[...] w internecie. 3/4 treningu powinny stanowić ćwiczenia wielostawowe. Ciężar dobierasz do swoich wymagań i możliwośći i tego co chcesz osiagnac. Jedną z najważniejszych rzeczy jest też regeneracja. Zadbaj o dobry sen, odżywianie, od czasu do czasu się zrelaksuj, trenuj regularnie, zadbaj o odpowiednią ilość białka, a myślę że osiągniesz efekty.
[...] ich stosowania, na poczatek w taki wieku wystarczy jak bedziesz dbał o zdrowe odzywianie ktore pozwoli Ci na prawidłowy wzrost organizmu, prawidlowe odzywianie , trening i regeneracja to podstawy w tym sporcie bez wzgledu na wiek, suple najlepiej dolozyc do tego jezeli trenujesz juz jakis dłuzszy czas efekty juz nie sa tak dobre jak na poczatku [...]
Dłuższa regeneracja czyli chodzi mi o przerwę świąteczną gdyż akurat tydzień przed kończył mi się 6 tygodniowy cykl i było 4 tygodnie luzu. Przybyło trochę wagi w tym czasie z 85 do 90 i niestety pojawiły się :(. Na razie przerwałem trening i będę obserwował jeśli mi coś wyskoczy trzeba będzie zakończyć karierę. Propo postu to tak jak wyżej [...]
[...] lepiej. Kto wie moze gdyby cwiczyl mniej to by byl wiekszy (ja przynajmniej tak mysle) A jezeli chodzi o mnie to gdybym nawet chcial cwiczyc 2x w tyg np klate to nie mial bym gdzie wcisnac.Jezeli intensywnie cwiczysz klatke w jeden dzien to regeneracja moze trwac nawet 7 dni.W przypadku bicepsa tylko 3 dni takze 2x w tyg. mozna bez sprzecznosci.
Do przeciwdziałania spadkom oprócz wyżej wymienionych ważna jest zmiana treningu, odpowiednia dieta i regeneracja. Klaudyn jak***** wyłożysz to nawet wszystko możesz stracić. Olek, [email protected]
[...] redukcji i tu też dochodzi kwestia jak ta redukcja prowadzona i ile trwa. Naturalnie możesz zmaksymalizować poziom test poprzez odpowiednie tzrymanie miski , solidny trening siłowy oparty na glownych wielostawach , odpowiednia regeneracja ale ty jestes na redukcji więc i dieta i trening nie będzie optymalny z racji mnneijszej ilosci energii.
seks, seks i seks regeneracja, odpuść treningi, wróc za tydzień na siłkę, zmień trening, zadbaj o sen i dietę
moim zdaniem to przy takich seriach to sie zajedziesz z potem gorzej z regeneracja...Tak to prawda karzdy jest inny ale wszystkie miesnie sa tak samo zbudowane
Odpowiedni trening, dieta i regeneracja. Ew. jakiś gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie. Tyle edit: witaminy, chociażby Vita-min OLIMP. Tanie i dobre. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-02-21 16:41:55
Po treningu czemu nie, lepsza regeneracja Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-21 15:31:23
jezeli dieta jest ok...to moze potrzebna ci regeneracja...troche odpoczynku...ewentualnie zmiana treningu... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-11-30 17:17:32
Dieta :Brak 1.To jest twój priorytet i tym sie powinnes zajac, zaczac od czytania podstaw i wprowadzania zdrowych nowych nawyków żywieniowych, bo bez konkretnego ODZYWIANIA to bedziesz dreptał w miejscu. dział - ODZYWIANIE czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 [...]
Poraz enty odpowiadamy: Brzuch tak jak kazdy miesien potrzebuje czasu do regeneracji, 3 razy w tyg. w zupelnosci wystarczy. Pozatym jesli przykrywa go warstwa tluszczu to nawet 10razy w tygodniu nic nieda. Trening, dieta, regeneracja i jesli trzeba redukcja tluszczu
Raczej koledeze chodzilo o to ,ze mozesz nie wyrobic z regeneracja niz z tym ,ze mozesz sie zalac.
niby obie powinny poprawic osiagi silowe ja tam lepiej wspominam tcm ale przyrost sily to nie tylko kwestia suplementacji porzadna dieta,odpowiedni trening i regeneracja
[...] wiecej ,mozesz mniej dasz sobie rade.. do tego mozesz dokupic zma , jak pisalem na poczatku --> sa na temat tego suplementu rozne opinie, mi akurat bardzo poprawila sie regeneracja, i lepiej sie spalo wiec moze Tobie tez pomoze. Ułóż jak kolega wyzej zauwazyl plan na mase...10-12 tyg i na pewno przy założeniu , że masz tą DIETKĘ w miare [...]
Nitroprogen jest pyszny ,koncze drugie 2 kg opakowanie.Rozpuszczalność ,smak z wodą czy mlekiem bez znaczenia i tak palce lizać.Do tego regeneracja po tym białku nie niesamowita ,doslownie 0 zakwasów po ciezkich treningach dodam ze biore je z HMB .Dlatego jezeli masz kase ,to wybierz nitroprogen nie zawiedziesz sie
zdecydowanie nitro II, przezucilem sie na nitrobolon energizer i jest dla jeszcze lepsza pompa i regeneracja. Bralem przed i po.
damixxx niekoniecznie. Regeneracja to okres ze zmniejszoną intensywnością treningu. Można też oczywiście odpuścić sobie trening całkowicie ale tylko przez góra 2 tygodnie bo potem zaczynają się przeważnie spadki siły i masy mięśni. Niech kolega np dla urozmaicenia jak ma dostęp do maszyn to niech sie na nie przesiądzie. Może zrobić trening [...]
[...] muszę wziąć 4 tabsy rzekomo po 10 mg żeby poczuć to samo działanie i zobaczyć efekty a trzymam dietę i trenuję ostro ogólnie od dwóch lat przykladam się za***iście do siłki regeneracja suple itp wszystko na cacy. Proszę o wypowiedzi osoby które z praktyki wiedzą czy zastosowanie clomidu ma tu sens czyli takie które zrobiły lub olały odblok po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
