regeneracja

Ja uważam, że Jabi nie brał żadnego dopingu, a jeśli brał to i tak nie powie Taką formę można wyrobić spokojnie z dobrym treningiem, dietą, suplementacją i regeneracją.

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]

To jest problem, że robisz w śr. klatę, a w czw. barki. Musi być regeneracja.

Futon napisał :Filozofia jest taka ze zwiekszy sie regeneracja , wydajnosc , wydolnosc , jakosc treningu Zwiekszy sie podczas brania suplementów ? a co bedzie po tym okresie?

Witam ponownie.! ====================================================== WYMIARY waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe 64cm [...]

Oprócz treningu wielką role odgrywa dieta i regeneracja . Bez tego najlepszy trening nic nie da .

[...] ze bokserzy na zawodowym poziomie, legendy nie stosowaly srodkow farmakologicznych to bajka. Bo nie dali by rady przy tak intensywnym treningom i przygotowaniom z regeneracja i kontuzjami. Przeciez to oczywiste i nikt tego nie neguje ale rowniez nie krytykuje bo jesli sie zada widowiska sportowego na najwyzszym poziomie to rowniez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

by przybarac na masie niezbędne są dieta i regeneracja. zammiast tych hantelek kup drażek. a zamiast hantli zrób 5l butle z wodą. proponuję taki plan rozgrzewka Przysiady pełne lub do kąta 90st 4x zginanie tułowia leżąc na brzuchu 3x drążek 3x pompki z dłońmi na szerokość barków3x pompki z nogami na krześle 3x unoszenie ramion z butlami na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

[...] masy mięśniowej bo jak sam napisałeś są potrzebne do regeneracji mięśni. to może inaczej ile potrzebuje organizm węglowodanów po treningu aby prawidłowo odbywała się regeneracja? przy założeniu oczywiście, że ćwiczę wieczorem. Niestety trening mogę zrobić tylko ok 20, praca, rodzina itp. tak więc wolny jestem w zasadzie wieczorem tylko.

Masz za dużo Ćwiczeń na każda partie mięśni w 1 dzień ... ;/ Nie będzie dużej regeneracji a podczas budowania masy mięśniowej jest potrzebna regeneracja ... Zrób tak Pon. Klatka piersiowa :Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8,Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 Wtorek. Plecy:Wiosłowanie sztangą 4x8,Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x10 [...]

Właśnie, nie nadazałeś z regeneracją a to może dać zupełnie odwrotny efekt. O A6W jest temat średnio 2-3x w tygodniu w tym dziale, ten trening się nie nadaje - do niczego. Mogłeś robić, raz, drugi, trzeci ale za czwartym razem już ci się może nie udać i wtedy będzie problem . Robisz sobie powolnego guza, jak nie z kontuzją to z zahamowaniem [...]

Musi być regeneracja.przynajmniej 48 h przerwy, trenuj w te dni: pon.,śr.,pt. myślę że brak Ci motywacj, ponieważ na początku miałeś straszny zapał, i przypuszczam że trenowałes dzień w dzień. Pamiętaj o regeneracji jest bardzo ważna

Proponuje taki rozkład: Pon:SW Wto:Siłownia Śro:off"regeneracja" Czw:Siłownia Pią:SW Sob i Nie:off Trening FBW:http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Wklej coś swojego pamiętaj o kolejności. Pozdro.

Dobra lecę spać, bo jak to mówił hardkorowy koksu "Regeneracja jest bardzo ważna" Może jutro pójdę worek jeszcze raz zrobić jak będzie klata żyła. Sądząc po dzisiejszym treningu, będą "delikatne" zakwasiki

IboK jak Twoja regeneracja?

Cm3 proponuje przyjmować w ten sposób: DT: - 4 kapsułki bezpośrednio po treningu - 4 kapsułki do posiłku mięsnego DW: - 2 x 2 kapsułki do posiłków mięsnych Mario ja kategoryzowałbym to w ten sposób: Trening, dieta, regeneracja, suple.

a ja mam takie pytanie za tydzien koncze a6w i pozniej chcialem dac sobie tydzien przerwy z brzuchem a po tej przerwie mialem zamiar robic tak ze od pn do czw robic jedna serie do oporu wznosow nog wiszac na drazku a w piatek robic a6w tylko ze 3 serie po 25 a sobota niedziela regeneracja i tak kazdy tydzien czy to bedzie mialo sens?

12.01.2011 - środa Dzień nietreningowy. Z rana napisałem koło. Potem cały dzień regeneracja, nawet 1h drzemki udało się zrobić Dzisiejsza miska 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 3. dorsz 200, bułka, migdały 25, 3 kiwi, 5 mandarynek, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, [...]