regeneracja

[...] Te 100 powtórzeń w 10min. wchodzi któryś raz z rzędu, może powolutku zacząć zwiększać o 10 powtórzeń... Pierwsze 3 tygodnie każdego cyklu to taka swoista regeneracja.4 i 5 tydzień najcięższy.W rwaniu staram się w pierwszym podejściu zrobić jak najwięcej na rękę rwań .Najlepszy mój wynik to 25p na rękę potem chwila przerwy i [...]

witam , samopoczucie bardzo dobre , duzo energi , regeneracja oslabla zakwasy trzymaja juz od kilku dni , dzis poszly nogi: rowerek 10m wyprosty na maszynie 4x12 , wyciskanie na suwnicy 4x8 , wykroki 4x40 , martwy ze sztangielkami 4x10 , uginanie lezac na maszynie 4x10. Ponizej fotka szamy przygotowanej na jutro , brakuje 200g kury ktora pujdzie [...]

[...] kolejne spadki w przestrzeni brzusznej, w lustrze też widzę fajne zmiany. Ale, że mnie nosi to bym chciała już jutra i treningu. Marzec zbliża się wielkimi krokami. Będzie regeneracja miesięczna - muszę sobie to w głowie poukładać. I już myślę co będę ćwiczyć po tym treningu, który robię do urlopu, czyli jeszcze 3,5 tygodnia }:-( [...]

[...] w pracy ;-) napoje: woda, kawa czarna oraz jedna biała - mało płynów samopoczucie/przemyślenia: jakoś jelita nie współpracują, a jutro pomiary poredukcyjne :-( a od jutra regeneracja :-D nie byłabym sobą, gdybym jej jeszcze raz nie wrzuciła moooże ktoś zauważy jakiś błąd w moich zamiarach: obecna dieta DNT 1550 BTW: 120/73/103 / DT 2050 [...]

i regeneracja ;) dzięki!

DNT 52 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG choć nie wiem czy to nadal regeneracja z tym bieganiem ;-) warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre aktywności: rano biegałam [...]

Eveline - drastyczne ucinanie kalorii jest faktycznie nagminne. Ja się absolutnie z Tobą zgadzam i mimo jakichś wewnętrznych obaw (nie ukrywam), z 1500/1600 wskoczyłam bez żadnej dyskusji na 1900 kcal. Wiem, że to ma sens, że macie rację, że trzeba spróbować wyprowadzić organizm na prostą. Mimo, iż jest szansa, że na początku ja na tym utyję. Ale [...]

Dziś samopoczucie (tak fizyczne, jak i psychiczne) bardzo dobre. Cały dzień spędziłam w ruchu i choć czuję trudy dnia w ciele, jest to raczej pozytywne zmęcczenie, niż zwyczajowo towarzyszący mi ból. Oby jak najwięcej takich reakcji organizmu na intensywne dni :-) Niedziela 10.7 - cd.: - Regeneracja, jak zaplanowano. Myślę, że ten odpoczynek dał [...]

Jesli chodzi o to Gw z Brawna, to powiem tak, w sumie same plusy ze stosowania, bardzo duza pompa na treningu, przerwy miedzy seriami wlasciwie moglo by ich nie byc, regeneracja tez na plus. Czy poprawia wydolnosc? Na treningu silowym napewno, ale jesli chodzi o jakies aeroby to przez ta pompe praktycznie niewykonalne, po 2 km biegu spompowane [...]

(...) ja używam rękawic tylko do jednego ćwiczenia (...) do jakiego? :) no i korzystając z okazji że już pytam, to chciałabym Cię 'zbombardować' paroma pytaniami... 1) w dzienniku MissInvincible była ostatnio dyskusja o rozciąganiu międzyseryjnym. Tam było w kontekście rozpiętek /wznosów. Czy takie rozciąganie mogłoby znaleźć zastosowanie / [...]

[...] do kuli I pocwiczyc na silowni I cardio zrobic w postaci pingponga/pilki/siatkowki takze nie trzeba bylo nic w domu :) dzis kilka godzin boiska z rana pozniej luzno regeneracja, posilki tez raczej luzno z dodatkiem kcal, skupialem sie tylko zeby bialko bylo na odpowiednim poziomie :) wegli I tluszczy wiecej wpadlo, ale jutro juz [...]

Polecam poczytać o regeneracji/roztrenowaniu. Jest to podstawa w układaniu cyklu treningowego. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Chciałem dorzucić więcej ruchu, ale regeneracja siadła ostatnio. Wynikim siłowe i kondycja tez poszła w dół i najzwyczajniej nie mam siły. Myślałem że na cypio będzie zupełnie inaczej z rege, a z jakiegoś powodu jest po prostu słabo mimo pilnowania miski :-/ Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2017-06-21 16:23:00

[...] wbijalem 1200-1800mg/ED-E2D 5-6 opakowan, zdarzylo sie tez i 2400mg, nie bylo zadnego poczucia zmian w organizmie czy funkcjonowaniu, jezeli ktos pisze, ze zmienila mu sie regeneracja czy cokolwiek to patrzylbym bardzo przez palce. Znam takich co wbijali i po 10-15 opakowan w cyklu bo wierzyli w prozdrowotne wlasciwosci :-) i nic poza gula [...]

No mała ta kaloryczność. Mogą być problemy z regeneracją.

Ja bym se poleciał przez te pare miechow ba sucho jak.pamiec mięśniowa zacznie działać wiec powinienes minimum czesc odbudować.Zdrowa dieta trening regeneracja i za pare miesięcy jak bedzie juz znaczna poprawa po zrobieniu badan wejść Sobie na enen solo przez pare miesięcy:-)Gratulacje za postawe niejeden by sie załamał a ty masz wole walki:-) [...]

[...] będziesz się tak odżywiał, tym większe będzie ryzyko problemów w tym kierunku. W takiej sytuacji polecam zakończyć tę redukcję i wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Zrobić możesz roztrenowanie i wrócić do redukcji: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] O diecie pisałem w innym temacie, póki co trzymam się mojego pomysłu i efekt to 2 kg mniej, a siły mi nie brakuje. Jutro zobaczymy na ile stać moje nogi, a tymczasem regeneracja |-O 23.08.2021 - Juggernaut Method wyciskanie płasko: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 9 x 110 kg poręcze: 5 x [...]

[...] aby bodźcować mięśnie i wtedy nasz organizm otrzymuje sygnał że te mięśnie są do czegoś potrzebne bo wykonują jakąś pracę. Zadbaj o odpowiednią dietę solidny trening siłowy do tego regeneracja i będzie wszystko szło do przodu natomiast wiedz że ty nie masz żadnego wpływu czy poleci ci najpierw z brzucha z nogi z pleców bo to organizm decyduje

[...] Po tym czasie robimy około dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny, a w przypadku treningu schodzimy z objętością/intensywnością dając odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595