regeneracja

To co mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane czy nie? Tak, pełna regeneracja, według różnych źródeł trwa do 7 dni/10 dni. Mimo tego, treningi wykonuje się dość często, np. przy ogólnorozwojowych treningach trenujesz nawet 3x w tygodniu jedną partię, i efekty tak częstego treningu są najlepiej zauważalne. Czyli mięsień nie musi się w pełni [...]

Regeneracja chodziło mu chyba o ową syntezę itd.

Zrobiłem pierwszy trening od 18 dni Leciutko, dla rozruchu. Teraz po treningu 100 g Cheriosów, 400 ml milk'a i kakao KOLES - mam z 3 czekolady Studentskie, jakieś piwa, takie medaliony czekoladowe, lentilky i coś tam jeszcze % Regeneracja raczej się nie wydłuża, ale po prostu nie będę się już tak przejmował dietą, to bezsensu - stresować się [...]

W metodologii HST jest założenie, że regeneracja trwa do 36 godzin. Z tym, że nie ćwiczy się do upadku mięśniowego więc intensywność bodźców działających na poszczególne mięśnie jest umiarkowana. Nie ma takiego zalozenia. Jest zalozenie, ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane bo one i tak rosna. Natomiast 36 godzin po treningu zatrzymuje sie [...]

student a co tam dobrego masz?? czyżby twoja regeneracja sie wydłuzyła??

Własnie zastanawiam się nad zakupem jednego z takich potreningowych kombo:) niewiem na która odżywke sie zdecydowac??: - After Shock z Myogenix - Torrent z Universal - Anabolic Window z Nutrabolic - Golden Finish z CL Która wg was ma najlpeszy skład? Cel wiadomy - jak najlepsza regeneracja potreningowa!

Witam mam pytanie dotyczace regeneracji do tej pory robilem cykl trwajacy 11 tyg, teraz od wrzesnia zamierzam zaczac trening na mase i czy mam robic go do konca czy zmiejszyc ciezary?? A o to trening: Klata, Triceps: -skos 4-6 seri max powtorzen -wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3x8 -buterfly [...]

Masz rację kradam z tym tylko, ze dalbym więcej niż ten 1%. kolega może być koksem pakującym ile wlezie na siłowni, kolesiem trenującym parkour skaczącym z kilku metrów czy jakimkolwiek sportowcem zawodowym. Sądząc po nicku kilkunastu lat nie ma i jeśli stan taki trwa już latami wszystko może sie wydażyć. DO tego choroby zwyrodnieniowe obecnie [...]

co to są te dipsy ? :D regeneracja raczej ok. Z dietą to u mnie tak średnio niestety ;/ matka ledwo zdzierżyła że sobie koksownie zrobiłem za własne pieniądze a diecie jej mówiłem to mi powiedziała że mam nasrane w głowie :D ale przeszczekam posilków potreningowych zawsze jakis ryz albo ziemniaki albo makaron i do tego mieso albo piers z kuraka [...]

no to regeneracja była nie zła

[...] ramion nie ćwiczy się w ogóle, zostaw taki trening do końca cyklu i zobacz jak ramiona w porównaniu z innymi partiami pójdą jeśli ogólnie mały progres nastąpi to znaczy że gdzieś kuleje dieta lub regeneracja. Znam przypadki gdzie ramion w ogóle nie ćwiczyli a wzrost był odnotowany. Czasem pomoże wrzucenie cięższych ćwiczen jak dipsy pozdro

[...] intensywność, za słabo dociskając nogi - a na ostatnim treningu (środowym) widocznie za mocno. Kolejnym błędem było zbyt częste bieganie i ogólnie rzecz biorąc słaba regeneracja, choć największy błąd (rozregulowanie organizmu zarwanymi nocami) wynikał z mojej pracy i w przyszłości będę uważał, żeby nie pracować po nocach. Dieta - tutaj [...]

...BedFox - pomyliłes kolejnośc bo pod kreatynę nic sie nie ustawia, a jesy ona w hierarhii dośc odleglej, przede wszystkim za dietą, treningiem, regeneracją... trening ustawiamy pod staż, wlaściwości indywidualne, planowana intensywnośc itp.

Jedz lepiej chude mięsa i jajka,picie mleka w dużych ilościach to nie jest dobre rozwiązanie,poza tym regeneracja to nie tylko dostarczenie białka,a czym szerszy uchwyt tym lepsza praca mięśnia

ja też biorę aakg treca i jestem zadowolony, fajna pompa i szybka regeneracja

robiłem trening 5 razy w tygodniu, bardzo krótki 30-40 minut, jedną partię na treningu, tylko łączyłem biceps z tricepsem w superseriach. pn-klata wt-plecy śr-barki czw-nogi pt-biceps, triceps sb, nd - regeneracja na mnie taki trening super działa, ale to już sprawa indywidualna każdego

Dzisiaj rozpoczynam przygotowania do kampanii wrzesniowej Suple (notatki)- juz są, wszystko ładnie rozpisane Dieta - stresowa Regeneracja - Houston mamy problem Czas trwania - do okolo 20 września Cel - znalesc sie na IV roku fizjoterapii fotek brak, mozna sie wpisywac BTW - wczorajszy tekst kumpla do barmana : "... powiedz swojej [...]

6x w tygodniu ? a gdzie regeneracja ?

Osobiście też, skłaniam się ku tej teorii. Szybsza regeneracja, większe możliwości traningu, rozpędzona przemiana składników odżywczych ... a nie jest tak, że kłujesz tyłek, siedzisz a masa rośnie

Proszę o sprawdzenie rozpiski i ewentualne ogólne poprawki. Cykl - 1 Iniekcji: 28-30 Cykl: 1-8 T. Propionian 100mg e2d PCT: 1 dzień: Clomid (Clomifen) 150mg + 20mg Nolvadex (Tamoxifen) 2 dzień: Clomid 100mg + 20mg Nolvadex 3-21: Clomid 50mg + 20mg Nolvadex * 4 dni po ostatniej iniekcji, przed snem + Xpand New i NitroBolon II DT: Nitro na czczo [...]