regeneracja

Witam dawno nie pisałem a dzisiaj postanowiłem troszeczkę więcej. Konkurs: Żeby się bardziej zmobilizować do dodawania postów na forum postanowiłem wystartować w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a [...]

Dzisiaj 16.03.2014r-14 dzień redukcji-dzień bez treningu, regeneracja. Podnoszę kaloryczność o 100kcal z 2850 na 2950. Jutro góra. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (18 g) Banan (110 g) Mleko 2% (110 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Jogurt naturalny 2% (95 g) [...]

Długie bieganie w tlenie to świetna regeneracja. I zdrowie dla serca. Raz na dwa tygodnie nie zaszkodzi. Ale spokojnie i bez napinki, bo i tak efekt będzie niewielki. Jest czas żeby się cieszyć biegiem, pomyśleć itp. Jak bieganie ma mieć walor treningowy to musi być szybsze i mocniejsze chyba. A tu już zależy co chcesz nim osiągnąć. Orbitrek fajna [...]

Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]

[...] trening, który spinał mięśnie w sposób idealny. Podciąganie to nie wszystko musi być jakiś inny bodziec bo najszerszy i idzie słabo. Samopoczucie bardzo pozytywne a od jutra regeneracja. TRENING: -Piątek: A. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 - 10; 1 min przerwy max 55kg B. Ściąganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; [...]

Ojan-koniec redukcji zaplanowany na 19.04.15r. zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj DBT regeneracja , która dodała mi sił.Jedyny minus tej regeneracji to to, że nie można pojeść bo w DBT kaloryczność tylko 2170. Ano zobaczymy. Jesteś wytrwały to Ci wyjdzie! Musisz mieć absorbujące zajęcia w ciągu dnia i nocy, że potrafisz wytrzymać bez podjadania? [...]

[...] nigdy nie miałem i nie chodzi o targanie ciężarów ale o mentalność . Coraz bardziej mi się chce i nie wiem jak wytrzymam w sobotę i niedzielę bez treningu. Z drugiej strony regeneracja mi się przyda, żeby z nowa mocą ruszyć z nowym planem FBW. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -witaminy olimp (mam po nich [...]

regeneracja przez muzykę, ciekawe

Panowie żyję ale cały czas na deficycie to wiadomo jaka psychika słaba.Kiedy mogę to regeneracja.Staram się jak najmniej siedzieć w inter bo jak wchodzę to z 2 godziny schodzi bo to bo tamto i jeszcze sramto trzeba zobaczyć. Trening: Jako że realizowany przed pracą to rozpocząłem go o godzinie 7.00 a zakończyłem o 9.40 w tym 40 minut [...]

[...] do powikłań).Później masowania z zasady nieudane i znowu redukcje ale bez efektów bo wracałem do stanu wyjściowego.Jednak wiek swoje robi i mięśnie inaczej reagują a i regeneracja już nie ta. W lipcu mijają 3 lata i efekt na dzień dzisiejszy powinien być wow a jest lipa. Może kiedyś powrócę ale na dzień dzisiejszy muszę odpocząć i poukładać [...]

Ale jak to tak - regeneracja 2 miesiące???? Tego najstarsi ludzie na forum nie zrozumieją:) A i obietnic rzeźby, masy etc. to już kilka w tym dzienniku widziałam, więc jakoś tak bez nadmiernej ekscytacji podchodzę...

Ale jak to tak - regeneracja 2 miesiące???? Tego najstarsi ludzie na forum nie zrozumieją:) A i obietnic rzeźby, masy etc. to już kilka w tym dzienniku widziałam, więc jakoś tak bez nadmiernej ekscytacji podchodzę...Potwierdzam najstarsi ludzie na forum - nie rozumieją i nie pamiętają :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-20 09:09:42

[...] łydki w górnej części .Jak rano wstałem to nie mogłem przez to chodzić. Prawdopodobnie jest to wynik wspięć na palce ze sztangą gdyż to ćwiczenie robiłem 4 dni temu po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy.Jutro odpoczynek i regeneracja a od poniedziałku do soboty codziennie 40 min. biegu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-28 15:36:44

[...] kolejne pół roku mądrego inwestowania w poszczególne mięśnie i pozbycie się ostatecznej warstwy tłuszczu. Oczywiście na każdym z etapów adekwatna miska, suplementacja i regeneracja. Przykład? Ciężkie treningi streetworkerów, zawodnicy CF, sprinterzy, bokserzy. Koleś z sylwetką "cool" jest po prostu harmonijnie zbudowany, spompowany przed [...]

Poszła pizza własnej roboty 4 solidne kawałki. Jutro obetnę węgle. Po co chcesz jutro obcinać węgle? Co się miało stać złego w Twoim organizmie właśnie się dzieje (działo się jak podjąłeś decyzję o zjedzeniu pizzy). A jak jutro obetniesz węgle, to będziesz łaził głodny i znowu coś Cię złamie. Regeneracja to nie jest sanatorium, a Ty nie jesteś [...]

Takie tam dzisiaj na lodowisku. Regeneracja:) http://imageshack.com/a/img836/1233/tmt9.jpg http://imageshack.com/a/img585/2792/elxw.jpg Ktoś kiedyś pisał o pamięci mięśniowej a ja napiszę o pamięci do tego co robiłeś 20 lat temu, a 20 lat temu naprawdę jeździłem super na łyżwach. Dzisiaj wyszedłem na lód i czułem się niepewnie ale po 10 minutach [...]

[...] 3700kcal i w końcu wejście na dodatni bilans. Będę musiał teraz robić wszystkie ćwiczenia na 150% żeby wycisnąć dla mojego organizmu jak najwięcej korzyści. Jutro i pojutrze regeneracja, w końcu może do mnie dotrze ten zamówiony Black Devil i uspokoi moje sny bo coś ostatnio nie mogę zasnąć a i budzę się w nocy. Dodatkowo wzmaga wydzielanie się w [...]

[...] od 24.02. do 02.03. -stopniowe zejście z diety wysokokalorycznej -roztrenowanie (zero siłowni) -długie spacery przygotowujące organizm do rozpoczęcia aerobów -rozciąganie i regeneracja -basen Od 03.03. rzeźba (muszę kupić zestaw do tej roboty) Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 [...]

[...] a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe około 20 minut na początek aż złapię kondycję do 30 minut max.Oprócz tego interwał -20-25 minut-- środa sobota. Niedziela odpoczynek i regeneracja. Jeżeli chodzi o trening góra dół to jest taki trening jakim teraz jedzie Rafał. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-27 11:27:43

[...] dzień redukcji Dzień bez aktywności fizycznej. Myślałem czy nie ruszyć w teren na małe wybieganie ale spokojnie jedziemy na razie według opracowanego planu. Dzisiaj tylko regeneracja. Jeżeli chodzi o posiłki to dzisiaj straszna bieda w misce i ssanie się odpala. Od wczoraj treningi rozpoczęła moja żonka, szczupłota niesamowita ale chodzi jej o [...]