regeneracja

ja dzis i wczoraj boksowanie potem syfiaste zarcie i teraz w kime hehe regeneracja%-) wstane to jeszcze mam 2 pączki z czekoladą i ciastka %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-28 14:18:23

[...] i odpoczywać + medytacja, sauna. Witamina C, L-Theanina, Tribulus (z Turcji), sauna, relaks, medytacja, brak siłowni, sen, właściwe podejście -> pół roku/rok takiego życia = względna regeneracja. Adaptogenów nie ruszaj bo w 2 i 3 fazie wyczerpania nadnerczy narobią więcej szkód niż pożytku. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2021-01-28 13:14:43

Miałem już prawie wszystko, Otrivin, Otrivin regeneracja, Nasivin, Xylogel. Do tego poszło na pomoc Naso Drill i Cosinus. W międzyczasie waliłem też Nasometin, dostałem od Pani laryngolog.

Tłusty czwartek bez tragedii. niecałe półtora pączka i jeden napoleonek (tudzież jedna napoleonka?). Jeszcze ostatki w sobotę i po nich mam zamiar przytrzymać miskę do świąt, bez fast-foodow, alko i słodyczy, na pułapie 2900-3000kcal. Jestem ciekaw jakie to mi da efekty. Czy zrzucę trochę balastu czy nie i jak będzie z siłą i regeneracją.

[...] miałem. Po prostu od około miesiąca czuję lekki ból w plecach. Ciężko powiedzieć co jest powodem. Pod uwagę biorę uraz (ale nic konkretnego nie kojarzę), niewystarczająca regeneracja (pierwszy raz robię 4xtreningi siłowe w tygodniu), nadmiar siedzenia(ostatnio mam dużo roboty i siedzę przed kompem całymi dniami). Załóż pas. Tylko w pasie to [...]

[...] to pytanie mam. Czy jest możliwość, że te imprezowanie w weekendy wbrew pozorom dobrze wpływało na regeneracje i ogólnie na siłę? Takie jakby ładowanie, co prawda syfem ale jednak? %-) Myśłałem, że jak odstawie alko i syfiaste jedzenie do regeneracja wzleci pod niebiosa a tak nie jest ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-08 20:08:19

[...] w momencie kiedy plecy mają największą robotę do wykonania. Może to kwestia tego, że dawno takiego ciężaru nie mialem na sobie. A może czas zaprzyjaźnić się z pasem? A może regeneracja nie daje rady? Na razie jestem głupi. Zobaczymy w jakim kierunku to się rozwinie. https://youtu.be/uWURrncjZ74 Odejścia do siadów 3*10sek*230kg WL -przerwy ok [...]

Nie uważam żeby 8 treningów w tygodniu to było "marne", to jest już dużo szczególnie dla amatorów. Trzeba obserwować jak organizm sobie radzi z regeneracją. Wiele osób ćwiczy rekreacyjnie robiąc 3-4 treningi na tydzień. Dla mnie 8 treningów to już dużo, optymalnie jest 6 :-) A co do Krzycha to pomimo że młodszy i organizm lepiej znosi obciążenia [...]

Film to sie tu urywa mi /mnie :-D tu jest tzw regeneracja :-))

[...] nie robi się zamiast czegoś.... tu cardio. Trening metaboliczny to normalny trening siłowy, złożony z ciężkich ćwiczeń i trwający krótko, po nim następuje przerwa-regeneracja. Po siłowym treningu metabolicznym na drugi dzień można zrobić lekko intensywne cardio, a nie trening siłowy, bo na niego mocy nie będzie i to jest czas i praca [...]

Nogi i brzuch Od momentu zakończenia testu regeneracja padła. Po wczorajszym treningu DOMSY bardzo mocne, nawet w tricepsach, w których bardzo rzadko mam DOMSy a sztanga gniotła w kaptury. Trochę poszalałeś na treningu i zrobiłem próbę pobicia PR w przysiadzie, która wynosiła 144kg. Wszystko na filmiku. Zrobiłem przed siadami 60 wyprostów z 50kg a [...]

Dzisiaj powtórka z rozrywki czyli zrobiłem to samo co wczoraj a siły jeszcze mniej. Regeneracja szwankuje mimo, że jem już prawie normalne posiłki i śpię wystarczająco długo. Nagrałem filmik z tego co robiłem. Nic specjalnego nie ma ale kto ma za dużo czasu wolnego może sobie obejrzeć. https://youtu.be/oNSkiAfhOEc

[...] chwytem jak polecasz. Szeroko jest mi nie wygodnie i mam wrażenie, że mi zaraz kciuki powyłamuje. DOMSy w klacie po treningu miałem ogromne i dzisiaj jeszcze je czuję, chyba regeneracja mi spada a tłuszcz nie chce. Dzisiaj bez natchnienia ale zrobiłem co miałem zrobić. Zacząłem od podciągania z obciążeniem. Do pełnych 3 powt. z ciężarem 34kg [...]

no to niezle lecisz praca , szkola ,siłka gdzie ta regeneracja ;-)

w sumie%) wczoraj dzien bez treningu, po powrocie z pracy najadlem sie do syta i ucialem sobie 2h drzemki, bo czulem, ze potrzebna mi regeneracja glowa chciala treningu, ale musialem wyluzowac i zrobic dzien offa, tym bardziej, ze 3 dni pod rzad byly silowe. teraz PULL/LEGS i 3 dni na wyjezdzie mnie czekaja w kierunku Wroclawia, wiec musze zrobic [...]

[...] 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 298g W 339g T 58g wczoraj w planach byly dwojki, ale jakos nie mielismy weny z kumplem i pojechalismy PUSH:-)) dzisiaj czuje, ze juz na nogach pelna regeneracja wiec ostro uderzymy

[...] Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, BA, BCAA, Blue Magic Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Prostamol%) Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 334g W 298g T 67g trening w mega bolesciach miesniowych, cos mi regeneracja siada%) ale nie ma placzu

trening w mega bolesciach miesniowych, cos mi regeneracja siada%) ale nie ma placzu dalej ze spaniem tak średnio ?

[...] do wypicia i tyle :) cel jest taki, aby uklad pokarmowy mial tez nieco urlopu. Praktycznie nasze flaki sa jendym z tych organow, gdzie musza pracowac 24h na dobe. Taka regeneracja dla tkanek wyścielających układ pokarmowy bywa zbawienna, gdyz one dosc szybko sie odbudowywuja. wystarczy sie lekko poparzyc np w podniebienie to juz po 12 h [...]

Każda wymówka jest dobra, co ma wiek do intensywnych treningów?.. nie rozumiem takich ludzi. Jedynie co to regeneracja już nie ta i na to trzeba bardziej uważać a trenowac można nadal ciężko oczywiście pod swoje możliwości ;-) Mi w styczniu wskoczy 4 z przodu ale nie wyobrażam sobie zeby iść na trening tylko po to żeby iść bo już taki "stary" [...]