Kumplami sie nie przejmuj. Dieta + trening + regeneracja i za jakis czas to Ty sie bedziesz z nich smial Narazie pocwicz treningiem ACT (link masz podany wyzej). Nie zawyzaj ciezarow. Na poczatku najwazniejsze jest wyrobienie dobrych nawykow (techniki). Jestem pewnie, ze kontuzja nie zmotywowalaby Cie do dalszych treningow. Najlepiej bedzie, [...]
[...] tylko te dwa malutkie posiłki, to możesz strasznie zaskoczyć organizm - jeszcze dwa takie dni i każda kaloria będzie okładana w tłuszcz :-) Nawet jak wstaniesz o 15 (dobra regeneracja, ale za długo też nie można spać), to i tak powinieneś za wszelką cenę uzupełniać zapotrzebowanie. :-)) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 10:20:48
[...] było wpisów z wczoraj i dzisiaj ale dieta i trening były na 100%. Dzisiaj rano waga pokazała 79,5 czyli myśle że trzeba będzie troche obniżyć kcal. Trening rozciąganie , regeneracja . Dieta cheat day %-) 1. 3 grahamki z dżemem 2. kapuśniak , schab , kasza gryczana , sernik 3. czekolada , chipsy , sprite 4. pierogi z twarogiem Następny cheat [...]
[...] dla Ciebie priorytetem. Załóżmy ze masa to dałbym 3 trening siłowy np w niedzile Najlepszym sposobem byłby trening FBW przy czym ten niedzielny z mniejsza intensywnościa. Podstawowa sprawa to bedzie dieta i odpowiednia regeneracja, jako że bedziesz miec dość aktywny tydzień więc dieta musi być dobra i na odpowiednim dodtanim bilansie pozdro
skoro ruszyla o 1cm to chyba ma sens prawda? ogolnie sposob znany, po treningu duzo krwi a co za tym idzie skladnikow odzywczych tlenu itp dostaje sie do miesni co moze skutkowac lepsza regeneracja
[...] da się uniknąć, jednak odpowiednie przygotowanie organizmu do wzmożonej aktywności znakomicie przeciwdziała powstawaniu uciążliwego bólu. Kluczem do sukcesu jest prawidłowa regeneracja mięśni, na którą składają się czynniki, takie jak odżywianie, odpoczynek i profilaktyka treningowa.Możliwe ze Twój plan treningowy jest nieadekwatny do Twojego [...]
Chcesz masy to nie biegaj Raczej się nie przetrenujesz ale ja bym dał 3 razy w tygodniu siłke, 2 razy worek i bez biegania bedzie lepsza regeneracja np.pon silka, wt worek śr siłka czw worek,Pt siłka sob i ndz bez treningowy jeśli będzie to 8-10 minutowy trening to nie ma mowy o przetrenowaniu
[...] poszlo 4 iu i wiecej mi nie bylo trzeba ciaglem to tylko 120 dni po fundusze nie pozwolily mi na dalsza kontynuacje. efekt przeszedl moje najsmielsze oczekiwania(mega regeneracja,poprawa skory,pompa,mozecie niewierzyc ale nic nie zrobilo mnie jak to gh i co najwazniejsze zadnego odbloku ,zadnych spadkow,zaj**iste samopoczucie)jakos po roku [...]
Dieta, dobry trening silowy, regeneracja, a sila pojdzie do gory. Poprzedni cykl kretki miales niedawno, wiec lepiej poczekaj i wez ja tak jak pisales w zimie.
[...] sztangi(7-10s) i szybkie podnoszenie..i powiem Ci, że spuchłem bardziej niż wtedy kiedy ćwiczyłem splitem.. polecam to samo Tobie. Można to robić oczywiscie przy każdym ćwiczeniu. po treningu(regeneracja) nie czułem rąk i nie mogłem się napić bo nie miałem siły utrzymać szklanki w ręku Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-03 09:48:38
[...] w normie. Ze stałych plusów które mam od samego początku to mogę jeść co chcę i mnie nie ulewa.Kiedyś jak jadłem tak jak obecnie to mnie ulewało. Kolejny plus to szybsza regeneracja i tyle w sumie. Sylwetka się zmienia zależnie od diety, sam testosteron nic nie zrobi bez tego, no ale to logiczne. Co do samopoczucia to nie mogę się [...]
[...] planiki. W koncu nie bylem senny cwiczac tym planem, nie przetrenowalem sie, z ochota szedlem na trening. Pamietaj, nie zawsze wiecej znaczy lepiej :). U mnie slabo z regeneracja, ciezka praca, wiec katowanie sie nie wchodzi w rachube. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:03:04 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 [...]
[...] ledwo dawałem rade przebiec 1km teraz sobie co wieczor lajtowo chodze i truchtam 3/4km. Początki zawsze są trudne szczególnie dla dużych ludzi dlatego nie poddawaj się tak łatwo zacisnij zęby i idz do przodu. POWODZENIA ŻYCZĘ ! Łap sog'a na zachęte Ja to jeszcze trzy tygodnie i regeneracja Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-08 12:55:06