regeneracja

Witam, DIETA,DIETA!!!!! To jest teraz najwazniejsze dla Ciebie, potem jet trening i regeneracja:) Bede sledził dziennik i zapraszam do sibie.

No zobaczę na pierwszy trening pójdę jakoś w następnym tygodniu z kolegą. Zastanawiam się czy wyrobię z regeneracją.

hehe ;] "nie chce byc jak pudzian" :p jest takie pojecie w treningu jak regeneracja... ;) i wlasnie dlatego nie powinno się w FBW robic cwiczen dzien po dniu... :) cwiczysz cale cialo, a ono powinno odpoczac... :) skoro nie masz czasu zeby robic conajmniej 1 dzien odpoczynku, to ja byłbym za tym zeby robic takie cos: wt - FBW plan A [...]

[...] iść na mma/bjj (nie mam tam dojazdu w zime). Mam nadzieje że mi się spodoba, no i do parteru się przekonuje coraz bardziej :) Ogólnie staram się teraz też lepiej jeść, żeby waga troszke zleciała. Mam pytanie, mogę biegać codziennie jeśli się czuje na siłach? Czy regeneracja jest konieczna. Zmieniony przez - Haker066 w dniu 2012-08-28 14:20:49

Nie bierz z Niego przykładu nie mówię ze źle coś robi ale tu chodzi o poziomy wytrenowania, Jego plan może dla Ciebie być np za ostry, słabo u Ciebie z regeneracją będzie. U Niego w podpisie masz linka do dziennika.

[...] przed snem jadłbym cos łatwiej strawnego z produktów białkowych np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko "nocne" jak Night Protein albo chociarz zwykle WPC. Mozesz kupic nawet najmniejsze [...]

No dobrze. a jak z regeneracja porownujac dtrening 3 i 4-dniowy???

ronie tez jestes zdania ze lepszy jest plan 4-dniowy od 3??Jak z regeneracja?? i jesli 4 dni to pn wt x czw pt x x???

Jak pisali WSZYSCY wcześniej LEPSZA REGENERACJA - nie wiem jak mogłeś tego nie doczytać... A większość z tego, jak reklamują je firmy to bajki na dobranoc.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chudy522 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:95? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97,5 OBWÓD [...]

Pieczywo nie ma wpływu na siłę. Ma odpowiedni trening, regeneracja i ogół diety a nie jeden produkt.

davidx92 1.informacja o tobie ANKIETA 2.plan treningowy na którym trenujesz 3.jak z regeneracja u ciebie???

ta kreatyna jest spoko skoro dieta i trening są Ok to moze za krótka regeneracja? wątpie,zeby była to wina kreatyny ja ją brałem i było si moze bedziesz miał efekt na koniec cyklu(chociaz to juz jest prawie koniec )

odpowiednia regeneracja (dieta, sen) i bedzie git :-)

Jak ten trening na drążku ma być wsparciem dla wspinania to wypadało by ze 3 razy w tygodniu takie ruchy trenować czyli jak wspinanie jest raz w tygodniu to jeszcze co najmniej dwa razy w tygodniu dołóż sobie podciąganie na drążku. Jednak jeśli to ma być wsparcie to warto jak byś częściej chodził na ścianę, chyba, że to taka forma hobby i miłego [...]

[...] 3xMMA i 2xsiłka - to w zupełności wystarczy!! Żadne "treningi w domu pod em em aa" nie są Ci potrzebne, a nawet mogłbyby Ci zaszkodzić. Pamiętaj, że odpoczynek i regeneracja to dwa ważne słowa i nie rób brzuszków, pompek czy grzbietów w domu. Porzadny plan na siłowni zaspokoi wszystko co potrzeba na rozwój Twoich mięśni, w domu przy [...]

[...] wszyscy zawodowi koksuja albo koksowali nie chodzi tu o takie srodki jak oma:) zeby byc napompowanym. Zalezy o co komu chodzi i co chce osiagnac.... siła, pobudzenie, zbicie wagi,regeneracja,wytrzymałosc itp a srodki: testosteron,wino,oxa,halotestin,efedryna i pochodne,clen,diuretyki,hormon. co tu duzo pisac:)Rózne cele i rózne srodki i dawki

Tylko 2 razy silka ? To za mało do zdobycia wiekszej masy. Niedawno przerwalem cykl z "revenge" OK 2,5 tyg trwal, dieta silka regeneracja wszystko gralo ale niestety powody osobiste zmusily mnie do przerwania. Teraz o tym PH "takiej petardy nie widzialem jeszcze" Siła to z 20 kg na plaskiej w seriach i progres sily podobny w [...]

Ja chodziłem na karate we wt i czw a cwiczyłem HIT pon sr pt i wszystko było ok. Wszystko zależy od tego jak forsowne są te ćwiczenia.Mogą być problemy z regeneracją,a co za tym idzie siła nie pojdzie jak powinna. Moim zdaniem nic się nie stanie,ale zaczekaj na ekspertow

[...] treningu/ wiecej serii. -analiza techniki i wdrozenie przemyslen w zycie -wielka ilosc cwiczen i zakresow powtorzen(polecam regresje obciazen) by miec pewnosc ze ktorekolwiek/ktorykolwiek wchodzi. -na skutek wymienionych metod rosnie ryzyko przetrenowania wiec bacz bys nie przegial cwiczac np caly rok na maxa. 4-6 tygodni i porzadna regeneracja.