regeneracja

[...] słuchać siebie. Runda 3. Po najgorszej rundzie mojej karierze, wróciłem i wygrałem w tej rundzie. Znowu parłem naprzód, schodząc na dół i wchodząc w wymiany. Runda 4. Moja regeneracja nie powiodła się i nie byłem gotowy tak, jak powinienem być. To moja wina. Chociaż wygrywałem wymianę na początku czwartej rundy, on ponownie zszedł po obalenie i [...]

[...] lekarz mi to powiedział , duże ciężary zero i typowe treningi siłowe... anubis84 no do autora nie dotrze i się nie wymądrzaj tyle ... bez operacji wracam do formy, narazie regeneracja bez ćwiczeń , później z fizio i jadę na macie dalej , a dla niedowiarkow jak wrócę do treningów , polecę na zawody i wrzucę fotki .... wszystko w głowie panowie, [...]

[...] chwile a schodzi i z 20 min i chyba to nie jest dobre za duzy zajazd juz dla organizmu i wogle ale SW samo raz w tyg to tez lipa xD najlepiej było by mi sie skupic na ten moment na silowni xD ale ciezko SW odpuscic calkowicie a jeszcze mam buty do biegania kupione masakra xD a organizm slaba regeneracja jak ciul kiedy to wszystko trenowac xD

No teraz to ćwiczę 3x w tyg przez kolano ale normalnie leci trening 4x i wtedy i siady i ciagi po 2x w tyg wypadna z tym ze raz fronty i klasyk np a raz siady i deficytowy rwaniowo. I faktycznie teraz regeneracja lepsza wiec moze tym zabijam progres. Bedzie trzeba sprawdzic i robic mniej. Dzieki za odp i wskazówki:)

No teraz mam rozpisany trening bazujac na 4 podstawowych cwiczeniach ( wyciskanie, martwy, ohp i przysiady), i pytanie czy zostawić ten plan? Robi mi się nim dobrze póki co, ciężaru dokladam. Tylko mam pytanie dlaczego nie robic pod rzad dwoch cwiczen na dana partie?(tak mi powiedzial gosciu ktory to ukladal) Przecież w splicie robi się 3-4 [...]

Jedyny normalny sposób, to odpowiedni czas odpoczynku. Im częściej będziesz się masturbował, tym "regeneracja" będzie gorsza :-)

Jeżeli dieta trening regeneracja jest dopięta to wg mnie na początek to wystarczy. Gdy dojdziesz do momentu gdzie ta sylwetka już mało się zmienia dopiero bym pomyślał nad najzwyklejszym (słabszym) za kwotę 60-90 zł. To będzie i tak wystarczający bodziec

[...] sobie z tym, z czym Ty dajesz sobie radę:-) Bardzo cieszy zdanie, że czasem zdaje Ci się, że wszystko jest normalne, a Ty czekasz na kolejny start. Ja myślę, że to nie jest jakaś mara, a zwykłe następstwo czasowe i regeneracja- wszystko zmierza do starej normalności, a kto wie, może dopiero teraz zaczyna się główny rozdział Przemka kulturysty:-)

Cześć, w jaki sposób można przyśpieszyć domowymi sposobami regenerację po masturbacji, żeby szybciej można było znowu?

Organizm jakoś sam się dopasowuję do moich zachcianek i robi to co chcę osiągnąć dzięki rozświetlaniu komórek. Żadnej diety nie miałem od roku i póki co 20kg redukcji osiągnięte, a te dodatki tylko po to, żeby była szybsza regeneracja mięśni i stawów, bo trenuję 6x w tygodniu.

[...] wątku też nie rekomendował. Pierzga zadziałała u mnie wyśmienicie. Mam 48 lat i z regenerowaniem się po siłowni już nie tak jak dawniej. Po około 10 dniach brania pierzgi regeneracja widocznie poprawiła się i to tak bardzo, że dołożyłem dwa treningi do dwóch wykonywanych w ciągu tygodnia. Jest ogólny power ("nosi mnie") w tym minimalnie [...]

[...] pojdzie w brzuch. Dlatego tak mi zalezalo zeby ktos spojrzal na ten plan bo glownie cwiczylem klasycznym splitem i kilkanascie serii na partie zaczelo stanowic problem z regeneracja odkad mniej spie przez nadwyzke godzin w pracy. Dlatego chcialem podzielic to na 2 dni w tygosniu i lekko sciac objetosc porownujac do typowego splita z powodu [...]

Może być ciężko z regeneracją choć jeśli dasz radę to możesz zrobić, ale w treningu dół A wywal martwy ciąg i będzie dobrze.

Intensywny trening siłowy jest jednym z elementów, który stanowi sprawdzian dla naszego aparatu ruchu. Pomimo że wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy technicznie nie powinno stanowić problemu, o tyle sam wysiłek fizyczny pod znacznym obciążeniem sprawia, że stawy są poddane przeciążeniu. Oznacza to, że odpowiedni czas odpoczynku, nie tylko ma [...]

Umiejętny dobór suplementacji wspomagającej stawy sportowca jest jednym z podstawowych elementów profilaktyki przeciwko stanom przeciążeniowym. Suplement ma za zadanie również zapobiegać zwyrodnieniom czy bólom aparatu ruchu. Sam trening siłowy, gdy wykonywany jest w sposób prawidłowy technicznie, nie powinien uszkadzać struktury stawowej.  [...]

[...] kaszel pojawia sie pare godzin i nie jest jakis mocny czasami zadusi poty nocne hmm z tym roznie moze spociłem sie z 3-4 razy w ciagu nocy jest lepsza pompa na treningu regeneracja i siła troche na plus czy ktoś bierze teraz androchem i mogłby sie troche wypowiedzieć jak to u niego wygląda pozdrawiam :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Dzięki za odpowiedź, zastosuje się do twoich słów. Trenuje 3/4 razy w tygodniu 1,5 godziny trening siłowy później 20/30 minut brzuch i areoby lub interwały czyli wychodzi mi 2 - 2,5 godziny całość. Czytałem, że po treningu dobrze węgle to może podczas treningu będę pił czystą wodę a w szatni przed prysznicem wypije sobie to vitagro. Regeneracja: [...]

no to niezle lecisz praca , szkola ,siłka gdzie ta regeneracja ;-)

[...] z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta MC B 320g W 340g T 77g wczoraj odbyl sie ostatni trening silowy w tym tygodniu:-)) teraz przede mna 3 dni na LC i regeneracja dzisiaj duzo pracy od 7.30 do 19 przy organizacji wyborow, sobota studia, niedziela studia i w niedziele po wyborach bede pracowal z komisjami nad zwozeniem [...]

witam w srodku nocy %-) kurde, od pewnego czasu regeneracja level hard, nie jestem w stanie przespac wiecej jak 5, 5.5h, ani trzymac oczu otwarty dluzej, jak do 21. i jest efekt - 2 w nocy, a ja gotow do dzialania :-)) chyba smigne do parku zrobic jakies sprinty poprzedzajac je delikatnym cardio Musisz tren odstawić ;-) haha dobre ;-)