopie i jego wpływie na formę. [...]

    2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

Organizm uczy się, jak pracować w warunkach nieprzerwanego wzrostu poziomu zmęczenia. Skoro się przystosowuje do zmęczenia to analogicznie regeneracja po treningowa wytrenowanego organizmu jest szybsza niż tego niewytrenowanego.

regeneracja jest duzo większa

Ja chodzę x6 w tygodniu - regeneracja, super.

[...] nie zacząłem pracować. Jadłem to co było w domu. Jadałem do syta i efekty były. Nie załamuj i nie poddawaj się. To też sprawa genetyki nie tylko diety . Dobrze wypoczywaj , regeneracja jest ważna i rób swoje. Ryż,makaron czy kasze nie są drogie ale nie licz że matka Ci będzie codziennie robić to całej rodzinie . Ziemniaki to też dobre żródło [...]

Dzień 164 MASA DNT Więc tak , w następny wtorek mam wizyte u dentysty będzie wyrwany ząb nie moge sie już doczekać bo chce mieć to z głowy chociać trudno będzie bez żarcia tymbardziej że umówiony jestem na 7:00 rano , siłke na ten tydzień sobie odpuscze ( w poniedziałek i weekend powinien być trening ). Dzisiaj dzień bardzo przyjemny spędzony z [...]

Kibice ;-D J/w bez Fergusona to nie jest ten sam ManU. Choć jak dla nie z Bayernem i tak dobrze walczyli. Gdyby nie szybka odpowiedź Bayernu to uważam, że mogłoby być różnie. A mój Real dalej gra %-) Dokładnie Man Utd bez Fergusona po tylu latach nie może grać tak jak wcześniej a Bayern Munchen jest dużo lepszą drużyną ( i ma lepszego trenera ) co [...]

Jeśli nadążasz z regeneracją to możesz nawet i 50 serii zaaplikować łapą naprzykłąd %-) Niby 16 serii na klate to max niektórym wystarczy 9 innym 20 każdy organizm inaczej reaguje na bodźce .

[...] Fajny trening, choć może po tej niedzielnej połówce lepiej byłoby zrobić narazie kilka lekkich biegów? Dać jeszcze z tydzień normalnego biegania z wolnym tępemem i niskim tętnem - taka regeneracja. Do jesieni masz czas - opona nie ucieknie :-)