regeneracja

[...] treningu, wprowadzenie strategicznego roztrenowania. Celem tego jest odpoczynek układu nerwowo-mięśniowego, przed kolejnym cyklem treningowym. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

To ze dalbym radę to ja wiem ale pytanie czy jest sens - wlasnie wrocilem i plecy barki mnie bolą regeneracja zaburzona = 0 efektu :/

Regeneracja to cała suma składowych jak będą najważniejsze czyli odpowiednia dieta i odpowiednia ilość snu to może iść nieco wolniej ale będzie szło.

To ze dalbym radę to ja wiem ale pytanie czy jest sens - wlasnie wrocilem i plecy barki mnie bolą regeneracja zaburzona = 0 efektu :/ Odpowiedni trening, odpowiednia dieta i oczywiście, że jest sens. Mam podopiecznych, którzy pracują fizycznie po 10 godzin. Robią postępy, ale plan musi być dostosowany do ich możliwości regeneracyjnych a dieta [...]

to tylko suplement rewelacji po 10 dniach być nie może. dieta ok? trening i regeneracja też?

1. mozna sprobowac zma lub melatonine 2. zadna. DOMS-y bol miesniowy nie bedzie zniwelowany przez masc, odpowiednie odzywianie i regeneracja zminimalizuje dolegliwosci 3.zbedne, zadbaj o dobra rozgrzewke, prawidlowo technike i cwiczenia miesni odpowiednio dobranym ciezarem.

[...] zero kaloryczne dodaj 200/300 kcal i będziesz miał nadwyżke bo nie ma zadnej mago która by zatrzymała tycie jeśłi jadłbyś więcej niż organizm potrzebuje . Oczywiście testosteron ułatwia nabieranie masy mieśniowej jednak ty na swoim poziomie to odpowiednio dobrze będziesz budował sylwetke ogarniając podsatwy jak dieta , trening , regeneracja

no powiedzmy jak bedzie dobra dieta i trening oraz regeneracja to z jakies 20 dychy albo i lepiej wied z otym ż e bierzesz siln e srodki i to nie w małych ilosciach apocieszajace jest to że umnie brali po 12 mietków dziennie raczej nic ci nie bedzie a oiagi wielkie ja mys le że największe zrobis z [...]

Jak nie bylo efektow to miales cos zle, diete, trening, regeneracja itp.

lepiej się wyspać regeneracja też jest ważna, zjedz ile możesz i tyle.

tak to tylko sila i regeneracja ci sie zwiekszy

[...] i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty walki Cel cyklu Utrzymanie dużej masy mięśniowej i regeneracja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezomorfik Stan zdrowia [...]

[...] plywac, zeby "wyprostowac" swoja sylwetke. pozniej plywalnia oczywiscie tez jest bardzo przydatna przy treningu kulturystycznym, ale ma juz nieco inne funkcje ( regeneracja, rozciaganie miesni, rozluznianie itp.). przede wszystkim staraj sie cwiczyc wszystko poprawnie technicznie, chodz na plywalnie i wszystko powinno byc dobrze [...]

przecież już Ci napisałem... na chorobę przeziębieniową zawsze najlepszy jest odpoczynek, regeneracja, dalej idą leki (które stosuje się objawowo, np. na gorączkę polopiryna, paracetamol).

[...] będzie......jakośtam ale im bardziej dopracowana dieta, trening, proces regeneracji tym lepiej wykorzystasz kreatyne - proste bo tak właściwie to nie kreatyna działa tylko dieta, trening i regeneracja, kreatyna stwarza tylko bardzo dogodne warunki do rozwoju masy/siły/wytrzymałości a czy je wykorzystasz - to zależy od powyzszych czynników....

TarczaND Nie bój nic - od razu nie napakujesz się jak kox Polecam Tobie zacząć od 6 tygodnia w tym Cyklu: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do [...]

Jak masz A i B to na zmiane robisz }:-( czyli jednego dnia A, nastepnego B itd... z racji tego że jesteś kompletnie zielony to trzymał bym sie podstawowej wersji FBW obecnego Traktora z forum, czyli 6 ćwiczeń po 3 serie każde (10-12 powtórzeń, 3 serie docelowe na stałym ciężarze): -Przysiad -RDL -Wyciskanie leżąc -Wiosłowanie -Wyciskanie na barki [...]

Musisz trochę poczytać z forum 1. Paleniu mięśni zapobiega regeneracja http://www.sfd.pl/%26lt%3BREGENERACJA%26gt%3B-t155715.html - by Jarekbboy 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - hakeem w dniu [...]

Odzywki ? to ostatecznosc jedz tyle ile wyliczyles zapotrzebowania . Trening uloz sobie sam i sprawdz swoje efekty. 7dni w tygodniu ? a gdzie regeneracja

Wątpię, że ktoś byłby w stanie Ci to powiedziec. To zależy od masy czynników: dieta, trening, regeneracja.