regeneracja

[...] dla Ciebie priorytetem. Załóżmy ze masa to dałbym 3 trening siłowy np w niedzile Najlepszym sposobem byłby trening FBW przy czym ten niedzielny z mniejsza intensywnościa. Podstawowa sprawa to bedzie dieta i odpowiednia regeneracja, jako że bedziesz miec dość aktywny tydzień więc dieta musi być dobra i na odpowiednim dodtanim bilansie pozdro

[...] znacząco na efekt końcowy.Może natomiast spowodować, że Nasze osiąganie celu będzie ułatwione, przyjemniejsze. oprócz powyższych jeszcze witaminy może też zma, bcaa - lepsza regeneracja.Jednak redukcja jest trochę męcząca w dziale "Dzienniki treningowe" masz parę dzienników, które prowadzą kobiety - możesz sie na nich wzorować/opierać. [...]

Jak ty w ciagu 4 miesiecy zdazyes zrobic kilka splitow i FBW? Przeciez samo ACT to jest pol twojego stazu. No chyba, ze ty robisz tygodniowe mikrocykle No i powiedz mi czy twoja dieta i regeneracja byly na podobnym poziomie cwiczac splitem cwiczac FBW?

spoko, zdaje sobie z tego sprawe i staram sie. / jeszcze trzy treningi i robie tydzien przerwy ze wzgledu na swieta, silka zamknieta, potem sylwester, nowy rok i rowniez zamknieta, wiec regeneracja od 24 (23 grudnia ostatni trening) do 3 stycznia.

Żarłem z jabłczanem Bio Techa zincasem filomagiem i tribullusem - fajna regeneracja ale na specjalne przyrosty bym nie liczył. No chyba że u 18 - latka.

[...] w ćwiczeniach. Mięśnie dobrze reagują na podstawy i odwdzięczają się wzrostem Przyjdzie czasz jeszcze na kombinowanie Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd Pamiętaj Dieta---->trening----->regeneracja=budowa masy mięśniowej pozdrawiam

Darku z regoly na nogach jest wiecej fatu. Wazna jest koncowka przed zawodami zarowno z treningiem jak i ich regeneracja Ale pewnie masz kogos kto Ci podpowie jak to zrobic zeby bylo dobrze

king_odin ci pomogl juz. tak jak napisal. gainerem nie robi sie cykli, sluzy do uzupelnienia brakow w diecie i tyle, to samo co bialko. Dodatki bilans kaloryczny sluzy przyrostom masy, do tego odpowiedni trening i regeneracja. dopiero jesli te warunki spelnisz + odpowiedni staz i nastepuje stagnacja wtedy siegnij po kreatyne czy cos innego.

Czyli co? Lipa? Uffff, nie będzie trzeba tego pić bo niedobreeee ^^. A chociaż? Szybka regeneracja ścięgien jest chyba tylko plusikiem przy regularnym rozciaganiu?

tak jak wyzej ;p jezeli chodzi o dekstroze to lepiej sobie kup jakies witaminy za ta kase. ja tam czasemkupuje dekstroze ale tylko dlatego ze bardzo smakuje mi cytrynowy dextrojuce z olimpa :D polecam efekty? dieta,trening,regeneracja.. wszystko zalezy od tego Powodzenia

To co czytałem o kreatynie to szybsza regeneracja mięsni, ich przyrost oraz zwiększona siła, przez co chyba treningi powinny dawac wiecej rezultatów. Prawda? ;]Dlatego właśnie zastanawiałem sie nad kreatyną, ale możecie mi poradzic czy to dobry pomysł?

Ale po co ci ? ile już ćwiczysz ? BCAA masz w Białku w normlanym jedzeniu Jeśli interesuje cie wieksza wytryzmałość na treningu i niby lepsza Regeneracja to 1 gram BCAA na 10kg masy ciała 1 porcja przed treningiem 1 pocja po treningu i mozesz dodac 1 porcje bcaa przed snem ale taniej wyjedzie jesli zapodasz białko kazeinowe - Twaróg Jednak BCAA [...]

A to jak juz jestem to wlepie zeby za duzo nie trzeba bylo latac 1.http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dieta 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - trening 3.http://www.sfd.pl/suplementy/ - suple, ewentualnie w celu uzupelnienia diety 4.Regeneracja - wygodne lozko , spokojny sen pozdrawiam

Jesli pytasz powaznie to tak: 1. Dieta 2. Trening FBW 3. Suplementacja (nie jest konieczna) 4. Regeneracja (ma kluczowa role)

czlowiek to nie maszyna a gdzie regeneracja ?

DZIEŃ 6 ----------------------------------------------------------------- Dziś totalna regeneracja, wreszcie, troszke obolały jestem po tych treningach. Kupiłem sobie wage elektroniczną, okazało sie ze orotine za mało dawałem, bo ok 1,5 zamiast 2,5g na porcje. Od dziś dawka odpowiednia. Nie wyraźne są wypiski? wydaje mi sie że ok, z tygodnia na [...]

1 dieta 2 dieta 3 dobry trening 4 regeneracja bez tego ani rusz gainer to takie żarcie w proszku które stosuje się w celu uzupełnienia diety

Dieta i regeneracja. Ew witaminki i bedzi git.pzdr

Xtreme stack Kaizena, Storm + shock i podobne cukierki świetnie klepią. Chcesz bombę - myślę, że jak będzie dieta, dobry trening, motywacja i regeneracja to będzie bomba.

też się zgodzę regeneracja zawalona też. chociaż te 0,5kg to w sumie nic