regeneracja

Witajcie, trenuję FBW 2-3 w tygodniu. Z uwagi,że jest teraz pora letnia a mam 5 minut do plaży wybieram się na 20-30 minut popływać. Czasami codziennie,czasami do parę dni. Moje pytanie brzmi: Czy taki wysiłek w postaci pływania (dosyć jestem wymęczony), nie koliduje z regeneracją i rozrostem mięśni? Ile razy w tyg mogę sobie pozwolić na takie [...]

[...] silne ale nie dynamiczne, podczas gry np w kosza lub ręczną nie jestem w stanie się tak lekko wybić, czuje "blokadę" w mięśniu czworoglowym. Chyba że powodem jest np słaba regeneracja? I zmęczenie mięśni. 2 Drugi problem polega na tym że po treningu nóg nie czuję nigdy zakwasów w mięśniach czworogłowych, za to po ostatniej serii dwugłowe mi [...]

[...] (jak to mówią No pain, no gain). Jednak chciałbym podnieść intensywność do 4 dni w tygodniu, przykładowo, Poniedziałek, wtorek,czwartek, piątek to dni treningowe, reszta to regeneracja i odpoczynek. Chciałbym was poprosić o ogólny zarys tego, co w jaki dzień ćwiczyć, tzn jakie partie ze sobą łączyć, po ile serii i powtórzeń oraz jak zastąpić [...]

[...] agresja, a trenowali mnie najlepsi trenerzy w polsce ,znane nazwizka i nic kasa w bloto , sila tez nie idzie , nie wiem na jakim etapie jest cos nie tak ,czy stymulacja czy regeneracja ,ale wydaje mi się ze to jakas ukryta choroba we mnie która wyniszcza moje ciało niezależnie co zjem czy jak cwicze, zatem czy sterydy jako ostania deska ratunku [...]

1. kiedyś mowili na mnie "Spartanin" :P mezomorfik 2. 29 lat 3. 83kg / 188cm 4. 3 lata w ratach, aktualnie 1 miesiąc 5. masa miesniowa, sylwetka Spartanina :P 6. mono, jabłczan, gainery 7. --- 8. --- 9. 10. 11. opisze poniżej Witam serdecznie! To moj pierwszy post, wołam o pomoc brachy! 10 lat temu byłem w szczycie formy, siłownia przez 2 lata, [...]

[...] właśnie takie bcaa i zastanawiam się jakie wybrać. Pracuje codziennie po 12h i traenuje intensywnie 4 dni w tygodniu niczego nie odpuszczając. Zastanawiam się czym one się różnią bo kiedyś miałem inne i wydaje mi się, że była lepsza regeneracja. Co polecacie i dlaczego akurat to? Pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-09 09:40:41

[...] off Na codzień praca siedząca raczej mała aktywność. Do powyższego planu dojdzie jakieś lekkie cardio w dni wolne (spacery, rower)zeby się zbytnio nie zalać. Do tego pełna regeneracja (micha jest trzymana, pełen kompleks witamin) Co sądzicie o takim planie?? Brakuje MC ale pracuje nad jego poprawą, muszę trochę zwiększyć mobilność, mc robie [...]

[...] albo orbitrek, czy powinienem robic wtedy HIIT czy wystarczy stale tempo 75% maksymalnego tetna? Wydaje mi sie ze interwaly moga spowodowac ze cialo bedzie mialo problemy z regeneracja, a co z druga opcja? I jesli w takie dni spale powiedzmy 600kcal to czy powinienem jesc jakos wiecej? Jesli tak to czego powinienem dostarczac i w jakiej ilosci? [...]

[...] po regeneracji po cyklu odniosłem wrażenie, że siła nawet odrobine wzrosła! Obecnie waga waha się między 89 - 90kg. Siłowo nie wiele gorzej niż na epi. Weszła kolejna regeneracja (jedna po epi, druga teraz). Wygląd gorzej. Brak tych żył na wierzchu. Pytanie do Was.. warto zbijać estro w obecnej sytuacji? Uważam, że jak samopoczucie kosa, [...]

[...] treningi siłowe 3x tydz chciałbym zredukować parę kilogramów i nie stracić wydolności czy jest to w ogóle możliwe na takim cyklu ? Ogólnie mój priorytet to zmniejszenie poziomu tłuszczu regeneracja i dobre samopoczucie Tutaj ostanie badania estradiol 31,5 pg/ml 11,3-43 progesteron <0,05 ng/ml prolaktyna 9,82 ng/ml test 4,10 nmol/l 8,64-29

[...] i czy zwiększają pompe mięśniową. Omega 3 do uzupełniania tych kwasów z tego powodu że bardzo rzadko jem ryby. Adrenal Optimizer to całkiem fajny zestaw adaptogenów regeneracja, odporność na stres, lepszy sen - tego po tym oczekuje. Białko oczywiście do uzupełniania braków w diecie. /SFD/2019/4/24/de300ac2abbf4ce896902480a8df6810.jpg [...]

Witam. Mam 19 lat ważę 65 kilogramów i mam 182 centymetry wzrostu. Moim celem jest masa. Nie 50 centymetrów w bicepsie tylko powiększenie rozmiarów całego ciała. Pracuję około 10 godzin dziennie. Praca fizyczna ale bez przesady. Jeśli chodzi o przerwy na posiłki to też bez problemu. Mój dzień miałby wyglądać mniej więcej tak. 7 rano do roboty [...]

[...] na ktore mialem jechac. oczywiscie nie zdazylem nic zdzialac,ale cwicze tak samo juz 7 tydzien cyklu i nic. Zero energii, brak libido, moze od 3 tyg jest gorzej z libido, regeneracja jak bez tescia, przyrosty jak bez tescia, spadek tluszczu jak bez tescia. pomp jak bez tescia. Brak agresji, brak checi rywalizacji, Zaluje ze dalem si enamowic [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] DIETA: ketogeniczna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, kiedys byl testosteron 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat, testosteron, nie pamietam dawek 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] się przy 80 Ogólnie te cykle przełamały stagnację, dużo lepiej się czułem (wiadomo teść na wyższym poziomie), częsciej chciało się iść na siłkę bo nic nie bolało (lepsza regeneracja). 8.TRENING: 4/5 x w tygodniu, split 9.CEL CYKLU: Masa dobraj jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiący 11.POZIOM BF okolo 18% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] codziennie po 5g, jestem w miarę "nabity". Waga 92 kg przy 185 wzrostu, łapa 40cm. No ale chciałbym odpocząć sobie od tego suplementu. Czy po tak długiej suplementacji odczuje zmianę? W sensie że wizualnie się zmniejsze, oraz regeneracja się pogorszy? No i np mniej ciężaru będę wyciskał? Jestem zielony więc proszę o wyjaśnienie. Pozdrowienia.

[...] dostarczyć białko bez nadwyżki tłuszczy w ogóle ciężko utrzymać tłuszcze w ryzach . Zastanawiam się nad kreatyną ( ale czy to naprawdę potrzebne) ? No i niestety słaba regeneracja ale to chyba genetyka bo śpię dużo itp. Mogę dorzucić foty jeśli jest potrzeba . Z góry Dziękuje za wszelką pomoc naprawdę święte forum mnóstwo wiedzy [...]

[...] przywrocenie sprawnosci i zrzucenie zbedne kilo. Pytanie jest nastepujace, czy w moim przypadku bedzie sensowne dodanie T w dawce TRT? Dodam ze libido jest znikome ale jest, regeneracja bardzo wolna i ogolnie slabiutko sie czuje. Jesli temat w nie odpowiednim dziale prosze o skierowanie w odpowiednie miejsce i otwarte opinie na temat czy bylo by [...]

[...] na bombie i teraz mu się marzy żeby bez soków też tak było). Spadków po cyklu nie odczułem dosyć mocno , tym bardziej że miesiąc przerwy teraz miałem (dużo pracy, po za tym regeneracja drobnych kontuzji i nabieranie chęci do siłowni) . Pytanie: ciągnąć dalej odblok? Jeżeli tak to ile ? Coś w nim zmienic ? Bo niby teść żeby był porządny odblok [...]