regeneracja

[...] energii wzrost LDL - transportera cholesterolu wychodzącego z wątroby. Jeśli jest go zbyt dużo, może to świadczyć o zaburzeniu w przyjmowaniu go w miesniach (zbyt słaba regeneracja spowodowana np. brakiem odpowiedniej ilości snu, słabą dietą w tym posiłkami potreningowymi) lub przyjmowaniu go w nerkach - kłopoty z nerkami, mimo że często [...]

[...] Teraz zostało już tylko realizować nasz plan. Najczęściej ćwiczy się od 2 do 4 razy w tygodniu. Trzeba mieć na uwadze, że regeneracja i przyrost mięśni odbywają się nie podczas treningu ,tylko podczas odpoczynku, więc musimy zaplanować dni wolne od ćwiczeń i wysypiać się. Jeśli nie jesteś pewny [...]

Nie można powiedzieć jakie są wyniki po jakim suplemencie, to zależy od wielu czynników, jak trening, odżywianie, regeneracja i suplementcja dla szybszych efektów oraz organizm uwarunkowanie genetyczne itp, jeden zrobi lepsze efekty drugi gorsze.

[...] a jak sie domyslam dopada Cie zle samopoczucie...... hehe ja raz na pogotowiu bylem tak odczuwalem narzady z obzarstwa (fastfoodow,ale jest gitara 3 mieszki trwa taka mini regeneracja.. wiem z doswiadczenia...przy okazji dobry detoks ;p a na zdrowy rozum trzeba zrozumiec ,ze jedzenie to styl zycia.. no i zlote powiedzenie ,, jestes tym co [...]

Dlatego, że teoretycznie pobudzasz partię do wzrostu 3x w tygodniu a regeneracja przebiega szybko. (nie tyrasz mięśnia jak na splicie). Ja wolę FBW systemem dzielonym AB lub ABC

[...] kreatyny codziennie to ledwo 2 kg śledzi, lub ponad 3 kg wołowiny surowej. No przecież każdy kto ćwiczy na siłowni tyle je :D serio? bajki zostawmy dla amatorów. Jakie tam jednostki ATP, jakie tam zwiekszanie siły, jaka tam regeneracja, czy budulec dla mięsni, to wszystko bajki, wystarczy siasc zjesc 2 kg sledzia dziennie i mamy to samo, taaaa :D

[...] plecy np. po 10 serii, to plecy nie powinny miec sily juz na inne cwiczenia. Nie powinienes ty byc zmeczony po treningu tylko partia ktora cwiczyles. Pamietaj jak wazna jest regeneracja, przy takim trybie treningowym MOZE jak bys po kazdym takim treningu robil dzien przerwy to MOZE mialo by to jakis sens ale dokladnie nikt nie stwierdzi bo to [...]

dieta +500 kcal do ogolnego bilansu, jak waga bedze dalej stała to kolejne 500 kcal dodajesz, jak coś to znów i znów. Na tym to polega. Co 8 tyg zmiana planu i regeneracja. jedz, trenuj spij. Efekty same przyjda. To też nastawiasz się psychicznie ze nic nie idzie. pzdr/

[...] Natomiast nie bardzo rozumiem pytanie... Masz na mysli to, ze nie masz domsow od kiedy bijesz sok? Jak tak to normalne. Mozna wejsc na wyzsze obroty smialo, zeby znow poczuc bol, bo regeneracja jest duzo lepsza. Jezeli chcesz kontynuowac ten temat (wskazane miec wszysto w jednym) to wstaw ankietw dzialu. (w dopingu, w tematach podwieszonych).

Na pierwszy raz 15mg dbolu aptecznego spokojnie go porobi jesli inne aspekty (dieta, trening, regeneracja) nie zawioda

[...] samo, zamienie ryba mintaj i łosoś, z mieśa dochodzi mielona wołowina. z supli kreatyna, zma przed snem, wit d 4000jm plus omega 3 Trening siłowy robię co drugi dzięń 3-4 raz w tyg, 2 dnia NT wchoidzi HIIT , jeden dzien pełna regeneracja. Coś byś ewentualnie proponował dodać./ zamienić Domer? Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-02-22 21:56:27

[...] zlozone (nawet do 25% ogolnej puli) i bialko. (Ja tez po trenigu jem taka salatke tylko, ze w ilosci 150g ryzu, 200g kukurydzy, 130g tunczyka). Bialko w dni nietreningowe spozywamy na takim samym poziomie jak w treningowe, poniewa wlasnie wtedy nastepuje regeneracja i budowa miesni. Te 2g to wartosc "najbardziej popularna", mozna mniej

No z tą regeneracją będzie OGROMNY problem, ponieważ nei wyobrażam sobie, ze kumple grają o godz. 17:00 w słoneczny dzień a ja : "sorry, ale muszę się zregenerowac" :D... ale postaram się...

[...] za to jeśli zależy Ci głównie na przyroście siły, to spróbuj zastosować CM3 z firmy Trec. Tak w ogóle, to na przyrost siły największy wpływ ma: trening, odżywianie i regeneracja (sen oraz odpoczynek w ogóle). Suplementacja, to tylko niewielki dodatek. Autorze tematu - kup sobie kreatynę CM3 z firmy Trec, ewentualnie do tego beta-alaninę, [...]

trening pomoglem ci zmienic bo na tamtym to bys sie zajechal a nie urusl na cyklu waznom zecz odgrywa regeneracja to wlasnie gdy odpoczywamy nasze miesnie rosnom co do diety w tym ci niepomoge musisz sie zglosic do dzialu odzywianie tam napewno ci pomogom

Cel cyklu: Regeneracja

na początku bedziesz miał lepsze wyniki po ACT zrób z 5-6 tygodni potem regeneracja i mozesz wziąść sie za dzielony ...

hmm siłownia tak od 11 miesięcy z małymi przerwami (szpital) w tym czasie robiłem po prostu trening domatora bądź traktowałem ten czas jako "regeneracja" Bieganie coś od 7 miesięcy (3razy w tygodniu) ale też było przeplatane szpitalem więc to było takie pół na pół. Rozciąganie od 3/4 miesięcy 3x tydzień całego ciała zajmuję mi to koło [...]

[...] to też zły pomysł. Nie mozna katować zawodników w tym wieku, przecież takie treningi na 99% będą prowadziły do przetrenowania. To nie bajka, tu drugą częścią treningu jest regeneracja, i niestety często jest tak, ze na dłuzszą metę lepsze efekty będą przy bieganiu 2 razy w tygodniu XXkm niż 7razy... a co do treningu - popatrz w tematach [...]

odblok,regeneracja bezpośrednio po cyklu SAA wchodząc na wycinkę możesz się srogo zdziwić