Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedzie dostarczenie nadwyzki kalorycznej, ktora pozwoli dobudowac cokolwiek;-) co do treningusilowego idealna opcja by bylo chocby klasyczne fbw 3 razy w tygodniu bazujac na samych prodtych podstawach jak np: przysiad, martwy, drazek podciaganie, dipsy na poreczach, wyciskanie zolnierskie i w sumie tyle;-) zobaczysz jak bedzie z regeneracja
glutamina IMO = strata kasy nie widze przelozaenia pomiedzy suplamantacją glutaminą a lepsza regeneracją jest tyle innych supli na ktore mozna wydac kasę...
Proszę bardzo, powinno wystarczyć! Co prawda to nie jest moje, ale mam nadzieje, że autor się nie obrazi!!! "Nie sztuką jest przykoksować i być wielkim ale sztuką jest zrobić to w miarę bezpiecznie i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową [...]
jest taki schemat jak cos osiagnac na silowni (o ile sie nie myle) 60%dieta,20%trening20%regeneracja.teraz pomyśl co miales źle i poczytaj troche http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html(jezeli chcesz sie za slownie brac na powaznie),a jezeli chodzi o diete to dział odzywanie sie klania .
dzieki za odpowiedź, a nie lepiej by było po 20 minut i 3 albo 4x w tygodniu. nie wiem czy dam rade 30-40 minut biegac non stop. a jeszcze moglaby trwac regeneracja pluc po 3-4 miesiacach palenie(okolo 10 dziennie) Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-03-14 16:45:28
Plan czterodniowy daje dużo większe mozliwości niż trzydniowy. dla mnie 4 treningi to optimum dające właściwy balans między treningiem a regeneracją - więc polecam. Natomiast co do regeneracji to jeśli nie odczuwasz przetrenowania lub zbliżającego się przetrenowania, nie masz żadnych urazów czekających na chwilę przerwy i czas na podleczenie oraz [...]
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze zacznij jesc normalnie ;-) masz 16 lat dopiero bcaa owszem jest dobre na regeneracja ale czy tobie jest potrzebne ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 18:46:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samo zjedzenie większej porcji węgli przed treningiem powinno pomóc. Banany (węgle) po treningu to samo. Białko też będzie pomocne, ale najpierw zobacz czy regeneracja się nie polepsza bo zmianach w diecie.
jezeli masz męczącą fizycznie pracę to odpowiednia dieta nie postawi Cie od razu na nogi. odpowiednie odzywianie oczywiście jest najwazniejsze ale do tego odpowiednia regeneracja i odpoczynek. Wiem bo sam mam podobny problem,odżywiam sie prawidłowo ale pracuje fizycznie po ok 10g dziennie i po pracy nie mam na nic ochoty i siły, wtedy pomocna [...]
Wszystko jest mozliwe ja w 3-4 miesiace przybrałem 14 kg lecz włąsnie najwiecej w pierwsze 2 było to z 10kg tylko Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym dobry trening i co lepsze regeneracja Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-09 13:30:41
Witam. Aktywność fizyczna raz w tygodniu w formie basenu nie powinna kolidować z regeneracją Twojego organizmu, aczkolwiek nic o Tobie nie wiadomo - ta treść jest wyrwana z kontekstu. Wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html
[...] wyniki prosiłbym o interpretację. /SFD/2018/11/6/c4c8595fe2254fe4ba344fb3c92b23da.jpg Wyniki masz OK. A jak tarczyca/glukoza/nerki - robiłeś..? Praca na zmiany niszczy, sam pracowałem na 3x to wiem jak to wygląda czasami. Poza tym dieta/regeneracja/sen/relax również są bardzo ważne. Trzeba tutaj przeanalizować wszystko podpierając się badaniami.
[...] i wprowadzać je regularnie, między cyklami treningowymi. Ma to istotne wpływ na możliwości pracy organizmu. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Warto będzie również bardziej zagłębić się w Twój przyszły plan treningowy, jak i rozpiskę diety. Warto jest to [...]
A u mnie po dorzuceniu 350, spowrotem samopoczucie UP jak przy pierwszych strzałach testa ;) libido + regeneracja też wyraźnie odczuwalna ;) trzeba pamiętać Tlyko że się wszystkiego się organizm przyzwyczaja i na dłuższą metę nie ma już takich fajerwerków ;)