regeneracja

W takim wypadku żadna odżywka ci nie pomoże. Jeśli chcesz nabrać masy to odpowiednia dieta, trening i regeneracja.

a na rzezbe wieprzowina? na sile to jest odpowiedni TRENING, pozniej dobra dieta, suple regeneracja juz bylo 1000 takich tematow nastepnym razem uzyj wyszukiwarki... Chciałbym zrobić na tym ok 15kg siły, da rade? bynajmniej ja wrozka nie jestem to ci nie powiem to bardzi indywidualne podejscie kazdy wyjdziena tym inaczej wiec nie pytaj o takie [...]

Piorunos spokojnie, nie twierdze ze sie na wszystkim znam, nie wykladam przeciez fizjologi czlowieka na AM. Mysle jednak ze powinienes bardziej szczegulowo opisac tą reakcje hormonalną. Sugerujesz, że trening podwyższa poziom hormonów, domyślam sie że wzrostu i testosteronu i to one są główna przyczyną wzrostu mięśni lub jego braku? Wg mnie wzrost [...]

Wzrost bica z 39 do 40 to wcale nie tak malo w ciagu 6 tygodni (czy mniej, nie wiem ile ciagnalem kreatyne). Nigdy przyrosty w dalszej fazie nie sa takie jak w poczatkowej gdy zaczyna sie przygode z silownia. Poza tym to, ze ktos bierze kreatyne to nic nie znaczy. nic a nic. Najwazniejsza jest dieta (i nie mowie o dokladnym wyliczaniu kcal bo [...]

Dieta, odpowiedni bilans kalorycznt, trening i regeneracja. Ewentualnie mozesz zapodac jakies witaminki np. Vitamin-plus z olimpu.pzdr

1 dieta 2 dieta 3 dobry trening 4 regeneracja bez tego ani rusz gainer to takie żarcie w proszku które stosuje się w celu uzupełnienia diety

A to jak juz jestem to wlepie zeby za duzo nie trzeba bylo latac 1.http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dieta 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - trening 3.http://www.sfd.pl/suplementy/ - suple, ewentualnie w celu uzupelnienia diety 4.Regeneracja - wygodne lozko , spokojny sen pozdrawiam

Ale po co ci ? ile już ćwiczysz ? BCAA masz w Białku w normlanym jedzeniu Jeśli interesuje cie wieksza wytryzmałość na treningu i niby lepsza Regeneracja to 1 gram BCAA na 10kg masy ciała 1 porcja przed treningiem 1 pocja po treningu i mozesz dodac 1 porcje bcaa przed snem ale taniej wyjedzie jesli zapodasz białko kazeinowe - Twaróg Jednak BCAA [...]

To co czytałem o kreatynie to szybsza regeneracja mięsni, ich przyrost oraz zwiększona siła, przez co chyba treningi powinny dawac wiecej rezultatów. Prawda? ;]Dlatego właśnie zastanawiałem sie nad kreatyną, ale możecie mi poradzic czy to dobry pomysł?

tak jak wyzej ;p jezeli chodzi o dekstroze to lepiej sobie kup jakies witaminy za ta kase. ja tam czasemkupuje dekstroze ale tylko dlatego ze bardzo smakuje mi cytrynowy dextrojuce z olimpa :D polecam efekty? dieta,trening,regeneracja.. wszystko zalezy od tego Powodzenia

king_odin ci pomogl juz. tak jak napisal. gainerem nie robi sie cykli, sluzy do uzupelnienia brakow w diecie i tyle, to samo co bialko. Dodatki bilans kaloryczny sluzy przyrostom masy, do tego odpowiedni trening i regeneracja. dopiero jesli te warunki spelnisz + odpowiedni staz i nastepuje stagnacja wtedy siegnij po kreatyne czy cos innego.

Darku z regoly na nogach jest wiecej fatu. Wazna jest koncowka przed zawodami zarowno z treningiem jak i ich regeneracja Ale pewnie masz kogos kto Ci podpowie jak to zrobic zeby bylo dobrze

[...] w ćwiczeniach. Mięśnie dobrze reagują na podstawy i odwdzięczają się wzrostem Przyjdzie czasz jeszcze na kombinowanie Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd Pamiętaj Dieta---->trening----->regeneracja=budowa masy mięśniowej pozdrawiam

[...] dla Ciebie priorytetem. Załóżmy ze masa to dałbym 3 trening siłowy np w niedzile Najlepszym sposobem byłby trening FBW przy czym ten niedzielny z mniejsza intensywnościa. Podstawowa sprawa to bedzie dieta i odpowiednia regeneracja, jako że bedziesz miec dość aktywny tydzień więc dieta musi być dobra i na odpowiednim dodtanim bilansie pozdro

Postępy powolne, bo pewnie kiepska dieta i ogólnie regeneracja. Efekty siłowe powinieneś mieć świetne na 12stakch nawet. Metody, które przedstawił Ci Mały666 są bardzo dobre i nie wiem czego innego szukasz? Zawsze możesz jeszcze pobawić się na 6stkach. 4 serie po 6 powt i co tydzień dorzucasz po 2,5kg. Jak nie uda Ci się zrobić 4s po 6powt to [...]

Gdzie regeneracja?? Praktycznie codzien cos robisz.Basen jak najbardziej ale moim zdaniem za duzo tego jak na ten staz.Mysle ze 3 razy w tyg w systemie poniedzialek.sroda,piatek narazie ci wystarczy.Piszesz ze w poniedzialek robisz klatke.To po co w niedziele te pompki\????

slayerek01 nie robie maxów, ale jeśli chodzi o twoją satysfakcje to życiówka na klate 130 boguc, dzięki, będe robił takie wypiski skoro każdy tak woli. a jakby nie było dziś REGENERACJA, chociaż nie do końca bo rano 25 minut męczyłem sie na stepperku, fajna sprawa, niby się mocno nie zmęczyłem ale upociłem jak wieprz. Potem uczelnia, a teraz znowu [...]

wpc/gainer wg braków w diecie.Jak są to bierz, jak nie ma to nie , wiadomo. fbw/regeneracja/dieta - to zapewni sukces.

[...] i takich tam 5) obecny trening tez jest za cięzki jak na roczny staż 6) i niepotzrebnie ładujesz kase w suplementy wstrzymaj sie z tym Zrobiłbym tak: 1) dwa tygodnie regeneracja (tylko basen , jakiś trucht) żadnych cięzkich siłowych ćwiczeń 2) ustal priorytety masa - ułóz diete na dodatnim bilansie redukcja - bilans ujemny (robiłbym mase [...]

Kamil - przeciwskazania mi podaj dlaczego zma odpada. lepsza regeneracja -> dłuższy/głębszy sen to imo b.ważna sprawa. tak, poczekaj jeszcze.Teraz to będzie strata kasy.