regeneracja

wiem wiem ze podstawowe warunki to dieta regeneracja odzywianie :) tylko ja mam ten problem ze jestem ektomorfikem. ale juz mam diete no i chcialem sie dowiedziec czy jestes jakis cykl treninhu na bica ;] jeszcze poszukam... chyba ze ktos cos gdzies... bedzie wiedzial Zmieniony przez - jakub112 w dniu 2009-07-28 23:00:10

[...] mi że na rowerze wypalam około 1000 kcal w 2 godziny(tyle jeżdżę w dni nietreningowe, ponadto to jazda dosyć hardcorowa), na siłowni wypalam około 700, ale do tego dochodzi regeneracja. Mówiąc krótko - skąd do cholery mój organizm wciąż ma energię żeby nie tracić wagi?! Jak utrzasnę kalorii do 1400(nie wiem jak to zrobię) to zamieni się to w [...]

[...] się na nie! po 2-3 wafelkach nie miałam już ochoty na więcej /dawniej poszła by cała paczka/. Postaram się, aby taki stan pozostał już na zawsze! W czasie urlopu zatem regeneracja zupełna. Jednego dnia nawet zrobiłam sobie krótki mini trening /pompki, przysiady, plank/, ale to się nie liczy; biegać miałam zamiar po lasach, ale ze względu na [...]

[...] dodatkiem do tego , "wspomagaczem" efekt po cyklu bedzie podobny zarowno jak by byla czysta forma np mono czy kombo dwoch stakow komfort treningu, troszke lepsza regeneracja na plus dla stakow ja jestem tego zdania ze jesli ktos chce sie pobawic i ma na to pieniadze to dlaczego nie stak+czysta forma - optymalnie, komfortowo i nie za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CLINIC MFE PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:dobre 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

przy Twoim stazu i wymiarach, nic Tobie nie ujmujac, nie wazne jest zapal ale bardziej jest wazny rozsadny a nie mega ciezki trening. Sukcesem do przyrostow jest rozsadny trening ( im wiecej czesto znaczy gorzej w kulturystyce) dieta, regeneracja.

[...] Za jakiś czas dogonisz mnie z ciężarami. TomQ - kurde nie zrobiłem <nie był w formie> ale na kolejnym spotkaniu będą na 100% Wyspałem się jak nigdy - blisko 9godzin snu, super śniadanko czyt. jajeczniczka na 9 jajeczkach. Dzisiaj pełna regeneracja aby przygotować się do kolejnego treningu już z asekuracją Borasa, który wraca znad morza.

[...] od wszelkich kreatyn (najlepiej kilka mieszków) a jeszcze lepiej od wszelkich supli i dobrze się zregeneruj i ruszy po porządnej przerwie od supli znów działają jak nalezy... wina nie tkwi w tym że urosłeś tylko w przyzwyczajeniu organizum jak się ich pochłania duze ilości, oczywiście pod warunkiem, że trening, dieta i regeneracja sa jak nalezy

Co to znaczy uważam, że można zjeść później? Masz jakieś 1-1,5 godziny na zjedzenie posiłku potreningowego. Później zaczyna się degradacja białek i bardzo powolna regeneracja. Iza, taki posiłek jest OK. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-03 10:09:26

ostatni tydzien treningowy 4 treningi pod rząd a potem regeneracja 2 tygodnie i bede rozpracowywał podręcznik kak die ła

1) jak do tej pory robię FBW - na nogi jest przysiad i martwy ciąg i łydki. 2) FBW 5x5 czytałem i wuem, ze dieta to podstawa i regeneracja. 3) instruktor powiedział że ten skrócony FBW jest cienki i że ze stażem 6 miesięcy to już powienienem coś mocniejszego robić - bo jestem średniozaawansowany - cytat. 4) on chciał rozpisać na 4 dni, ale [...]

[...] za wiele nie zdziałasz. Zajrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone tematy, ułóż diete i kup wtedy monohydrat kratyny, obojetnie jakiej firmy. Gdy dieta jest dobra, regeneracja jest lepsza i nie ma niedoborów witamin. Kreatyna idealnie się nadaje do zwiększenia siły, ale tylko w połączeniu z dietą i odpowiednim treningiem. Pozdr

schowaj ja a puzniej jak juz bedziesz "potrzebowal" to ja wezmiesz. narazie to DIETA+TRENING+REGENERACJA=MASA Pozdro! :)

[...] a nawet zbijać i to solidnie Po więcej pytań zapraszam do mojego dziennika, żeby tu nie syfić. kontotymcz - nie wiem czy są jakieś badania ale estry znacznie lepiej czuję niż zwykłe formy. Wcześniej suplementowałem BCAA olimpu(~15g w czasie treningowym) i nie czułem takiego działania jak po estrach, gdzie regeneracja jest naprawdę niesamowita

Trzecim czynnikiem jest regeneracja :) zwłaszcza w Twoim wieku

[...] masy nie masz bo nie jesz proste.Treningiem mozesz tylko stymulowac miesnie do wzrostu, ale z powietrza nie urosną, za wzrost odpowiada w duzej mierze dieta i regeneracja i nie pisz czegos w stylu "diete mam:koktajle proteinowe" bo to ni jak ma sie do diety a brzmi bardzo smiesznie.Ogolny twoj plan jest z dupy, wnioskujac [...]

[...] treningi,założę się,że odkąd zabrałeś się za konkretną suplementacje Twoja intensywność na treningu również wzrosła i zapewne dajesz sobie konkretnie w piz.. przez co regeneracja mięśni trwa nieco dłużej co przekłada się na uczucie niewyspania.Ja tak mam zawsze po na prawdę ciężkich treningach,wtedy choć śpię 8h to i tak przez cały dzień [...]

Witam i o zdrowie koksów nawet nie pytam Miłego dzionka życzę:D Rude mam nadzieje, że odbraziłeś się:D:D Sadd regeneracja była, nawet coś tam pospałam:D

Jesli chodzi o glutamine, to jedynie zwiekszona regeneracja-jak to aminy

ja mysle ze jest ok.tesciu sie wkreca,na winko musisz troche poczekac,ale zaczyna juz dzialac jak czujesz podwyzszona temp.jest git.tryraj na treningach obetnij wegle dodaj bialka i regeneracja.bij dalej dopiero sie wkreca.trening trening trening.