regeneracja

Poniedziałek - siła A - Wtorek - hipertrofia A - Środa - regeneracja - Czwartek - siła B - Piątek - hipertrofia B - Sobota - regeneracja - Niedziela - regeneracja. Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła [...]

[...] mamy jakby całkowicie różne techniki wykonywania ćwiczeń. tam gdzie siła ma być klamot i to spory, tam gdzie technika wysokie czucie mięśniowe, idealna technika Dałbym inny rozkład Poniedziałek - siła A - Wtorek - Siła B - Środa - regeneracja - Czwartek - hipertrofia A - Piątek - hipertrofia B - Sobota - regeneracja - Niedziela - regeneracja.

[...] bicepsem robie klatka 16 serii w tym 5x5 silowo , biceps 9 serii i w poniedzialek i wtorek mam wyjazd , nie mg zrobic treningu czy moge go wykonac w piątek czyli jutro ? czy regeneracja bedzie okey ? :) dodam ze wtorek robie barki same i bym je zrobił w sobote bo w niedziele silka zamknieta wiec musialbym tak zrobic , czy z regeneracją bedzie ok ?

Co myślicie o treningu siłowym 7 lub 6 razy w tyg? Jestem na redu, trenuje juz 2 lata to moja pierwsza redukcja do tego doszly tez pierwsze suple takie jak BCAA, bialko oray spalacy. Regeneracja miesni jest znakomita zakwasy mnie łapia tylko jak robie plecy klate lub nogi i sa to zakwasy 1 dniowe max wiec zastanawiam sie czy by nie robic treningu [...]

a)dopasowana dieta b)odpowiedni trening c)wystarczająca regeneracja czytaj podwieszone, jezeli spełniasz powyższe warunki ;-)

ok czyli jak nakrecilem %-) czy z regeneracja ok to kwestia planu

za mało kcal w diecie/zły trening/słaba regeneracja jak chcesz odbudowac siłe to musisz zadbac o te 3 rzeczy

Tak, zmiana treningu zawsze jest ok :) Jednak zastoje w tym czasie? Może coś nie tak z dietą, albo regeneracją?

boki barków do klaty, trice do klaty, bice do pleców, trening pn, śr, pt, interwały na początek 2 razy wystarczą regeneracja też jest bardzo ważna Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:33:45

Polecicie jakąś maść na ból stawów? najlepszy bedzie odpoczynek i pełna regeneracja a co do maści ja jak używam a uzywam rzadko to ketonal

imo 2 razy ciagi: klasyczne i na prostych nogach zrobione naprawdę dobrze , to zdecydowanie za dużo przy naturalnej suplementacji, regeneracja będzie ewidetnie zaburzona tym bardziej jeśli ktoś ma jeszcze inne ciężkie ćwiczenia jak np. przysiady, wislowania czy zolnierskie

Dobra regeneracja, dieta, suplementacja i cwiczyc se bez dnia odpoczynku ;p

rasi10 lepszy sen regeneracja tak, z tym hormonem to się bym powstrzymał, nie mówię ze go nie ma ale raczej nie zauważysz tego. Kacperots12334 zalezy jaki etap redukcji, jaki deficyt kaloryczny, czy są pieniążki bo nie ma co ukrywac troszkę kosztuje

No czyli w jednym tygodniu 3 treningi, w drugim 4 ;-) Ja nie polecam, ciężko z regeneracją wyrobić.

napisaliśmy Ci.. ja bym tak nie robił mozesz sprobowac, a jak nie bedziesz ogarnial z regeneracja to zluzujesz

Może być ciężko z regeneracją przy ograniczonych kaloriach :-))

[...] start w kategorii OPEN 110kg , to mój wynik był też tam liczony.....i tutaj moje zaskoczenie kiedy okazało się że wynik 220kg dał mi SREBRNY MEDAL Teraz zbieram siły , mała regeneracja i w niedzielę kolejny start na International Bench Press Ligue w Łodzi... Tam już nie będę musiał zbijać wagi ponieważ jest kategoria 115kg ...i będę mógł [...]

tzn co ma się mieć w dnt? Nie bardzo rozumiem? Na CC nie ma problemów z regeneracją. chodziło mi własnie o to czy nie będzie problemów z regeneracją w DNT jeśli spożywam mniej kalorii. Rozumiem że w tej diecie bardziej liczy się tygodniowy bilans ?

Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem ? Bardziej chodzi o kwestie strawności, zblendowane płatki to też jest forma obróbki. Zależy jak jest znosisz, dużych różnic nie będzie kiedy dawać węgle z rana i [...]

Czy taka intensywność źle wpłynie na regenerację? Pon: FBW, Wt: drążek, Śr: FBW, Czw: drążek, Pt: FBW, Sob: drążek Regeneracja przede wszystkim zależy od diety i ilości godzin snu.