2013-07-22 poniedziałek odpoczynek/regeneracja waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, [...]
ja najbardziej w porannych aero w tygodniu boję się, że spadnie regeneracja (budzik przestawiony wstecz o 30min) i że wszystko rano będzie dosłownie w biegu :-D edit: dzisiaj wyrobiłem się i wyszedłem z domu o standardowej godzinie, ale widzę, ze czasami może być ciężko Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-25 10:21:11
2013-09-01 niedziela Regeneracja / dzień - 1 Waga - 85,9kg Waga tłuszczu - 9,0kg uzupełniam zaległe wpisy dziś pierwszy dzień odpoczynku/regeneracji w planach minimum do końca tygodnia lecę bez siłki aeroby będę kręcił w jakiejś okrojonej formie, choć tutaj będę chciał się troszkę rozkręcać do miski podchodze dość luźno, choć tutaj będę starał się [...]
2013-09-03 wtorek Regeneracja / dzień - 3 Waga - 89,0kg Waga tłuszczu - 9,8kg przeziębienie dalej mnie trzyma, ale już jest coraz lepiej przedramię jakby troszkę mniej boli, mam nadzieję że do czwartku będzie na tyle dobrze że będę mógł zagrać w tenisa PARAMETRY waga dalej do góry, jednak węgle ze śmieci robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały [...]
2013-09-04 środa Regeneracja / dzień - 4 Waga - 89,6kg Waga tłuszczu - 9,3kg PARAMETRY waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg jednak Tanita robi robotę mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi [...]
2013-09-08 niedziela Regeneracja / dzień - 8 Waga - 90,3kg Waga tłuszczu - 9,6kg dziś ostatni dzień luzu w diecie PARAMETRY waga dalej na poziomie ~90kg, tłuszcz też trzyma się w okolicach 10kg DIETA / SUPLE dalej lekki spontan w misce po południu poszły jakieś ciastka fota szamki wieczornej http://imageshack.us/a/img24/3661/ie7t.jpg TRENING godz: [...]
Dzień 16 (12.12.2013) Dzień nie treningowy Dieta i suplementacja oczywiście utrzymana. Generalnie dzisiaj regeneracja i wypoczynek po trzech dniach treningów. Jutro chest day więc zbieram siły na jutrzejszy trening. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-13 07:13:40
Czy dobrze widzę? To Bushmills? Pijasz irlandzką whiskey? Jedna z lepszych, ale najlepsza i jedyna prawdziwie irlandzka to Kilbeggan z Locke Distillery w Kilbeggan. Reszta sprzedana dawno Diageo i innym koncernom. A w Bushmills byliśmy na Wielkanoc 4 lata temu prawie. Spaliśmy blisko zakładu i rano zwiedziliśmy go. A w Kilbeggan spałem [...]
[...] zmeczenia organizmu, a problemy takie jak obecne znikna na zawsze. Do znudzenia przypominam co jest wazne, dokladnie w tej podanej kolejnosci: 1. Dieta 2. Sen ( odpoczynek, regeneracja ) 3. Trening Im wiecej, ciezej trenujesz, tym wiecej musisz odpoczywac. Jesli zycie, praca nie pozwala, trzeba zwolnic z treningiem do odpowiedniego poziomu, bo [...]
2014-02-20 czwartek Regeneracja / dzień - 4 powoli puszcza mnie ból w lewym nadgarstku po wczorajszym wyciskaniu zza karku dziś boli mnie górna część kręgów szyjnych w którą uderzał gryf podczas opuszczania ciężaru PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 Waga tłuszczu 17,2 [...]
[...] zasnalem w okolicach 20 i spalem do 8 ;) Jutro wstane godzine wczesniej, ale zasnac mam zamiar tak samo. Czuje ze diabel w polaczeniu z odpowiednia dawka snu to najlepsza regeneracja jaka moge sobie zapewnic. 6 tygodni do maratonu, rozpoczynam ostatni mikrocykl przygotowan - 3 tygodnie bardzo ciezko, na maksa, pozniej jeden lzejszy z ciezkim [...]