regeneracja

Tomasz_77 tu nie chodzi o regeneracje miesni tylko o to, z emozna trenowac miesnie niezregenerowane i one dalej chetnie rosna. To co nazywasz regeneracja to regeneracja CUN, ktora jest mozliwa z powodu niskiej objetosci treningowej. Duza czestotliwosc wynika z tego, ze 36 godzin po treningu spada synteza bialek i potrzebny jest trening zeby ja [...]

Mam o to pytanie.. chodze na silownie juz troche czasu zeby nabrac masy bo gram w kosza a w koszu bez masy jestes niczym wiec mam pytanie kiedy mam chodzic na silownie a kiedy na kosza bo regeneracja tez musi byc. Od wrzesnia bede chodzic na kosza 2x w tygodniu bo mam treningi.. Ps. prosze o solidne odpowiedzi =)

a i b że niby to dwie rożne diety. Kreatyna tylko stymuluje mięśnie do tego żeby wykonywaly cięższą prace, żeby rosły potrzeba dostarczyć im budulca. Jeśli dieta jest dopracowana to może kuleje trening, albo za krótka jest regeneracja?

[...] W diecie trochę zredukowałem węglowodany, skoro i tak nie ma opcji na siłkę chwilowo, jutro też rower, w środę interwały, jeśli się wyrobię czasowo, w czwartek może siłownia, a potem już tylko regeneracja przed niedzielą. http://www.youtube.com/watch?v=V-D3c25_3l8 Trochę się podnieciłem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-11 21:26:14

Regeneracja po czym i po co? Sprecyzuj o co Ci chodzi.

[...] Odnosiła sie tylko pory bezp. po treningu (no i o tym własnie rozmawiamy). Bezpośrednio po treningu mięśnie nie rosną, tylko występują silne mechanizmy związane z regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych. Możesz to bardziej wyjaśnić albo odesłać mnie do jakiegoś źródła skąd to wziąłeś? Bo szczerze mówiąc to nie słyszałem jeszcze [...]

[...] węgli o wysokim IG? Przecież ten art nic o tym nie mowi, a o tym właśnie rozmawiamy. Bezpośrednio po treningu mięśnie nie rosną, tylko występują silne mechanizmy związane z regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych. Nadkompensacja występuje wiele godzin później. Więc póki co teoria o niezwykle istotnym, kluczowym wręcz aspekcie spożywania [...]

[...] 2 razy w tygodniu bo wiadomo na starcie zalezy wszytkim nad klatka i w soboty silownia od 13 jest ;/ albo napiszcie chlopaki jakie macie pomysly na trening na mase zeby regeneracja byla jak to byczus powiedzial dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy [...]

no ale nie podałeś wogóle jaki masz trening ... Podaj plan i ci powiem jak z regeneracją ...

Czy 24 godziny starczą na regenerację mięśni czy potrzeba dłuższego czasu? Z tych 24 godzin 9 to sen.

Trochę średnio z regeneracją w ten weekend było ale jutro tanio skóry nie sprzedam i mam nadzieję, że zrobię to co trzeba Waga z rana 67,7

7:00 jajecznica z 7 jajek (omega3,cynk,witaminy) 8:00-11:00 sen 11:00 gainer monster mass 150g z wodą 11:00-15:00 sen 15:00 I obiad(100g kaszy gryczanej z gulaszem drobiowym 200g) 16:00 trening (6 razy w tygodniu codziennie inna partia) 18:00 II obiad(100g kaszy gr. z gulaszem drobiowym 200g) 20:00 twaróg(200g) [...]

[...] tylko sile zwiekszyc) oraz sprawnosci fizycznej pod treningi breakdance. Treningi w tyg : 3 dni breakdance po 1,5h + po treningu rozciaganie 30min, 1 dzien bieganie (5km), regeneracja 1dzien. Dieta: Niskoweglowa z zapodaniem wegli okolotrenoingow breakdance (kasz/ryz + kurak / ryba). Po treningu wypijam bialeczko i 1h pozniej posilek [...]

a jak moze zadziałac na mnie ten cykl? Może w ogóle nie zadziałać. To zależy od wielu czynników takich jak choćby trening, dieta i odpowiednia regeneracja. Zresztą suple na każdego działają inaczej, więc to trochę z dupy pytanie

Dzisiaj regeneracja, to masz kupę wolnego czasu i możesz pyknąć kilka fotek

ja tam roznicy nie widze a fot nie bedzie narazie... Dziś regeneracja

poprawy w sile znikome. w obwodzie takze nie ma sie co dziwić jak diety nie trzymasz dieta to 70% sukcesu reszta to trening i regeneracja napisz tu swój plan Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:23:50 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:25:01 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:25:49

gautatyr, co do synergii to się zgadzam, jednakże podstawową kwestią dla mnie jest trening, potem odżywianie i regeneracja. Zresztą odżywianie można jako część regeneracji rozpatrywać. makelroj zapchany brzuch to bardziej od węglowodanów z ryżu, kasz itp. przy standardowej masowej diecie. Przy wadze około 80 kg nie mam najmniejszych problemów z [...]

jak efekty caly czas sa to napierdzielaj dalej Fbw regeneracja jak wyzej koledzy pisza

fakt źle ująłem, chodzi mi bardziej o takie które przydadzą się do gainerka i mono które zakupuje (regeneracja i odbudowa itp.)