regeneracja

Czwartek 04.04 Ostatni dzień w Zamościu i wyjazd na weekend do Lublina. Szczerze, lepiej mi się ćwiczy w takiej piwniczanej siłowni niż w tym ped*lskim Purze... Klimat przede wszystkim. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki Push press z kaptura 7x70kg (poprzedni GVT 7x62.5kg) 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg [...]

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 5 Coraz bliżej kreta! Coraz bliżej kreta! Jakieś niezrozumiałe problemy z dietką mam. Chyba dzisiaj sam przejadę się do sklepu i kupię sporszy zapas kury i jajek, bo irytującym jest, że ciągle ich brakuje. Napisałem dziś ojcu listę na zakupy, kupił wszystkie najdrobniejsze pierdoły, typu daktyle, migdały, ser [...]

[...] teraz silowalem sie na reke i lokiec cos mnie boli wczoraj nogi zrobilem na maszynach i nie wiem czy dam rade cwiczyc rece dzis dlatego myslalem ze tydzien nie cwiczyc co czytalem bo mowili ze przechodzi okolo tygodnia to by byla regeneracja i zaczac z mono na fbw , jedynie ze wroce do spilta 1x partia w tyg , lub 2x partia w tyg, co sadzicie?

[...] teraz biję tylko testa i nie mam zamiaru nic więcej dodawać leciałem cykle z kilkoma środkami różnica była niewielka mówię o robieniu masy.I na tym powinieneś bazować trochę testa trochę metki,żarcie,trening,regeneracja i rośniesz.Może byś zrobił 1 kilo mniej.większość skutków ubocznych nie jest widocznych gołym okiem wyjdą z czasem na badaniach.

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 6 Przedostatni dzień regeneracji. Bez treningu, tylko siedzenie na dupie, zaraz wychodzę z domu więc wrzucam wypiskę :-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45fd4ed6fbe4b3f94b0598a5d36c134.png

To błąd że z nich nie korzystales. Na sam poczatek http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html dobra micha i regeneracja i bedziesz rosnac ;)

coś mi się chrzani sorry za bałagan ...Animal Pump, Super Pump 250, 1.m.r, Nox Pump teraz chciałbym typową kreatynową przedtreningówkę (siła, wytrzymałość, pompa, regeneracja, nie musi koniecznie mocno pobudzać) czytałem trochę o mesomorph i SAW co wy o tym sądzicie?

robienie masy polega na robieniu masy mieśniowej nie tłuszczowej, robisz ją odpowiednim treningiem, odżywianiem i regeneracją

power walk, rzeczywiscie ;) a gibalam sie jak orangutan, juz mialam zmeczone rece po treningu. teraz znowu regeneracja rak kremem do pekajacych piet ;P

A co to, u mnie jest regeneracja pięt kremem do rąk8-)

[...] na kolację, bo to znacznie może ułatwiać zasypianie. Jedzenie białka na kolacje może powodować lekką nadpobudliwość co w konsekwencji utrudnia zasypianie => gorsza regeneracja. Jak widać jedzenie białka z tłuszczami jako ostatniego posiłku nie jest rozwiązaniem optymalnym. Nie jest też rozwiązaniem złym. Rozwiązanie optymalne będzie [...]

[...] na 4 tys kaloriach patrzac na Twoj wzrost/wage to powinno byc malo ale z tego co piszesz Ci wystarcza. Zamiast wyliczac tak ze 3,5 miesiaca masujesz a 2,5 miesiaca redukujesz obserwuj sytuacje co Ci aktualnie potrzeba. Jeszcze wina slabych przyrostow moze byc zly trening albo slaba regeneracja Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 00:44:20

Znaczy się, zależy co masz na myśli mówiąc progres. Progres będzie oczywiście, ale nie wrócisz od tak do formy sprzed iluś tam miesięcy. Masa też będzie rosnąć. Zakładając oczywiście, że dieta jest dobra i regeneracja nie kuleje.

Dodam jeszcze tylko, że ja pływam zawsze niezależnie czy robię masę, siłe, czy rzeżbę. Raz w tyg w DNT Pól godziny pływania + sauna pól godz. Lepsza regeneracja i lepsze samopoczucie.

Jeśli możesz, to więcej śpij w ciągu nocy. Przez kilka miesięcy z powodu specyfiki pracy spałem podobnie i miałem kłopoty z przyrostami, rozwojem siły i regeneracją. Snu na chwilę obecną nic nie zastąpi. Tym bardziej jeśli lubisz spać tak jak ja.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Masz tu artykuł zacznij sobie cwiczenia od ETAPU 3 :) Trening,regeneracja,sen i mase przyjdzie:)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: He man PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

[...] ze nabierzesz prawidlowych nawyków zywieniowych a juz zauwazysz roznice, trzecia sprawa to pytanie jakie zadałes na samym poczatku, nie ma lepszego czy gorszego bialka na mase bo to nie od tego beda Ci miesnie rosly, przede wszystkim odpowiednia micha, do tego trening i regeneracja ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-10 23:16:26

[...] m-drol i lecisz 1-8 250 enan(cyp) co 5 dni(tydzień) i do tego 30mg epi. Pierwsze efekty epi czuć po ok. 5 dniach(większa pompa mięśniowa, zwiększona wytrzymałość, lepsza regeneracja mięsni, super sen). Pierwsze efekty wizualne można dostrzec na przełomie 2-3 tygodnia. Będzie to wyglądało tak: 1-8 enan(cyp) 250/5 dni(week 1-8 30mg epi/dzień [...]

[...] plus łydki Od Środy zacząłem obwody plecy klatka barki dwójki brzuch Dziś taki sam trening tylko doszły łydki dodatkowo duże grupy 10 serii roboczych małe 6-7 Jutro już regeneracja tylko cardio z rana 60 minut Nie mam zbytnio ostatnio czasu na prowadzenie dziennika ponieważ jestem w trakcie otwierania też własnej siłki ale będę się starał [...]