Regeneracja jak długo?

Czy 24 godziny starczą na regenerację mięśni czy potrzeba dłuższego czasu? Z tych 24 godzin 9 to sen.

no ale nie podałeś wogóle jaki masz trening ...
Podaj plan i ci powiem jak z regeneracją ...

Jaki mięsień i jaka intensywność treningu?

TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Regeneracja po czym i po co? Sprecyzuj o co Ci chodzi.

To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki za pomoc i pozdro

jak chcesz sie odtluscic/porzezbic to spokojnie mozna bo trening mawashiego "zbyt masowy" nie jest, pompki amatorsko tez ci nic nie zrobia, abs jak pisze co dwa to rob co dwa,
ale
jak chcesz nabrac masy to nie ma sensu, zrob 3x tyg porzadny trening i nie kombinuj

Karol zrób trening - choćby dla początkujących - i wypowiedz się co masz na myśli mówiąc - porządny trening.

Masę oczywiście da się zrobić na tych treningach, a co do odpoczynku - to co jakiś czas można zrobić trening co 24 godziny. Za standard przy treningach obwodowych, nawet HST czy FBW przyjmuje się 36 - 48 h. jako optymalny.

Jeśli regularnie będzies ćwiczył dzień w dzień, to zakłócasz proces nadkompensacji (regeneracji i budowy) mięśni.

sprobowalem twoich obwodow i wg mnie to nie ma sensu zeby gonic to do pompek to do przysiadow w takim tempie, przeciez wszyscy wiedza ze act nie sluzy do łapania masy tylko do przygotowanie do prawdziwego treningu, powrotu do cwiczen
ja robie zwykly trening, duza partia plus mała, a po obwodach czulem sie tylko zmeczony, spocony, zrezygnowany, to zupelnie nie pasuje do masowki, powinna byc pompa a nie zebys chcial puscic pawia,
nie umniejszajac obwodom to przydadza sie tym wszystkim sezonowca co prosza o ocene ich mega planu, a potem rezygnuja od zaraz,przynajmniej nie zrobia sobie krzywdy, podsumowujac:
na dluzsza mete bedzie ciezko obwodami

a co do regenearcji to wszyscy tak pir.dolą ze trzeba nawet po malej aktywnosci, a ja podam przyklad z zycia, moj kuzyn robil pompki dzien w dzien, do upadlego, jak wariat, nic nie slyszal o zadnej regenarcji albo diece, a ma tak swietnie zbudowan klatke ze szkoda gadac,

bo mięśnie do pewnego obwodu się po prostu adoptują do wysiłku i rosną aby jemu sprostać także mięsnie bez supli też można zbobyć ale nie bez ograniczeń

Karol - niestey mało wiesz o budowaniu masy mięśniowej. Szczególnie u początkujących.
Kuzynowi powinszować.