regeneracja

Hubert ale spróbuj wytłumaczyć takimu napalonemu chłopakowi że podstawa to dieta później trening, regeneracja, suple... Że wszystko musi ze sobą współgrać... Jak on chce do wakacji zrobić z 15 kg na plaże i koledzy polecają mu 500mg omo/tydz i 20mg metax/dz... I widzi po kolegacj że po tym się rośnie... A tu przychodzi słyszy że 200mg testa/tydz [...]

właśnie nie wiem czy nie za szybko ta regeneracja :/, tyle, że prawego bica moge ćwiczyć, ale przecież nie będę jednego ćwiczył a drugiego nie :]. Mam takie uczucie jakbym miał niedowład mięśnia, nawet teraz mam ten mulasty ból, nie tylko podczas ćwiczeń...

[...] SIŁOWEGO dzień 1-nogi+barki+brzuch dzień 2-klatka+tricepsy+brzuch dzień 3-grzbiet+bicepsy+przedramiona ale tam nie ma superseri tylko serie łączone! a czytałem (nie wiem czy to prawda, ale tak wyczytałem - http://www.sfd.pl/temat52801/) że podczas stosowania SUPERSERII przyspiesza się regeneracja (ale musi to być antagonistycznie np.bic+tric)

i jeszcze coś jak teraz kończe act a zaczynam masę.to ile mam zrobic przerwy tj. jak powinna wyglądać regeneracja po act(przecież act to trening na regenerację) więc co mam zrobić 1-2tygodni przerwy czy 1 tydzień acy. napiszcie bo sam juz nie wiem??

Cykl treningowy- to okres czasu, w którym realizujemy konkretne założenia treningowe, a wszystkie czynniki składowe dotyczące życia sportowego(trening, dieta, regeneracja) są bezwzględnie podporządkowane owym założeniom.

nic nowego nie odkryles , ale lap soga na zachete jezeli chodzi o kolejnosc to jako uzupelnienie dalby tak: 1. dieta + odpoczynek (regeneracja) 2. trening 3. suplementacja a tak jeszcze na marginesie to zasady nie tylko na wielki ramiona ale na wszystkie partie miesniowe Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-07 12:28:37

Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]

tańsze nie znaczy, że gorsze ta kreatyna to zwykłe mono i efekty będą takie same jak na innym mono są to kapsy a jak wiadomo wychodzą drożej od proszku choć akurat MC olimpu w miare dobrze wychodzą co do efektów składają się na nie jeszcze inne aspekty: dieta/trening/regeneracja Pozdro

Elo ziomy Mam dwa pytanka. Ile czasu potrzeba aby mięśnie się zregenerowały po treningu?? Jutro kończe trening na jumpa i po jakim czasie moge zacząć kolejny??Patrzyłem w wyszukiwarce i nie ma posta na ten temat Czekam na odpowiedzi Dudek jest zwolniony bo jest tuż po maturze chociaż przy okazji opowiedz jak poszło ?? pozdro

"by przybrac na masie miesniowej,stosujac tylko odzywki" TRENING DIETA REGENERACJA (SUPLE) <- bez tego nie złapiesz masy na początek z supli polecam kreatyne monohydrate, jak jeszcze nie brałeś to na pewno będziesz zadowolony z efektów. Musisz ułożyć diete sobie. Do tego możesz dożucić jakiegos gainera albo białeczko. Chcesz być [...]

Ciezko bedzie z regeneracja. JaKI JEST Twoj cel? W postach podwieszonych masz opisane diety na mase, redukcje. Poczytaj, wybierz sobie cos i uloz a my sprawdzimy.

[...] tygodnie * Trening estetyczny - 8 tygodni * Trening maksymalnej siły - 6 tygodni * Trening szybkościowy - 3 tygodnie * Trening wytrzymałościowy - 3 tygodnie * Odpoczynek i regeneracja - 2 tygodnie Po okresie odpoczynku i regeneracji taki makrocykl mozna powtórzyć, zwiększając odpowiednio zakresy obciążeń wykorzystywanych w poszczególnych [...]

Witaj, Przede wszystkim nie stosuje się progresji w ćwiczeniach izolowanych, tak więc uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku wykonuj ze stałym ciężarem i w drugiej kolejności. Jako pierwsze wykonuj uginanie przedramion ze sztangielkami (bo chyba o to Ci chodzi pisząc: "sztangielki pionowo") i tu możesz zastosować progresję [...]

, stary gdy śpisz następuje regeneracja, czyli proces anaboliczny (mięśnie rosną). Wystarczy jak wypijesz kazeine. Po cholere wstawać o 4:00 ;)

mam maly problem na silowni cwicze juz ok roku i caly czas wale planem na mase obecnie robie sobie tydzien calkowitego luzu regeneracja i chcialbym po tym tygodniu zaczac trenninng ktory poprawi mi wqytrzymalosc miesnia i jego jakosc tylko nie znanm za bardzo zalozen tego trenninngu kto mi pomoze aha dodam ze sila rowniez bardzo topornie mi idzie [...]

na każdego inaczej a poza tym to jest uzależnione od wielu czynników przede wszystkim dieta, trening, regeneracja nie zapominajmy o genetyce

[...] 75/ tluszczyk 6%/ cel masowka. Trening jest na klate i barki + chce troche rece podmeczyc dodatkow w dzien 4 zamiast nog. Trening jest dosc intensywny 4x w tygodniu poniewaz regeneracja jest chemicznie polepszona tesciami Wklejam planik: day 1 KLATKA • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach [...]

Podaje od razu wszystko(chyba), co mogloby byc potrzebne przy odpowiedzi na moje pytanko, o sobie... Wiek - 16lat Wzrost - 176cm Waga - niecale 70 kg Priotytet-poprawienie wynikow w koszykowce-walka podkoszowa itd, masa miesniowa Staz- troche czegos na wzor ACT, potem nieprzemyslane zbytnio treningi i od 14 kwietnia nastepujacy plan treningowy [...]

[...] Sezonowiec 2 :ww? a co to jest? Aa czekaj wiem no tak oczywiście ze jadłem mama właśnie dla tego upiekła mi placki, żebym miał dużo ww Sezonowiec 1: no i dobrze tylko wiesz regeneracja tez powinna być miedzy posiłkami Sezonowiec 2: kur*a przecież nie jestem żadna lama wiem ze musi być…rob ta serie bo już minelo 10 minut Sezonowiec 1: poczekaj bo [...]

Durek szkoda że cie na gadu nie ma staż czekaj 6 + 8 + 6 = 20 tygodni / 4 = 5 5 miesiećy razem z regeneracją będzie pół roku takamam rozkminke bo sie napiłem i najarałem więc , staż pół roku