regeneracja

[...] go tego) że czasu na regenerację ma mało, a wysiłek nadciągający wcale nie będzie lżejszy. On zwyczajnie nie ma czasu ani sił na robienie zapasów. Ustaliłeś rytm wypalenie-regeneracja na strasznie krótkie okresy i bez "srania po krzakach i op*****lania się" :-) I tu chyba bym się martwił. Bo wszystko ma swoją wytrzymałość. Ty też :-) Serio. [...]

[...] nawet Gaspari wypuścili Aminolast bcaa z dodatkiem ornityny nie dla rzekomego wzrostu hgh a właśnie no pozbycie się odpadów po treningu i co faktycznie pomaga lepsza regeneracja czy uczucię zmęczenia odchodzi juz po 1gr ornityny dorzuconym do bcaa czy szejka po treningu pro-zdrowotnie polecam :-)) Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

[...] 24'ro kolowcem raz w tygodniu przejezdzal 30km ode mnie - nie sposob nie skorzystac, nasze polskie jest najlepsze i juz. A nawet jak nie jest, to jest nasze.. ;) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z [...]

Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - [...]

[...] zasnalem w okolicach 20 i spalem do 8 ;) Jutro wstane godzine wczesniej, ale zasnac mam zamiar tak samo. Czuje ze diabel w polaczeniu z odpowiednia dawka snu to najlepsza regeneracja jaka moge sobie zapewnic. 6 tygodni do maratonu, rozpoczynam ostatni mikrocykl przygotowan - 3 tygodnie bardzo ciezko, na maksa, pozniej jeden lzejszy z ciezkim [...]

Wczoraj wyszla mi przymusowa regeneracja, dzis niestety bede ja chyba kontunuowal. Obudzilem sie wczoraj z koszmarnym bolem zoladka, przespalem lub przelezalem w stanie polprzytomnym niemal caly dzien. Prawdopodobnie zatrucie pokarmowe - w niedziele na kolacje uraczylem sie calym slojem grzybkow w occie.. Moze to tez byc lekka odmiana grypy [...]

[...] dwoma kettlami), a technikę dużo łatwiej opanować z kettlami niż ze sztangą. Wiem, że nawet najlepiej wykorzystane 3x20min tygodniowo, przy daniu ciała z całą resztą (miska/regeneracja) niewiele da.. Ale może dać mile spędzoną godzinkę :-) a to też się liczy!! Miska decyduje w dużej mierze, a u Ciebie miska działa (chociaż wygląda na szaloną!! [...]

[...] brać? Tak jak pisze na opakowaniu że 3 razy po 1 kapsułce podczas jedzenia czy 3-4 kapsy przed spaniem ( jak wyżej piszę artur80 ). Dwa blistry już za mną ( brałem wg instrukcji na opakowaniu ( 3 razy po 1 ), efekty jako takie ( tzn odczuwalna lepsza regeneracja, libido niezbyt większe ). Może dawkę zwiększyć ( mam 35 lat, ok 110 kilo wagi )

No i git, każdemu się czasem regeneracja przydaje;-)

co do treningu bedziesz wiedzial, jak z odpoczynkiem i regeneracja bedzie p[roblem, to zmniejszych objetosc treningowa

Jutro muszę pobiegać po treningu. Bo jakoś się oddaliłem od przebierania nogami. Z porannych przebieżek nic nie wychodzi, bo przez te węgle na noc, to ledwo wstaję. Ot, to. Masakra jakaś. Sam nie poznaję siebie rano ;) Może i regeneracja większa, ale cały dzień jak potłuczony chodzę.

[...] byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" regeneracji - po treningu - składniki budulcowe - regeneracja Na przykład: Przed treningiem solidny posiłek: B-TTT-W Po dwóch godzinach trening. Wszystko strawione. Tłuszcz zamieniony w energię. Aminokwasy na bieżące [...]

[...] rosnąć tylko w drodze wychwytywania substancji budulcowych z krwi. Fundamentem przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość wszystkich procesów (fatyga - regeneracja) Nie widzę powodów, dla których prawidłowo i regularnie fatygowany mięsień, w zdrowym organizmie i z zasobem budulca odmówiłby rośnięcia. Problem bywa z [...]

Przeciazasz organizm,nie nadazasz z regeneracja,zla miska i problem gotowy. ;) Wiecej salcesonow i wywarow miesno-kostnych oraz wiecej luzu (treningi) , mniej kg na sobie (bieganie) :) Troche wit c,moze byc nawet w drazetkach z apteki :P :D Pierwszej mlodosci "modelem" to Ty nie jestes,a zdrowie jest tylko jedno!!!

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja [...]

[...] tym samym dniu - poziom glikogenu schodzi na drugi plan. Liczy się bilans azotowy. A jego nie da się podnieść niczym innym jak białkiem. Wiadomo też że jedząc węglowodany regeneracja czy sam trening, jego jakość będzie lepsza bo to szybkie źródło energii. Takie budowanie masy na LC jest uciążliwe ale nadal możliwe. Co innego redukcja. [...]

05.09.15 DIETA KCAL - 5096 B - 251 WW - 734 T - 120 1. Posiłek - 5 jajek m - 120 g p.ows.górskich - 30 g mąki żytniej razowej - 24 g wpc sfd v3 - 113 g musu jabłko-mango 2. Posiłek - 150 g p.ows.górskich - 30 g wpc v3 3. Posiłek - 4 jajka m - 60 g mąki ryżowej - 40 g mąki kukurydzianej - 34 g musu jabłko-mango 4,5,6 Posiłek - 400 g ryżu - 28 [...]

.na pewno spory wplyw ma na to to jak i ile jesz, po wczesniejszych wypiskach bylo widac, ze generalnei ciagle malo, bialka stanwczo za malo. Dwa to regeneracja. trzy stan zdrowia. pisalas o grzybicy, uklad odpornosciowy moze byc oslabiony.

Nic ostatnio wydolnościowego nie robię, regeneracja raczej nie, albo na granicy placebo. Ogólnie strata kasy, jak jeszcze mnie zablokowało to całkiem lipa, ale może mam fake i na odbloku zaoszczędzę %-), niedługo badania zrobię. Autor może ma coś z saidów powodowanych przez oste, a nie "ból wątroby".

Dzien 9 Dzien RR - relaks i regeneracja :) Brzuszki, wznosy nog w zwisie na drazku 3 serie po 20-25 powt Dieta : /SFD/Images/2016/3/15/83fc50ffc2844e1a97517ddbee6d0f24.jpg