pytanie do Michaila

dzieki Regggie
SOG
Rocky możesz podać swój plan i jakie masz wyniki po tym miesiącu ?

pozdrowienia
JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny

prosze bardzo
dzieki za soga
pozdrawiam

A ckiedy chcesz odpoczywać?? W 8 dzień tygonia??
Pamiętaj, że mięsnie nie rosną na treningu lecz podczas przerw pomiędzy trenigami

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

To nawet jak cwicze brzuch to klata nie odpoczywa??
juuzef-

Klata:
6 serii po 30 pompek (na roznych poziomach)

Brzuch:
5 serii po 50 brzuszkow
unoszenie nog w lezeniu plasko 20

A na reke stosuje hantle, nawijanie linki na kijek, i inne domowe sposoby.
I to chyba tyle jak nie zapomnialem czegos.
Efekty sa zadowalajace. Zwlaszcza klata i brzuch. Stopniowo dodawalem ilosc serii, powtorzen itp. Cwicze dalej zobaczymy jak bedzie. Aha i cwicze 4 tygodnie.

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

juuzef-u nas NIE MA takich działow-więc dodaj może na jakim forum moderujesz-dobrze??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

dzieki Rocky
masz SOGa
Michail - jak można sie domyślić po tym tajemniczym uśmiechu na końcu to jest żart

pozdrowienia
JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny

Ponawiam pytanie. To nawet jak cwicze brzuch to klata nie odpoczywa??


~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Regeneracja-ogólnie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Czyli mam cwiczyc wszystko odrazu. Tzn wszystko w jednym treningu. Nie na zmiane?



~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Poczytaj raz jeszcze-uważnie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/