regeneracja

[...] żeby osiągnąć 80% tak faktycznie w Z2 to musiałbym zwolnić albo przeplatać marszami. Niby to jest do zrobienia ale wtedy pewnie miałbym poczucie treningu zrobionego na odpyerdol, a tego nie lubię :-D. Nawet jakby to miała być regeneracja. Ale może spróbuję takiego zabiegu przez zimę :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-17 08:54:47

[...] a teraz jeszcze ciekawostki jem więcej niż jadłem ćwicząc i waga mi leci, już ważę poniżej 80kg :-(, generalnie znikam i druga - body battery nie dobiło od początku problemów do 100% mimo, że nic nie robię, ale widać że regeneracja leży, do tego śpię bardzo słabo czekam na 28.05, niech otworzą siłownie to może uda się rozćwiczyć problem %-)

Przy dobrej suplementacji regeneracja też dużo lepsza %-) %-)

Trening grappler Wodyna. Waga 80 kg Ze środków leci Novothyral 100 mcg RIP Squib 0,6 ml e2d Tussipect przedtreningowo Regeneracja na RIPie bardzo dobra mimo dużego ujemnego bilansu kcal. Siła do przodu. /SFD/2021/2/4/a7ce7d78d2374f06aa2263d49daacbb2.jpg 100mcg novo? Ale 100 samego t3?8-O

kobiety jakos maja szybsza regeneracje gdy mało spia, jak sie mialo 20 lat do 30 to dawalem rade z regeneracja przy malej ilosci snu potem juz gorzej, :D a moje pospi pare h troche na przemian i jest w miare ok, do tego namaluje sobie twarz by dobrze wygladac i nie widac ze spala 3-4 h :D faceci tak nie maja :D

Siła do góry ale to też zasługa kcal , regeneracja lepsza, wygląd na + W głowie nie p******i jak tam straszyli że nie idzie wytrzymać, czuje się tak samo jak przed ;) cardio sobie kręcę po 30 minutek po treningu, dmg no jak nie jak tak :D ja tam lubię takie środki heh . W tyg idę zobaczyć do laba jak przyjmują i zobaczymy co tam siedzi na [...]

Siła do góry ale to też zasługa kcal , regeneracja lepsza, wygląd na + W głowie nie p******i jak tam straszyli że nie idzie wytrzymać, czuje się tak samo jak przed ;) cardio sobie kręcę po 30 minutek po treningu, dmg no jak nie jak tak :D ja tam lubię takie środki heh . W tyg idę zobaczyć do laba jak przyjmują i zobaczymy co tam siedzi na [...]

Siła do góry ale to też zasługa kcal , regeneracja lepsza, wygląd na + W głowie nie p******i jak tam straszyli że nie idzie wytrzymać, czuje się tak samo jak przed ;) cardio sobie kręcę po 30 minutek po treningu, dmg no jak nie jak tak :D ja tam lubię takie środki heh . W tyg idę zobaczyć do laba jak przyjmują i zobaczymy co tam siedzi na [...]

Trening grappler Wodyna. Waga 80 kg Ze środków leci Novothyral 100 mcg RIP Squib 0,6 ml e2d Tussipect przedtreningowo Regeneracja na RIPie bardzo dobra mimo dużego ujemnego bilansu kcal. Siła do przodu. /SFD/2021/2/4/a7ce7d78d2374f06aa2263d49daacbb2.jpg

[...] – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy mięśniowej), - nawet przebieganie ponad 64 km tygodniowo stałym tempem nie chroni przed rosnącym z wiekiem otłuszczeniem, rozwiązaniem jest [...]

[...] – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy mięśniowej), - nawet przebieganie ponad 64 km tygodniowo stałym tempem nie chroni przed rosnącym z wiekiem otłuszczeniem, rozwiązaniem jest [...]

[...] wiadomo zależy od bilansu kalorycznego ale można jeść plusem i budować mało mięcha a można jeść z plusem i budować dużo mięcha a no właśnie przez to że równowaga wysiłek - regeneracja jest odpowiednio wyważona) W bloku nie tylko zmienia się ilość serii bo tej formy intensywności jest najmniej dodane ale głównie jakość ćwiczenia, bo lepsza [...]

Powiem Ci, że regeneracja u Ciebie na najwyższym poziomie ja teraz okresowo robię 5 sesji treningowych w tygodniu i widzę, że regeneracja kuleje przy takiej ilości treningów.

[...] wiadomo zależy od bilansu kalorycznego ale można jeść plusem i budować mało mięcha a można jeść z plusem i budować dużo mięcha a no właśnie przez to że równowaga wysiłek - regeneracja jest odpowiednio wyważona) W bloku nie tylko zmienia się ilość serii bo tej formy intensywności jest najmniej dodane ale głównie jakość ćwiczenia, bo lepsza [...]

jakby sie komus chcialo poczytac, to naskrobalem pare slow na blogu :) http://bebestofu.blogspot.co.uk/2016/08/jedzenie-regeneracja.html

Nie miałem problemu z mocą, ale regeneracja między seriami trwała troszkę dłużej. Mentalnie potrzebowałem więcej czasu by zrobić konkretną serię.

Powiem Ci, z perspektywy tych kilku lat, stwierdzam że wiek nawet nie robi takiej roboty jak dodatkowe obowiązki, stres, dzieciaki, niedosypianie i niedojadanie. To taki zlepek różnych czynników, który u mnie się przekłada dość solidnie. Widzę taki etap jak nie było dzieci to robiłem 6-8 treningów tygodniowo teraz jak zrobię 4 to jest szał, bo jak [...]

Ja póki co widzę pozytywny wpływ na organizm krótszych, ale częstszych biegów. Kilometraż tygodniowy na podobnym poziomie, jednak na razie nie przekraczam 10km na raz. Mniejsze zmęczenie, szybsza regeneracja.

Dla mnie 1.5h na rowerze w 170w to aktywna regeneracja. Dla niektórych to może być najcięższy trening w tygodniu. Chyba wiesz o co mi chodzi ;-)

Bardziej mi chodziło o to, skąd przeciążenia - za duża objętość, intensywności, częstotliwość, problemy z regeneracją? Zawsze treningi w tym dzienniku były takie fajne, dobrze rozplanowane :-)