nie mozna musisz pozostawic kilkadziesiat godzin na regeneracje wlokien miesniowych choc trening ciezki nie jest ale ta regeneracja jest niezbedna !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***
Jak w planie wypada trening-to trenuj, jak regeneracja-to się regeneruj-odpoczywaj, nie wymyślaj zajęć dodatkowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
[...] średnio ze sobą współgrają ;) podaj jaki masz ten 3 dniowy plan... ;) moze cos się zmieni :) jak z techniką? przykładasz sie do tego? czy przychodzisz, robisz 12 powtórzen i czujesz sie zadwolony? jak z regeneracja? w jakie dni masz silownie a w jakie basen? no i dieta, a przynajmniej odpowiednie zaopatrzenie organizmu w niezbedne skladniki ;)
naprawdę masz wszystko. kreatyna białko jeśli masz braki gainer po treningu i gitara. Dużo snu, regeneracja jest b.ważna. dobry trening, motywacja i będzie dobrze.
[...] (przerwy co najmniej tak długie jak cykl, więc możesz), ale nie rób takich krótkich cykli (niech trwają 6 - 8 tygodni) bo możesz nie poczuć efektów, czasem efekty zaczyna się odczuwać dopiero po kilku tygodniach bardzo późno. I zanim zaczniesz nastepny cykl upewnij się, że dieta, trening i regeneracja są w porządku, żeby znowu go nie zmarnować.
[...] na redukcji wcale nie musi byc "chuda", bądź pozbawiona jakiegokolwiek makroskladnika. wbrew temu co sie moze wydawać, węglowodany w ostatnim posilku mają duzo zalet (regeneracja, wpływ na leptynę). podobnie sprawa ma sie z innymi kwestiami, jak np. brak sniadan, czy nawet kolejnych posilkow, nieregularnosc, rozna ich ilosc, etc. liczy sie [...]
Witam, odświeżę temat. Jestem w 18 dniu cyklu, przypomne 250mg enan e5d. Waga poleciala z 94 na 99kg. Libido i regeneracja na plus. Minusy: brak wzrostu sily (za duzo wymagam?), wahania nastrojow, do treningow podchodze bez motywacji dzisiaj czulem sie jak kupa mniej powtorzen serii o sile nie mowiac. Przed cyklem od czasu do czasu bylem na [...]
3 razy w tygodniu angazujesz triceps,zrob cos z tym poza tym zasada jest taka: jak masa nie idze to podbijasz kalorie. wazna role bedzie odgrywac rowniez regeneracja i odpowiednia ilosc snu
Możesz, bierz capsy, po co sie proszkiem męczyc , oczywiscie proszek szybciej sie wchłania ale capsy też nie są złe. Regeneracja rozumiesz ze wlasnie skonczyles cykl ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak Ozzy mówi - da radę zrobić, odpowiednia kaloryczność diety, regeneracją i będą postępy ;-) @luki02165 Czego od nas oczekujesz? Pomocy w diecie/planie treningowym? Nie sprecyzowałeś celu ;-) Mam rozumieć, że póki co nie masz żadnego sprzętu, ale w niedalekiej przyszłości będziesz mieć?
[...] spada... Split w Twoim przypadku odpada, FBW jak najbardziej się nada, żeby podtrzymać forme przy takim rozkładzie, podszlifuj diete. Jeśli wcześniej trenowałeś ostro to możesz ten czas potraktować jako regeneracje - patrz trening regeneracyjny http://www.sfd.pl/regeneracja___-t188662.html http://www.sfd.pl/regeneracja-t142419.html
... poza tym ja też już trochę zjadłem i twierdzę, że różnic w praktyce nie ma. ew. zmiana treningu, trybu życia może wpływać pozytywnie/negatywnie na inne aspekty. a większy/mniejszy przyrost masy uwarunkowany jest innymi czynnikami - dietą, regeneracją, aktywnością. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-06 20:27:29
Po co ci proszki ? Kasy masz za dużo to sobie kup jakieś ciuchy czy rower. Dieta + areoby + trening + regeneracja i fat leci aż miło. Te wszystkie kolorowe opakowania to w większości pic na wodę fotomontaż :-) Ewentualnie do braków w diecie kup białko, dorzuć bcaa, beta alaninę i kreatynę ewentualnie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-26 [...]
No cóż,przynajmniej regeneracja nie kuleje na pewno; ) Sam boldenon to lipny pomysl,powiem jednak szczerze ze nie mam koncepcji co by tu zaproponowac,40 letni swierzak-troszkę nietypowo. Chyba jednak enan skoro celem masa zrobi dobra robote,na pewno nie sam boldenon